少しは上がってきたのか?~終日研修

今朝の体重測定、前日+0.7㎏。
今我が家は全員で減量中(笑)
まあ楽しんでやっています。
今朝は週末に備えてスロージョグにしようかなと思いつつ走り出すも、今日から天気の悪い日が続くことを思い出し、少しペースを上げて走りました。

・アップ1㎞
・4分後半で3㎞
・例によってトラックに入ったら自然にペースアップ。4分30秒切/㎞で7㎞
・ダウン1㎞

脚は相変わらず重いながらも、少しずつペースは上がってきました。

対して距離は踏めてませんが、乗鞍終わってからボチボチランしてきて、少しは力が戻ってきたのかな?

走り始めに右ハム~臀部に攣り感。
9月からずっと続いていますが、温まってくると気にならない感じ。

天和さん行こうかな。
その前に自分でしっかり解そう。
今週も最終日の今日は終日研修@ウインクあいち。

1Fのコンビニでコーヒー飲んで気合入れるのも、もはやルーティーン。

[ 2017/10/13 19:31 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

アクティブレスト~またもや夕食断食頓挫

後追い日記・・・

【10/12・木曜日】

今朝の体重測定53.8㎏。
一応の53㎏台。

夜のローラー1時間が効いたな(笑)

一昨日は+1.6㎏。
今日は-1.0㎏。
相変わらずの乱高下ぶり(^^ゞ
今日はレストと決めていたのですが、例によって早くに目が覚めてしまったのでアクティブレストでローラー流し30分。

クエン酸とコーヒー飲んでからスタート。
劇場版”弱虫ペダル”見ながらユルユルと。

BMC/SLR-01+小野田坂道君
171011movie.jpg
私の次期フレームです~。
早く乗りたいなぁ。

今夜こそ夕食断食するぞってことで、朝はしっかり食べて出勤。
[ 2017/10/12 23:53 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

夕食断食がなかなかできず

【10/11・水曜日】

朝の体重測定、54.8㎏。
ほいきた前日+1.6㎏(*´▽`*)

やっぱりイイだけ食べたのが身(重り)になるのは翌々日だな(笑)

ダテに長年ダイエットやってないです。ノウハウ蓄積されてきました(^-^;
筋トレ翌日だけれど、筋肉痛が強くなるのは明日と予想し、今朝のうちに走っておきます。

一昨日娘とスロージョグをしているので、今日は少しペースを上げて。

・アップ1㎞
・自然に任せていたら2~3㎞もペースは5分15秒/㎞程度。こんなんで結構しんどい。
・なのにトラックに入ったら自然にペースが上がり4分50秒~4分35秒/㎞で8㎞。
・ダウン1㎞

の12㎞で終了。

まあ頑張れました。
こんなんじゃマズいんですけど、2月までこれから徐々にあげていくってことで。

朝食ガッツリ食べて出勤。
[ 2017/10/12 22:08 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(2)

ステム長変更してローラー~筋トレ

【10/11・火曜日】

朝の体重測定53.2㎏。

DESTRA練習会後の回復のためと言い訳しつつ、結構好きに食べた割に増えてない。
食べた分が身になるのは明日かな?
補給が足りてない?
昨夜は就寝が遅くなったので、朝のトレも休んでゆっくり寝ようかと思いましたが、6時前には目が覚めました。

ランに出るには遅いし、昨夜ロードバイクのステムを15mmほど短縮したんで、感触を確かめたくてローラーつなぎ練習。

56さんに「ステムながすぎるんじゃないか?」と指摘をいただいたので、ヒロさんにステムをお借りして長さを変えて試してみることにしたんです。
171010 stem (2)
左からKCNCの120・その次が私の使ってたイーストンの110・dedaの110・dedaの100・スペシャの90。

私の使ってたイーストンの110、他社製品でいうと”115”ぐらいの長さでした。
[ 2017/10/10 22:36 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

「僕のワンダフル・ライフ」

3連休の最終日は朝のうちに軽くトレしてから、嫁さんと映画を観に行ってきました。

たけし映画の大ファンの私は「アウトレイジ 最終章」を観に行きたかったのですが、嫁さんが却下。

で、アウトレイジとは対照的なこちらを。

「僕のワンダフル・ライフ」

嫁さんと同じく私も犬大好きなので、私もまあこれでもいいんですけど。
[ 2017/10/10 22:29 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)