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二之瀬2本だけ

【7/28・火曜日】

指定休。
午前中くらいはお天気もちそう。
4連休にあまり外走れなかったので、午前中目処で走りに行きます。

少し前に購入していたフェンダー付けてみました。
200728ride (5)
これにボトル2本とサドルバッグでなんだか重装備っぽい感じに。
フレームがちっちゃいから装備品が余計目立つのかな。

1か月ぶりの二之瀬へ。
今朝の体重測定は55㎏越えで、ベストと思っている体重+3㎏。
実際の影響は大したことないのかもしれないけれど、気分的に萎えます。
(2Lペットボトル1.5本背負って登ると思うと・・・)

そんなこんなで登り、特に峠は避けてたんですけど(^^;)
現状どんなもんかなと。
往路の東海大橋。
200728ride (6)
川面が見えません。

まあ涼しくはないですけど、カンカン照りより快適。
200728ride (1)

・1本目:22分52秒/146-158bpm/80-97rpm/NP215W(3.93倍)
200728ride (4)
1か月前とパワーはほぼ同じなんですけど、30秒ほど遅い。
色々要因はあると思いますが、数字だけでわかるのはパワーウエイトレシオかなぁ。
前回は4倍は越えてたし、春に21分で3本そろえられたときは4.2倍だったんですよね。

まあパワーやパワーウエイトレシオ以外にも、同じパワーで自転車をより効率よく進ませる工夫とか考えて走らなきゃいけないとは思ってるんですけど。

あと、元気な時はトンネルまでダンシングで行くんですけど、今日はそんな元気が出なかった。

・2本目:23分34秒/144-158bpm/77-102rpm/NP208W(3.78倍)
200728ride (2)
変更したステム長とかステム高さとか、シマノペダル(=クリート位置変更)とか、たぶん峠初使用なので感触確かめながら淡々と。
そんなポジション変更はいい感じ。

2本で疲れたので帰ります。
「雨が降る前に」と自分に言い訳しながら(笑)
3本をノルマ!とか言ってた頃が懐かしい。

・82.90㎞/3時間22分
・116-158bpm・83-253rpm
・NP161W
・TSS 190.6
・運動量 1478KJ
・高度上昇 907m


初使用のフェンダーはつけ外しも簡単で確かにお尻がぬれずに快適なんですけど、大きな固定つまみ?がペダリングで微妙に内腿に擦れるのがちょっと気になりました。
200728ride (3)
それも右腿だけなので、ペダリングに癖があるんでしょうね。
あと、もうちょっとカラダというか脚が絞れたら擦らないかも。
今はプヨってるんで。

帰路でまた右ひざに少々痛みが・・・。
チタイチでのクル練での炎症が回復しきっていないのか、黄色クリートにしてもシマノペダルが使いこなせないのか・・・。

雨に降られず無事帰宅。

今度はもう少し体を絞ってから、ペダリング他、体の使い方をもっと工夫して登ってみます。

晩御飯。
200728dinner.jpg
四川風麻婆にギョーザ。
実家から送られてきたトウモロコシなど。

主食の炭水化物はナシで(^^;)
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[ 2020/07/28 19:39 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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