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不要不急の外出は控えて

【3/29・日曜日】

今日こそ外へ走りに行くつもりで5:30に一度起きたのですが。
しっかり降ってます。

寝直し。
このところちゃんと睡眠時間とれてます。
新型コロナ対策としても栄養と睡眠が大事だと思ってるのでいい傾向です。

ゆっくり朝ごはん食べてるうちにだんだん晴れてきて・・・って感じもなさそうなので、あきらめてローラー。
200329roller training
自慢のミニチュアバイクコレクションも画像に入れてみました(^^;)

最近頻度が減ったL4(←実走で20分頑張るのやってるので)とL6やります。

・アップ15分
・L4/20分 147-156bpm・92-104rpm・NP209W
・流し10分
・L4/20分 148-158bpm・92-103rpm・NP209W
・流し10分
・L6/90秒 143-155bpm・100-108rpm・NP265W
・3分流し
・L6/90秒 143-155bpm・97-104rpm・NP254W
・3分流し
・L6/90秒 142-155bpm・96-105rpm・NP258W
・3分流し
・L6/90秒 144-158bpm・99-106rpm・NP262W
・3分流し
・L6/90秒 144-158bpm・101-113rpm・NP247W
・回復走40分


L4は何とか真ん中NP209Wで2本。
L6はNP260W前後で。
終わって映画観ながら回復走まで。

二之瀬でNP225W/20分とかメチャ苦しいって感じじゃないのに、ローラーだと今日のワットでもメチャ苦しい。
やっぱ外走りたいなぁ。
それも登り。

メニュー終わって、パソコンを映画に切り替えて、それ見ながら回復走ってことで40分。

・64.52㎞/2時間15分
・TSS 148.3
・運動量 1094KJ


回しててもなかなかTSS100いかないし。
毎日TSS100とか1000KJとかやってる人ってすごいなぁ。
お昼は冷蔵庫にミンチ発見したので、またもやハンバーグ。
だけど鶏ミンチだったんです。
200329Hamburg steak
スーパーで売ってる豆腐ハンバーグみたい。
そうか、豆腐淹れてみればよかった。
でもこれはこれであっさりしておいしかった。

あとは早めにリハビリメニューとかやって、読書~食材買い出しとか。
外出したのこれだけ。

夜はローラーしながら見てた映画の続きとか。

新型コロナ対策で基本巣ごもりですが、ローラーとかネットとかあって退屈しないです。
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[ 2020/03/29 22:36 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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