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火曜は診察・リハビリ、合間に走る日

【12/10・火曜日】

今日は午前診察/午後リハビリの日。
なので朝も少し時間に余裕があります。

朝のコーヒーはいつもネルドリップで3杯入れます。
191210coffee.jpg
自分と嫁さん、あとはポットに詰めて職場に持っていく分。
今日は2杯でいいんですけど。
今のところランでのレース出場は考えていないので、日々のトレは自転車メイン。
それでも週に1~2度はランも続けて行こうと思っていて。

で、今朝はランしようかなと。
このところ回復走としてのスロージョグしかしていなかったのですが、走り出していけそうなら、たまには少しペースを上げようと出発。
年末にはロードマン先生やそのラン友さんたちとの”走り納め会”にも参加させていただくので、練習のための練習というか(笑)

アップ1km
5kmから自然に5分切り/km入って11kmまで。
400mダッシュ3本入れてダウン1km。

・12.5km/1時間6分/122rTSS

まあいつものペース、いつもの距離なので久しぶりでもこなせますね。
朝食とって定期の診察へ。
191210hospital.jpg
レントゲン撮影もあり、骨折部位の癒合状態は良いし、懸念された接合部の段差の状況も良好。

一方でリハビリも今月が一応の区切り。
なので担当の先生も停滞気味のリハビリ状況に若干の焦り?

「強めにストレッチとかして下さいね」と。
「でも、無理に強くやっても防御反応とかで固くなりますよね?」と聞くと「それはそうなんですが」と。

そして、また”全身麻酔打って、強制的に組織を剥がす”話が。
どうしても骨折のリスクがあって、それが怖くて先生も私も踏み切れません。

治療で骨折して、また固定して癒着してリハビリ・・・の、無限ループするわけにはいかないです。

そして今日もこわばりの強い部位に注射を打ってもらい帰宅。
この治療と週2回の通院リハビリ、自宅での日々のリハビリが実を結びますように・・・。
今日はレントゲンと診察にかなり時間がかかり、昼食を済ませたら午後の通院リハビリまでそれほど時間が無い。

それでもせっかく天気も良く、温かいのでライド強行。

とりあえずたつたまで行って、時間があったら河川敷でも走ろうと。
191210ride.jpg
途中Fディレイラーの調整してたりでさらに時間が無くなり、たつたまで行ってライスケーキ食べて戻ってきました(^^;)

・38.52㎞/1時間23分
・114-144bpm・86-216rpm・NP151W
・TSS 77.1
・運動量 644KJ
・高度上昇 79m


アップとダウン除いてNP156Wと何とかL3キープできたのでまあよし。

通院でもクロスバイクで12㎞程乗って、今日のTSS226。
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[ 2019/12/10 21:10 ] 骨折・リハビリ | TB(0) | CM(0)

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