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ローラーでL4/研修参加

【11/12・火曜日】

朝の体重測定は52㎏台。
たぶんおとといの150㎞ライドとかが効いているんだと思いますが、先月終わりからのBMI20切り維持はスバラシイ(^^;)

・・・と気を良くして、回復半ばですが、今朝は予定通りローラーでL4/20分×2。
191112roller training

・アップ15分
・L4/20分 146-152bpm・89-101rpm・NP197W
・流し10分
・L4/20分 146-154bpm・89-104rpm・NP199W
・ダウン15分

一昨日のチタイチの疲れか、序盤からハムが怠くて。
なのでアップは少し長めにして、脚が少しでも回りだすのを待ちました。

それでも20分×2本何とか完遂できたし、ワットも退院~トレ再開してからベストな数字じゃないだろうか。
骨折・入院前の数値に戻りました。

傍から見たらとるに足らないような数値ですけど、自分の中の進歩を励みにしたいです。

とはいえこれで3.85倍くらい。
まずは4倍出来るようにしたいところ。

4.5倍くらい普通にできないと練習会もついていけないんだろうな。

・40.53㎞/80分
・TSS 97.9
・運動量 688KJ


明日も朝多少時間があるので、L3維持かL5~6のインターバルしたいところです。
一応現在公務員として仕事をしてますので、SNSに仕事のことを書くのは画像も含めて控えていますが・・・。

今日は名古屋市内で研修でした。

お昼の気合入れコーヒー。
191112coffee.jpg
もうすっかり缶コーヒーは飲まなくなったのですが、会場近くにコンビニも無くて。
明日はポットに入れて持っていこうかな。

研修会後の懇親会にも参加希望して、先輩方のお話を聞いてさらに勉強させていただきました。
基本怠け者ですが、意外にまじめな私です。

ひさびさに通る華やかな夜の名駅。
191112nagoya station
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[ 2019/11/12 21:20 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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