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回復させる日

5時過ぎ起床。
4時台に目が覚めていたのですが、回復のために少しでも寝ようと悪あがきしてました。

つい先日開けた、カルディのノエルって豆。
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真っ黒。

結局骨折して以来、豆は電動ミルで挽いてます。
朝は時間ないので。

クエン酸とこのコーヒー飲んでランへ。
今朝は回復に充てる日。
なのでスロージョグを45分・・・しか時間が無かったのですが。

・6.28㎞/45分(7分10秒/㎞)
クルマでの片道1時間通勤もだいぶ慣れ、気持ちに余裕が出来てきました。
IMG_0379.jpg
この踏切で遮断機が下りたの初めて見ました。
でも電車来ないまま開きました???

夜はワンプレートな夕食作って。
191109dinner.jpg
でも小松菜のお浸しは同じプレートにはできませんが。

食器洗うのが楽です。

夕食作りも以前の職場と違って、帰ってくるとぐったりしてるので手抜きが増えました。
明日は週イチでウィークデーのノルマにしているL4/20分×2をやろうと意気込んでおります。
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[ 2019/11/11 20:57 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

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