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ソロでチタイチ

【11/10・日曜日】

今日のライドに備えて、昨夜はまたライスケーキ作ってました。
191109ricecake (2)
今回はもち米を使ってみました。
炊きあがってから、クリームチーズとココナッツオイルを入れて混ぜ混ぜしてると、もうお餅になってしまいそう。
191109ricecake (1)
で、今朝。
前夜がライスケーキ作りで遅くなったので6時と少しゆっくり目に起きて。
練習会がないので、1人でチタイチしてみることにしました。

集合時間が無いと、どうしてもダラダラしてしまって出発は7時過ぎ。

いつもは嫁さんの実家行を兼ねているので、クルマに嫁さんと娘とロードバイクを積んでいくのですが、今日は二人が実家へ行かないので、私一人自宅から知多半島の先っぽまで走ってくることにしました。
最近どこでも自走派です。

なんとか羽豆岬に到着。
IMG_0375.jpg
序盤は普段にもまして脚が重くて、名古屋市内を走ってる段階で引き返そうかなと思ったくらい。

1時間以上走っても脚が回ってくる気配なし。NPも上がらない・・・。
それでも後半はいつも通り?ぐらいには動くようになって、農道のアップダウンが入ってくるとやっとNPは150Wを超えてきました。
(帰路の名古屋市内でタレてきて、結局NP144Wまで下がったのですが)

週1~2回やってるランだけど、ロードバイクの練習前日はぐっと軽めにするか、やめておいた方がいいのかな。
ロードバイク始めた頃は平気で前日にトレランとか行ってましたが、今は到底無理。
補給のライスケーキは3切れ持っていったのですが、もち米で作ったその味はまさに洋風おはぎ(笑)
でももっちりして意外に美味しくて、150㎞弱の走行ってこともあって3切れじゃ足りなかったです。
1個80~90gぐらいと、小さめだったのも失敗。
別途コンビニで補給しちゃいました。

今日ぐらいの距離を走るなら5~6個持っていってもよさそう。

これで、今週のTSS合計960。
ボチボチ疲れました。
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[ 2019/11/10 22:28 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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