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大高緑地ラン@今月3回目

【8/29・木曜日】

5:30起床。

相変わらず左腕の痛みで寝つきも悪く、夜中も何度も目が覚める。
けれど寝直しも出来ないので起きて、走りに。

今日は通院リハビリもないので大高緑地まで。
190829oodaka run
朝晩涼しくなってきたので、暑さもしのぎやすいかと思いきや、雨上がりで蒸し蒸し。
またまたスゴイ滝汗でした。
いつもの7㎞/周のコースを今日も3周は回ろうと7:30スタート。

できれば4周して30㎞走が出来ればと思ったりもしましたが、初めに”最低3周”と思ってしまうと、そこで脳がストップをかけるみたいで3周目は終わることばかり考えている始末。
4周はとてもムリでした。

3周目ですら登りを終えるたびに脚を止めたりしてましたから、メンタルはもちろん、フィジカルもついてきていないと思いますが。
190829oodaka run2

Ave・5分53秒/㎞で3周して、ダウンを1㎞。

・23.01㎞/2時間16分 415mUP 139-154bpm 209rTSS

前回より少しペース上がりました。

今日で今月のラン200㎞。
退院して装具外せたトレ再開の月にしてはよくやったかと。

何でレースに出る予定もないのに、こんなことしてるのかなと思わないでもないですけど、外走ってると術後の左腕の鈍痛とか、気持ちのモヤモヤとか先々の不安とか忘れられるんですよね。
左肩の動きも良くなる感じ。

なんにしても体力はつけておきたいし。

明日は終日雨のようなので、今日のうちにしっかり走れて満足。
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[ 2019/08/29 20:38 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

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