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roppongiさんの本

【8/23・金曜日】

5:30起床。

昨日外でランしてるし、今朝は雨なのでローラー。
リハビリ行く前に1時間ほどできそうなのでL2。

・アップ10分
・L2・40分 123-131bpm・90rpm・NP139W
・ダウン10分


今月の上旬にL2やった時より最大心拍は下がってきているし、NPは上がってきました。
徐々に身になってるかな。

手術・入院のブランクで落ちるだけ落ちたから、上がっていくのが分かるのは楽しい・・・と思ってやってます。

・28.61㎞/60分
・TSS 42.2
・運動量 439KJ


朝食済ませて通院リハビリへ。
買ってしまいました。
190823book (1)
高岡さんのファンなので(^^;)
多岐にわたる内容の中で、特に”速く走ることは安全に走ることとイコール”ということについてはこれからずっと意識していきたいなと思いました。
今回の落車~大けがで私の中で”安全”に対する意識が急上昇しているので。

オートバイロードレースとかで全日本まで走って、何度も転倒してケガをして、でも(たまたま?)大事には至らなくて。

自転車競技のリスクについてどこか舐めていた部分があったかもしれません。
危険度は理解していたつもりだったのでヒルクライムオンリーでやってきたんですけど。

強くなりたい気持ちが先行して、安全への意識が薄れていたかなと。


過去にはこちらも買ってます。
190823book (3)
高岡さんのブログもnoteに課金して読んでるし、高岡さんに投資してるなぁ(笑)


いやもちろん56さんの著書も買ってますし、日々のトレーニングはこれがベースです( ̄▽ ̄)
190823book (2)
表紙には”40歳からでも”とありますが、50歳過ぎてもまだ強くなれると信じて・・・。
まあ自転車についてはランと比べると取り組んでいる時間も少なく内容も薄いので、これからまだ伸びしろあるかなと。

またローラー教室行きたいので、よろしくお願いします。

夕食はさっぱりしたものを用意しようと思ってこれ買ったんですけど。
190823dinner (1)
山芋も一緒に購入して”マグロの山かけ丼”作ります。
娘が合宿で不在なので嫁さんと二人ならこれで足ります。

でもふとパックの裏を見たら。
190823dinner (2)
添加物盛り盛りで萎え萎え。

刺身だからと油断しました(^^;)
刺身ならてっきり身を切っただけだと思い込んでました。
まあおいしくいただきましたが。
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[ 2019/08/23 22:10 ] 読書 | TB(0) | CM(0)

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