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朝スロージョグ~診察・リハビリ

23:30就寝~5:30起床。
もっと寝てるつもりだったけど目覚めたのでランへ。

その前に体重測定。
53.8㎏。

入院でデブって以降、初の53㎏台。
やっぱり動けば落ちてきますね。
動けばカロリー消費するし、せっかく体を動かしたのだからと節制する気にもなるから。

ローラーで必死こくのも、カロリー消費しつつ食欲も失せるのでいいですね(笑)

河川敷・マイコースへ。
190820morning run (1)
走り始めは曇り空だったのですが。

スタートしてほどなく雨。
でも、カンカン照りの中を走るよりラクかも。
190820morning run (2)
シューズの中をグッチョングッチョン言わせながらゆっくり走りました。
(ペースを上げられる脚の具合ではありませんでした)

・9㎞/1時間(7分/㎞ペース)
今日の通院は診察+リハビリ。
今日も手術部位付近の強張りをほぐす注射(キシロカインっていうらしい)を打ってもらいました。

リハビリの方は少し良い兆候が出てきたのと、仕事の関係で現在の病院にリハビリに来られるのは来週までということで、集中リハビリも終盤戦?
ということもあってか、明日も急遽通院リハビリ。
毎週3回なのですが、今週は4回です。

帰宅後は昼食済ませてクルマで外出。
家族のことでお願い事があって神社へ。

このウサギをナデナデしてくるといいそうな。
190820Worship.jpg

夕食後は昨日と同じバウムクーヘンが1個残っていたので「食べちゃえ!」と。
その直後に嫁さんが”どらもっち”をお土産に帰宅。
好意はありがたくいただかないと。

明日はまた54㎏台だなぁ。
まあレースの予定もないし、緩やかに減少基調なら問題なし。
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[ 2019/08/20 22:10 ] 骨折・リハビリ | TB(0) | CM(0)

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