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初・Zwift

昨夜は久々に眠剤なしで就寝でしたが、そのせいか?左腕の痛みでたびたび目覚めてしまいよく眠れなかった印象。
それでも眠剤飲まずに眠れたのは良かった。
そろそろ服用断ち切りたいので。

そして今朝の体重測定56㎏。
高値安定してきました(^^;)

だからってわけでもないですが、朝はまだ台風の影響も少なそうだったしランすればよかったです。
昨日完全レストしてますし。

今日は通院リハビリがないので、午前中に自主リハビリを。
どんどんメニューが増えて一通りやるのに小一時間かかります。
嫁さんが作っておいてくれたお昼ご飯を食べてからローラー。
初Zwiftです。
190815zwift.jpg
まだ細かい設定というか条件選択がよく分かっていないのでL2でコースを流したのみ。
詳しい使い方はWeb見ればいくらでも紹介されていますが、先ずは使ってみないと理解できないだろうということで。
・アップ10分
・L2・70分 122-142bpm・83rpm・NP141W
・ダウン10分


L2ってことで120W以上で出来ればと思っていましたが、ズイフト効果?かL2上の方で60分回せました。
前走ってる人見つけると、抜きたくなるんでその時だけワット上がるので(笑)

今度は高負荷のトレとかレースでズイフト試してみようと思います。

・40.56㎞/80分
・TSS 62.1
・運動量 626KJ


とりあえずカロリーも624Kcal消費できたようです。
ローラー終わってやっと久々、仕事関係の勉強を2時間ほど。

リビングのテーブルでパソコン使って何やら音楽の編集みたいなことしてる娘(軽音楽部)と向かい合わせで。

終わって晩御飯の準備。
お昼がお肉ガッツリ系だったので、夕食はあっさり目で。
190815dinner.jpg
これにご飯100g。

なんだか朝ごはんみたいですけど、バランスはとれてるはず。

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[ 2019/08/15 20:50 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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