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絞ってないけどチートデー

【8/12・月曜日】

今朝の体重測定54.2㎏。
段々戻ってきました。

今朝もランを。
昨日少しスピード上げたので、今朝は変化つけてスロージョグでほぐし、というか緩くても運動続けて体力戻していこうと思って。

・8.5km/1時間(7分/km)

今朝は風が少し涼しく感じられました。
暑い日々が続きながらもら少しずつ涼しくなってはいるのかな。

帰宅後の体重は53.4kg。
スタート前からマイナス0.8kg。
相変わらずたくさん発汗してます。
午前中はそんなこんなで録画してたMOTO-GP見たりして。

嫁さんに、「お昼はカレー食べに行こう」と誘うも却下。
なので自分で調理。
190812lunch.jpg
十六穀米やモロヘイヤの付け合わせ、鶏ハム作った時にダシの出たコンソメスープがコダワリ。

午後はローラー。

・アップ10分
・L2・70分 121-137bpm・84rpm・NP125W
・ダウン10分


L2で淡々とサイクリングのイメージでやってみました。

・38.81㎞/90分
・TSS 56.1
・運動量 641KJ

終わって嫁さんと買い物~外食。
190812beer.jpg
私のたっての希望で”かんらんしゃ”へ。

緩やかに節制中でしたが、サラダバーとお好み焼きになす術なくお腹が苦しくなるまで食べてしまいました(^^;)
心身ともに十二分の栄養補給しました。

チートデーだったことにします。
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[ 2019/08/12 22:34 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

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