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1日おきで走ってます

【8/4・日曜日】

昨日は全然運動せず(自主リハビリはしてますけど)、そのくせよく食べましたし、今日は走ろうかと。

骨折~入院~退院~装具装着生活で運動しない生活が長かったので、いきなり毎日動いても体もついていかないと思うので1日おきな感じの今日この頃。

まずは朝ランから

ケガする前は毎日5:30に起きて走っていたのが嘘のような今。
今日も7:30過ぎにやっとこさスタート。

・8.5㎞/1時間(7分/㎞ペース)

ハムストリングスはまだ張りが強いけれど”痛み”というレベルは脱した感じ。
帰宅して、家族で嫁さんの実家へ。
ただただのんびりして、野菜その他食材たくさんもらって帰宅。

夕食前にローラー。

・10分 71rpm・NP108W
・20分 76rpm・NP135W
・10分 74rpm・NP118W


L2真ん中あたりなら無意識に回せるようにはなってきました。
が、手放し・状態直立で乗っていると、時間的には40分ぐらいがお尻の痛みで限界。

明後日の診察でハンドル掴んでのローラー許可が出たら20分とかキープできなくてもいいのでSSTやL4をやってみようと思っています。

・19.02km/42分
・TSS 28.6
・運動量 312KJ


明日は2日ぶりの通院リハビリ。
CTでの骨の癒合具合に加え、可動域が広がったら、明後日の検査・診察でクルマの運転や自転車乗るのにOKが出る可能性が高まるので期待。
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[ 2019/08/04 22:40 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

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