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リハビリ~スポセン

【8/2・金曜日】

通院でのリハビリは週3回。

今日も徒歩で通院。
190802walk.jpg
クルマの運転ダメだし、電車賃もったいないし、運動不足だし。

リハビリの先生に行っていただく内容も、リハビリが進むにつれてだんだん痛みが強いハードなものになってきてます(;´Д`)
が、私けっこう痛みに強いみたいで、またそのほうが効く気がするのでひたすら耐えております。
ちなみにこちらは現在指示いただいている自主リハビリメニュー。
190802rehabilitation menu
1回30分ぐらいかかるんですけど、自宅ではこれを1日2回。

通院リハビリがない土日明けなどはやはり動きが悪くなっている感じなので、先生によるリハビリの効果には及ばないとは思いますが、自主リハビリもしっかりやらないと。

そんなわけでどちらも頑張っているつもりですが、手術での切開部位を中心になかなか硬さが取れませんね。
焦ってはいけませんが、痛みなく日常生活が送れるレベルの稼働域を早く取り戻したいと欲しいと思ってしまいます。
通院リハビリは朝一番、9時からで予約してるんですけど、なんだかんだで行って帰ってくると半日終わってます。

帰宅して昼食済ませて退院後初・スポーツセンターへ。
190802sportscenter.jpg
ランやバイクの再起に向けてってこともありますが、何より体動かして発散しないと精神的にも煮詰まってしまうので。

こちらも徒歩で向かうので、到着した時点ですでに汗だく(^^;)

・トレッドミル 7分/kmで30分

・エアロバイク 30分
100W/10分
200W/10分
100W/10分


前にも書きましたが、このエアロバイクのワットの上限は200W。
そして自分のロードバイクのパワーメーターの200Wより体感的にだいぶ軽い。

ですが今日は10分でギブアップ。
せめて20分を1本!と思ってスタートしたんですが。

こちらも焦らずボチボチやります。
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[ 2019/08/02 23:49 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

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