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ローラー継続中

これからしばらくは朝はラン・夕方余力があればローラーというパターンでいこうと考えていましたが、昨日の筋トレ(カーフレイズ)で右アキレス腱を少々痛めたっぽいので今朝はローラー。

ラン&筋トレ翌日で力出る気がしないけど、L4/20分×2をやってみます。
アカンかったら1本でもいいかと。

・アップ10分
・L4・20分 141bpm・93rpm・NP199W・ W/kg
・流し10分
・L4・20分 141bpm・92rpm・NP198W・ W/kg
・ダウン10分

L4の真ん中より上で何とか2本完遂。
こんな程度でもそーとーキツクて。

今は維持が出来たらいいなという感じです。

・40.36㎞/1時間10分
・TSS 91.4
・運動量 646KJ


明日はレストにして、明後日・土曜はまたトレラン行くつもりです。
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[ 2018/09/13 20:41 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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