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朝夕ローラー

今朝の体重測定52.8㎏。
依然52㎏台キープ。

乗鞍以降完全レスト入れてないし、そろそろ休もうかなと思ったけれど今朝もローラー。
10分アップして、ダメそうだったら流しで終わろうと思って。

ローラーの最中、以前はペットボトル使うこと多かったんですけど、氷はいらないし、バイク用ボトルは洗うの面倒だし。
で、シェイカーに氷水。
180905water.jpg

・アップ10分
・L4・20分 136bpm・93rpm・NP186W・ 3.44W/kg
・流し10分
・L4・20分 138bpm・94rpm・NP183W・ 3.43W/kg
・ダウン15分

まあなんとかできたんですけど、NP200Wキープできてないし、2本目は2度ほど脚止めてるし。

疲れが蓄積してきたかな。
明日こそレストします。

・40.36㎞/1時間10分
・TSS 80.4
・運動量 629KJ

今日の昼食。
180906lunch.jpg
昨夜から嫁さん不在なので弁当なし。
でも買い食いはしたくないので、自宅から食料持参。

一応炭水化物・緑のもの・タンパク質って感じで。

朝準備したのは卵茹でたことだけ(^^;)
夜はロードバイクをちょっと弄って。
ハンドルごと少し起こしてブラケットをやや手前に。
ブラケットの位置そのものよりも、取り付け角度を少し前上がりの傾斜をつけたくて。

乗った感じを見るためにローラー。

・L1・45分 84rpm・NP102W・ 1.91W/kg

ステム長もハンドル・ブラケット角度もいいんじゃないかと。
後は実走でチェックします。

・20.97㎞
・TSS 20
・運動量 280KJ


明日レストにして、明後日土曜は少々の雨でもトレラン行こうかなと思ってます。
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[ 2018/09/06 22:21 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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