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朝ラン/ステム交換とか

台風一過の今朝はラン。

マイペースで11㎞/1時間。

・アップ1㎞
・5分10~20秒/㎞ペースで9㎞
・ダウン1㎞

とりあえずキロ5分そこそこのペース(私の普通のジョグ)で1時間走れたのでOK。
お昼。
180905lunch.jpg
おかずだけ作ってもらい、前夜自分で作った味噌汁&ストックの冷凍十穀米。
嫁さんは泊りがけの出張、娘は旅行で今夜は一人。
180905dinner.jpg
なので栄養バランス優先メニュー。
なんだか乗鞍前みたい(笑)
さっさと食べて、片づけてステム交換。
180905stem (2)
上が今まで付けていたTNIの100mm。
下が新たに取り付けるイーストンの110mm(TCRで使ってたステムです)。
角度も違うので、イーストンだとハンドル位置下がりますね。

先月からサドル位置を30mm前に出しましたので、相対的にハンドルが近くなってて。
乗鞍はそれで行っちゃったんですけど、今回バランスとってみることにしました。

TNIの100→イーストンの110への変更ですけど、イーストンって寸法の規格が違ってて、芯⇔芯は120です。
なのでサドル30mm前に出したのに対して、ステムは20mm延長。
もう10mm長いのも持ってるんですけど、とりあえずこれで試してみます。

・・・の前にあらためて重量を量ると。
180905stem (1)
軽い!

180905stem.jpg
重い!

ポジション決まったら軽いステム欲しいな。

とりあえず交換完了。
180905stem (3)
長いステムはとりあえずかっこいい(´ー`)

交換が済んだら試してみたくなりローラー。
あくまでステムの感じを見るだけなので流し。

・L1・30分 83rpm・NP102W・ 1.89W/kg

交換したステム、上ハンはちょうどいい感じ。
ブラケットの方は距離よりも角度が気になりました。
ハンドルごともう少し起こしたい感じ。

・13.82㎞/30分
・TSS 13.3
・運動量 186KJ


これで外も走ってみなくちゃ。
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[ 2018/09/06 19:04 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

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