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久々L4~母と家電屋さん

乗鞍登山&峠走の筋肉痛もやっと”強い痛み”から”張り”ぐらいになってきました。

ので、今朝は久々にローラーでL4・20分×2を。
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Amazon primeで弱虫ペダル観ながら。

・アップ10分
・L4・20分 141bpm・94rpm・NP199W・ 3.72W/kg
・流し10分
・L4・20分 144bpm・97rpm・NP199W・ 3.72W/kg
・ダウン15分


何回か脚止めちゃいました。
脚止めるぐらいなら200Wにこだわらず、L4真ん中の190Wあたりで通したほうがいいのかな?

筋肉痛は軽減しても回復にはまだまだな感じ。
自転車だから何とかなっていますが、今日はランな無理そう。
まあ雨だからちょうどいいですけど。

・43.12㎞/1時間10分
・TSS 91.4
・運動量 655KJ

午後は私の母親宅へ。

一緒に家電屋さんへ行って電話機選びする約束をしてたので。
お昼をごちそうになってからお店へ行き、電話機購入してから設置・接続~短縮ダイヤル登録など。
パソコンの調子も悪いので、代わりにタブレットを買う相談とかも。

母とも久しぶりにゆっくり話ができて良かったです。
目の具合が悪いようなので心配ですが、早く病院へ行くように話して帰ってきました。

明日はお天気&脚の回復具合次第で加木屋緑地でクロカン走できたらと思ってます。
出来てもゆっくりですけど。
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[ 2018/09/01 21:41 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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