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脱水?夏バテ?

【7/10・火曜日】

疲労がたまっているのも感じていたし、なのに日曜夜はよく眠れなかったので、睡眠改善薬を飲んで寝たところやや効いたのですが、朝から頭痛が続き・・・。

朝の体重測定も53.3㎏とかなり軽め。
しっかり飲んで食べてるつもりだけど、脱水が続いてるかな。

日曜の農道ライド、昨日のラン&筋トレで脚バキバキってこともあり、トレはアクティブレストで朝ローラー流し。
80Wで30分だけ。

結局頭痛は終日続き、何とか一日仕事はしのいだものの帰宅後、家事を終えたら早めに休みました。
【7/11・水曜日】

前日よりは体調改善。体重も戻ってきました。
乗鞍に備えてって意味では望ましくないんですが(笑)
でも脚はまだバキバキ。

思うに体調イマイチのところで4分終盤/㎞ペースでの12㎞ランが堪えたんだろうなと。
日々ランニングしている時ならなんてことない距離とスピードなんですが、今はよくやって週1日。
今回は12日ぶり。しかも前回はトレミルで30分走っただけだったし、ランの脚・身体が出来ていないんでしょうね。

そんなわけで今朝もローラーで流すのみ。
97Wで30分。
180711movie.jpg
映画”汚れた英雄”みながら。
もう何度でも言ってますけど、これまでの私の原点と言える映画。
これで人生変わりました。

ローラーで負荷かかってると、映像流れてても頭に入ってきませんが、流してるからじっくり観れました(^^;)
この映画のことはまた、あらためて・・・。
今日の仕事は面談とセミナー講師がメインな感じで。

どちらも人と向き合っての仕事なのでテンション上げて明るくいかないといけないので、頑張りどころです。

セミナーでは最近受講してくれる方も増えてきて、興味深く受講している様子が感じられてうれしかったですね。
なので少しでも役に立つことを伝えられたら、気づきがあったり、元気づけることができたらと工夫して進めています。
「資料見たらわかるじゃん」っていう風にはしたくないです。
帰宅して夕食は牛肉とニンニクでスタミナをつけようと。
180711dinner.jpg

そして嫁さんの実家で野菜をたくさんいただいて、中でも茄子が一杯なので麻婆茄子を。
180711dinner (2)
これにいつものサラダや汁物つけて。

そんな感じでどうも日曜日の暑さ&トレで暑熱順化しきれていない身体がちょっと夏バテみたいになってたのかなと。
以前は夏が大好きで、暑くなってくると燃えたものですが(笑)、最近は暑いのホント嫌ですもん(^^;)

明日は2週間ぶりの56ローラー教室なんだけど、夕方仕事で外出の予定が入ってしまい、帰社時間が読めない。
間に合うかな。
乗鞍までなるべく通いたいからキャンセルしたくないんだけど、どうかな・・・。
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[ 2018/07/11 22:01 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

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