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FTP計測

昨夜は夜遅くに家族三人で私の買ってきた¥150のさくらんぼを食べてみましたが。
180707cherry.jpg
充分美味しかったです。
まだ売ってたら買ってこようかな。

一方、一緒に買った3個¥100のアボカドはだいぶ傷んでました(-_-メ)
まあ安いんで傷んでるところは惜しげもなく捨てて、いいところだけ食べましたけど。
そしてお天気の悪い今朝はローラーでFTP計測してみました。
上がってるかなという期待を込めて(笑)
とはいえ先週日曜にツールド美ヶ原行って、翌日は完全レストにしたものの、火・水・木とボチボチ負荷掛けて。
昨日はローラー流しのみで回復に努めたものの疲労抜きは不十分だと思うので、FTP計測するにはどうかなと思いつつやってみました。

普段のローラートレのように起きぬけに空きっ腹でってわけにもいかないので・・・
7時頃起きて、ミューズリー+豆乳+はちみつ+青汁の朝食+バームクーヘン少々摂って、9時半頃スタート。

・20分 アップ NP108W
・5分 全力走 152bpm・101rpm・NP238W・ 4.35W/kg
・15分 イージー走 NP117W
・20分 全力走 153bpm・96rpm・NP207W・ 3.76W/kg
・10分 ダウン NP92W

・41.31㎞/75分
・TSS 93.1
・運動量 625KJ


もう最初の5分の全力走でやめたい気分(^^;
それでもまあ何とかやり切って、20分全力走のNPが207Wだったので、×0.95でFTPは196.7W。

今までのFTPを183.8としてきたので、一応3Wほどの上昇だけど・・・うーんもう誤差範囲?

計測しんどいけど、またコンディション整えて再チャレンジしようと思います。

そういえばガーミンが算出する”最大平均パワー(20分)”もツールド美ヶ原のときで205Wだから、これをそのままFTPの計算に使ってもいいセン行ってるんだなと思いました。

だって、ちゃんとFTP計測するのメチャきついんですもん(^^;)
FTP計測の後は先日からの右膝の痛みもあったし、そろそろ月イチのタイミングでもあったので天和さんへ。

私の至福の時(^^;)
とりあえず今日のローラーではアップにしっかり時間をとっているからなのか痛みも出ていないし、しっかり施術して頂いて、さらに良くなると思います。

夕食は太麺の富士宮焼きそばにサラダ、茄子の味噌汁を作ってみたのですが、その茄子、嫁さんの実家でたくさんいただいたのですがこんな形だったので思わず撮影。
180707nasu.jpg
チ〇コのようなものが(笑)

思わずその部分に包丁を入れるのを躊躇してしまいました(*‘∀‘)
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[ 2018/07/07 15:20 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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