ローラー教室休んだので

今日はローラー教室の日でしたが、都合によりキャンセル。

なので代わりにってわけじゃないですけど、朝のうちにローラーでL4/20分を2本。

・アップ10分
・L4・20分 138bpm・91rpm・NP191W・ 3.46W/kg
・流し10分
・L4・20分 142bpm・92rpm・NP189W・ 3.44W/kg
・ダウン10分

・40.99㎞/70分
・TSS 87.6
・運動量 643KJ


SLR01のBBも盛大に音が鳴るようになってきました。
180705BB.jpg
TCRで散々対策して、それでも治らなくてあきらめてたので、もう慣れてるんですけど、お小遣いに余裕出来たらウイッシュボーンとかに替えてみようかな。
夜も少し遅い時間になりましたがローラーでL4を1本だけ。

・アップ10分
・L4・20分 141bpm・94rpm・NP196W・ 3.65W/kg
・ダウン10分

・24.39㎞/40分
・TSS 51.3
・運動量 379KJ


これで今日はL4/20分を計3本。
ローラー教室に近いくらいのボリュームになったかと。
設定負荷は軽め&一定ですが・・・。

ローラー教室でやってるような内容はローラー教室で56さんの管理下じゃないと出来ません(笑)
今日の合計

・TSS 138.9
・運動量 1022KJ
スポンサーサイト
[ 2018/07/05 23:44 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://hirozo.blog31.fc2.com/tb.php/2855-222b637b