アクティブレスト

今朝はアクティブレストでローラー・回復走を。

・L1・19.35㎞/45分 84rpm/NP101W

・TSS 20.2
・運動量 273KJ

今日は第4月曜日。

第1・第3月曜はスポーツセンターお休みだけど、今日は営業日。
一応着替えやシューズ持って出勤。

・・・するも、せっかく今朝は回復走で解したし、昨日の疲れもあるので筋トレやめてまっすぐ帰宅しました。

今日一日回復に努めて明日やろうかなと。

ローラー・L4も明日朝のうちにやっておこうかな。
いや、それは水曜か。

今週末はレースなので調整に悩むところです。
未だ方法が確立できていないので(^^;)

ふと腕をみたら意外と筋肉ついてて。
180625muscle.jpg
自転車やランには不要な錘になってないかなと思ったり。

筋トレでダンベルとあげたりとかはしてないんですけど。
でも、体幹はもちろん肩や腕周りだってスプリントはしませんけど、ダンシングとかである程度筋力は必要ですよね。

そんなわけで、ピアゴで食材の買い出し~お部屋掃除~夕食の支度&洗濯など夕方のルーティンをこなした後は、週末のレースに備えBMCを磨きたくりました(´▽`)
180625 SLR01
昨日雨の中走った後に洗車はしているので、今日はバリアスコートでコーティング。
そして各部に注油。

メカ好き・乗り物好きの私にはSLR01、宝物ですので。

今日は早く休んで休養ダメ押しします。
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[ 2018/06/25 22:18 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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