少し回復~筋トレデー

先週末、土曜の山岳ライド/日曜のクロカン走&ローラーのダメージが結構強くて。

昨日はジテツウもしんどく、階段の登り降りもかなり億劫なほどの消耗ぶりでした。

体重の推移も・・・
土→日→月
54.5㎏→53.6㎏→52.5㎏
ってかんじで、特に食べるの抑えてないのに激減り。

が、今日になって徐々に回復してきたような。
「でもなぁ、明後日には56ローラーだしなぁ」と迷いながらも、仕事帰りにスポーツセンターへ筋トレに行ってきました。

そしたら、こんなスピンバイク?が何台も新たに設置されてました。
180619FBS-102-main.jpg
なんだかかっこいいぞ。
これあったらうちでローラーいらないのか???
・・・なんて思いましたが、たとえローラーでも練習・レースで使うロードバイクそのものでトレーニングするのはやはり意味があると思うんですよね。
ただ単にフィジカル上げるためのローラートレじゃないんで。

なんてこと思いつついつものメニューを。

《ハイクリーン》
30kg×10
35kg×8×3
キャッチが安定しない。
全体に動きがフラフラ気味。
やっぱり疲れてるのか?

《カーフレイズ》
150kg×50×3

《バックプルダウン》
52kg×8×3

《スクワット》
65kg×8×3
でもスクワットは意外に普通にできた。
それだけで満足。

《ベンチプレス》
45kg×10
45kg×8×2
最近弱いから初めから45㎏と控えめで。

《レッグエクステンション》
43kg×8×3

《レッグカール》
27kg×8
30kg×8
27kg×10

今日も1時間以内にサクッと終了できました。
帰宅後はさっさと夕食の支度をして食べて、後片付け。
洗濯してお風呂入ってW杯見ようと思ったら嫁さん帰宅して再度夕食の準備。

そして嫁さん、お土産にビッグな生クリーム入りシフォンケーキを買ってきてくれて。
この減量したい時期に(^^;)
もちろんかまわずいただきます。

美味しかった。
これでまた回復するでしょう(笑)
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[ 2018/06/19 23:09 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

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