クロカン走~映画観ながらローラー

今朝は部活で早起きする娘を起こすべく5時間睡眠で5時起床。

寝直すことも出来ず、昨日のライドで身体はバキバキ・ヨレヨレでしたが、週イチ・ランの日にしようということで加木屋緑地にクロカン走に行ってきました。
180617crosscountry running (2)
ここなら脚に優しいし、追い込まなくても自然に負荷掛けられます。

ホントはトレイル行きたかったのですが、さすがにそこまでの気力・体力がなくて。
クロカンコースなら手軽ですから。
予定は6周・15㎞。
今は毎日走ってないので、たまに距離踏んで故障してもいけないので控えめに。

・1周目はゆっくりと
・2~5周目はペースあげますが5分半を切るくらいのペース。
・6周目はダウン代わりにスマホで写真撮りながらゆっくり走って終了。

一応予定通りの6周・15㎞/1時間26分走りました。

ラスト1周はダウンしたのですが、15㎞まであと少しだったので、私の好きなここでダウン追加。
180617crosscountry running (3)
帰宅してお昼ご飯食べて、掃除・洗濯などしてたら猛烈な睡魔。

1時間ほどお昼寝。

夕方はローラーを。

Amazonプライムで”疑惑のチャンピオン”見ながら。
180617movie.jpg
ローラーしながら、自転車ロードレースのドーピングをテーマにした映画を観るってのも妙な感じ・・・。

トレーニング云々っていうより、映画観たくて、それならローラーしながらにするかって感じで。



耐久走を90分。

・アップ10分
・L2・70分 117bpm/83rpm/NP140W
・ダウン10分

・TSS 70
・運動量 699KJ

今日は父の日ですが、嫁さんは仕事関係で旅行中。
娘は部活で遅くなるとか。

一人ぼっちでもそもそ夕食食べて、今から”ブラックペアン”みてお休みの〆です。

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[ 2018/06/17 12:43 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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