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病み上がり出勤・2部練

今朝の体重測定53.9㎏。
ギリギリの53㎏台。

前日-1.4㎏。
これからもう少し落してキープしよう。

風邪でダウンしてた3日間はこういうのをお構いなく食べ続けてましたが、これからはメリハリつけてかなきゃ。
180601Mont Blanc (1)

ってなわけで、昨日チタイチやった後ですが、今朝はローラー。

L3真ん中あたりでテンポ走のつもり。

・アップ10分
・L3・30分 129bpm・9129rpm・NP165W・3.04W/kg
・ダウン10分


・TSS 49.2
・運動量 420KJ

そして三日ぶりの出勤。
懸案事項もたまっているので頑張らないと。
何とか一日の業務も終わり、帰宅後夕食の支度~娘と夕食食べてから週に一度のランへ。

・アップ1㎞
・4分45~50秒/㎞あたりで10㎞
・ダウン1㎞

12㎞/1時間2分。

たまにしかやらないランだけど、「それだけにスロージョグだけじゃなぁ」と思い5分半くらいのペースで走るつもりが、なぜかいつも4分終盤あたりまでペースが上がってしまいます。

昨日のライドで十分脚ダルで、けっしてよゆうがあるわけじゃないんですけど、このペースが体に染みついているみたい。

でも、いつもランしてた時と違ってダメージ残りそう。

明日の朝、ローラーでL4出来るかなぁ。
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[ 2018/06/04 22:22 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

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