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リハビリライドでチタイチ

【6/2・土曜日】

風邪をひいて水・木・金とほぼ伏せっておりましたが、土曜日には体を起こして部屋の中で用事を済ます程度には体も動くようになったので、少しロードバイクのメンテとかしてました。

私、風邪をひくと必ず鼻にダメージが来て急性の蓄膿になるので非常に不快&頭痛も引きずるのでまだまだなのですが・・・。

気になってたホイールもりんきちさんでオーバーホールをしていただきました。
180602 c24
これで安心して使えます。

でも、これとは別にイマドキのカーボンクリンチャーで登りに向いたやつ欲しいんですけどね。
夕方には嫁さんに付き合ってもらってカトサイに買い物~遊びに行っていた娘を呼んで外食。

そして夜はさらに回復したので、30分ほどローラーで流してみました。

これなら明日は少し外を走れそうかなと、外走る準備して就寝。
【6/3・日曜日】

風邪からのリハビリライドってことで知多半島をマイペースで走ってみます。

いつもの佐布里池~師崎港まで。

風邪も治りきっていない感じなので、体調思わしくなかったら途中Uターンの予定で。

息切れは強く感じましたが、なんとかいつもと同じようなペースで走り切ることが出来ました。
180603chita ride (1)
・92.4km・3月時間27分 124bpm・78rpm・NP170W・2.41W/kg
・ダウン5分

・94.3㎞/3時間32分
・TSS 267
・1672KJ

3月にチタイチやった時はNP143Wで、今日は病み上がりで息切れ酷かったけどNP170W。
低レベルではあるけど進歩してると思うと嬉しいです。

オーバーホール済みのデュラc24に昨日買ってきたBSのエクステンザR1X。
180603chita ride (2)
3年ぐらい?使ってきたIRCのASPITEから、やっと交換しました(^^;)

BMC乗り始めてから初めてスプロケット外して洗ったのでピカピカです。
180603chita ride (3)
10速の時は普段の練習とヒルクライムレースでスプロケ交換することが多かったので、その都度洗浄してたんですけど、11速になって11-28Tだと、まあだいたいのところはこれでイケるからつけっぱなしだったんですよね。

嫁さんの実家に戻ってからは、いつもなら千本木池にランへ・・・ってところですが、やっぱり病み上がりだからなのかすっかりバテてしまい、お昼ご飯をいただいたあとはしばらく寝てしまいました。
その代りってわけじゃないですけど、夕食前にちょこっとローラー。

回復走としてL1で30分。

ガーミンの操作をミスしたようでデータなし。

出力は平均100Wぐらいだったと思います。
そんなこんなで身体もだいぶ回復してきた感じ。
水・木が早退、金曜日はお休みと仕事にもだいぶ穴をあけてしまい懸案事項色々の明日・月曜日だけど頑張ろう。
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[ 2018/06/03 22:40 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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