レース前最後のL4

【5/23・水曜日】

筋トレ翌日だけれど、今朝はローラーでL4。

早めにやって、週末のレースに備えて回復させようと思って。

・アップ10分
・L4・20分 139bpm・90rpm・NP189W・3.51W/kg
・流し10分
・L4・10分 141bpm・91rpm・NP187W・3.61W/kg
・ダウン10分

・TSS 73.9
・533KJ

今日、仕事帰りに購入したバナナ。
180523banana.jpg
こんなのとか、傷んだとこ切り捨てた端物とかをまとめ買いします。

凍らせて食べるのが好きなので、切ってあっても問題ないんです。
脚ダルだったので迷ったけれど、今日やっておいて明日から疲労を抜いていこうと思いローラーを。

嫁さんと娘の夕食の準備してから。
180523minchikatsu.jpg
これと味噌汁。

手抜きっぽいですけど、味噌汁が具沢山で手間暇かかっております(´▽`)

自分だけ先に夕食済ませてから、L4を20分を1本だけ。

・アップ10分
・L4・20分 134bpm・85rpm・NP186W・3.44W/kg
・ダウン10分

・TSS 45.7
・350KJ

今日の合計

・TSS 119.6
・883KJ


もう今週末のレース当日までやっても流しぐらいにします。
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[ 2018/05/23 21:31 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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