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筋トレはまた週イチかな

【5/1・火曜日】

もう5月ですね。

5月からシマノの一部商品が大幅値上げということなので、とりあえずチェーン買い置きしました。
180502chain.jpg
お小遣いの兼ね合いもあるので3本(^^;)

朝はどうにも脚が怠くてトレなし。
それでも仕事には筋トレグッズ((ウェア・シューズ・タオル・プロテイン)を持参して出勤。
仕事を終えて、ジテツウも辛い感じだけど、スポーツセンターいけばやれることが分かってるんで向かいます。

《ハイクリーン》
30kg×10
35kg×8×3

《スクワット》
65kg×8×4
1セットオマケ頑張れました。

《バックプルダウン》
52kg×8×2
57kg×5
さすがに57kgは体が持っていかれる。
パッドで固定してるからできますけど。
でもボチボチやれそう。

《カーフレイズ》
150kg×50×2
150kg×45

《レッグエクステンション》
43kg×8×3

《レッグカール》
27kg×8×3

《ベンチプレス》(マシン)
58kg×10
64kg×8
64kg×6
ベンチプレスのラックが空かず、マシンで。

やっぱり週末のライド・ランの疲れを持ち越したままの筋トレは挙上重量増えないですね。

エンデュランス系の競技やめて筋トレ集中したら、ウエイト増やしていけるんだろなーなんて思ったりもしましたが、ラン・自転車のための筋トレなので(^^;)

少し前は週2ペース維持してましたが、ローラー教室行くようになっていよいよ回復のタイミングがむつかしくなってきたし、ウッチー先輩から「有酸素と並行したら週イチが限度でしょ」というアドバイスもいただいたので、しばらくは週イチペースで継続しようと思ってます。
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[ 2018/05/02 21:08 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

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