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お見舞いの前にライド、久々のランも

お義父さんが入院しまして。

嫁さんがお見舞いに連れてってくれということで半田まで。
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その前に乗っておこうということで5時起床で佐布里池へ。
いつもの知多半島農道ライド。
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少しでも早く戻ろうってのと、止まらず走り続けるのが大事かなとコンビニ休憩なし。
折り返しの師崎港での休憩だけで走り切れました。
少しは自転車体力戻ってきたのかな。

補給はポカリ500CCと草餅一つ。

・113bpm・76rpm・NP162W・2.41W/kg
・97.1㎞/3時間41分

・TSS 248.6
・1675KJ


午前中には実家に戻って、嫁さん・お義母さんとお見舞いへ。

間もなく退院。
大事に至らず良かったです。
夕方になって久しぶりのジョグ。

先月末以来のラン。
あまりにも久しぶりなので6分/㎞でゆっくりと。

実家からスタートしてし七本木池を3.5周して戻って10㎞/1時間。

8月の乗鞍が終わるまであくまで自転車優先だけれど、頻度は落としても定期的なランも継続したいですね。
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[ 2018/04/22 20:22 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

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