二之瀬・3本だけ

今日はぼっちで二之瀬へ。

少しでも距離乗りたいので自宅から自走したいところですが、サドルソアが一進一退なので現地までクルマで。
どーしても痛かったらすぐやめようと。
昨夜寝る前にも、今日レーパン履く前にも患部にゲンタシンをしっかり塗布(^^;

(結果的には3本登るだけなら、何ら問題なしでした)


伊吹山で使ったタイヤ、パナレーサー GILLAR・23Cは外して基本的に次のレースまで使わずに保管。
IRCのASPITE・24Cに戻しました。
今日は登りしか走らないってことでエア圧はF7.5/R7.8と高目で。
・下の方でアップ16分
① 23分35 141bpm・74rpm・NP201W・3.65W/kg
② 24分06 142bpm・72rpm・NP197W・3.58W/kg
② 24分25 141bpm・71rpm・NP195W・3.54W/kg
・くだり含めダウンを20分

・TSS 174.5
・運動量1019KJ

タイムもワットも少しずつ上がってきたようです。
それより、今日はペダリング・ギヤチェンジ・その他少しでも無駄の出ないよう丁寧に走ったつもりです。

4倍で走りたい。
そしたら20分切れるんだろうか・・・。

まずは自己ベストの21分ジャストまで戻したいです。
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[ 2018/04/21 15:53 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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