FC2ブログ









インターバル走・1000×5

今日はお休みをいただいたので、朝はいいだけ寝てました。

8:00起床。

脚ダルイ。
完全レストにするか、ペースあげてサクッと走ってくるかしばし悩む。

結局朝食しっかり食べて、
MCTオイル入りコーヒー飲んでから11頃やっとランへ。
何か月ぶり(いや、1年以上やってないかな)かでインターバル走(7分サークル・1000×5)をやってみました。

・2㎞スロージョグでアップ
・1㎞を5分20秒/㎞のジョグで

河川敷の直線路でインターバル開始。

レストはジョグでつなぎます。

・1本目:3:49
・2本目:3:51
・3本目:3:49
・4本目:3:58
・5本目:3:54

一応の3分台終盤という感じ。
ランニングクラブで定期的にトラック練習してた頃は3分30~40で走れてたけど、今の力がよく分かりました(´Д`)

・ダウン念入りに3㎞

合計12.8㎞・1時間弱のランでした。

明日は完全レストにして、明後日の30㎞ペース走に備えます。
スポンサーサイト



[ 2017/12/21 20:59 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://hirozo.blog31.fc2.com/tb.php/2682-e17ce12a