FC2ブログ









筋トレ納め

相変わらずランはできずです。

一昨日行ったばかりだけれど、スポーツセンターの営業が年内は今日までなので、今日も仕事帰りに筋トレへ。

週イチペースもなかなかできてなかったんだから異例です。
走ってないと余裕あるなぁ(笑)
レスト1日で、どれくらいできるか。
《ベンチプレス》
50kg×8
50kg×8
50kg×8

《ハイクリーン》
35kg×8
35kg×8
35kg×8

《バックプルダウン》
47kg×8
47kg×8
47kg×8

《デッドリフト》
60kg×8
65kg×8
70kg×8

《スクワット》
65kg×8
65kg×8
65kg×8

うん、けっこういい感じでいつものウエイト・回数こなせました。
数字の並びがきれい(笑)
唯一デッドリフトが相変わらず故障中の臀部に少し痛みが出るけれど。

これで今年の筋トレ納め終了~。

筋トレだけなら1日おきでも大丈夫そう。
まあこれもコンスタントに続けたら疲れが溜まって来るのかな。
頻繁にやる場合は日にちのよって鍛える部位を変えるんですよね。

私の場合はそれほど頻度が高くないので毎回BIG3&ハイクリーンなんですけど。
そもそもランやバイクに活かすための筋トレなんで、目標はき違えないようにしないと。

でも、走れない今これが結構楽しみというか、いい気分転換になってます。
スポンサーサイト



[ 2016/12/28 21:33 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://hirozo.blog31.fc2.com/tb.php/2407-ea17c3ba