FC2ブログ









8日ぶりのラン~加古川行きます!

今朝は目覚ましもセットせず、いいだけ寝てました。

もうサブスリー達成・練習メニューもケガで頓挫してしまったので、すっかりダラダラ。
既に8日走ってません。
ゆっくり自分の朝食済ませて、寝込んでいる嫁さんに雑炊つくったりとか。

それでも長引いていた右脚付け根の痛みが昨日からほとんどなくなっていることに気づき、今日は少し走ってみました。
とはいえ久しぶりのランですし、今から頑張っても6日後のレースまでに走力アップするわけでもないのでトレーニングという感じではなく、あくまで痛みなく走れるかのテスト。
昼前にやっと自宅を出て、慎重にスロージョグから。

着地で痛かった右脚付け根も今日は大丈夫。
それでも怖いのでずっと7分/㎞以上をキープしてゆっくり走ります。

終盤1㎞だけ4分15秒/㎞にペースアップ。
しんどいですけど脚は大丈夫。

加古川いけそうです。
記録は期待できませんが・・・。
まあ4分30秒/㎞ぐらいで行ってみます。
故障部位に少しでも痛みを感じたらリタイヤします。
今までなら無理して走り切ってましたけど・・・レース後も日々走りたいですから。

ラストは1㎞ダウンして終了。
10㎞弱/1時間少々のジョグでした。

帰宅後は部屋筋トレ
・プッシュアップバーで腕立て 25×4=100回
・腹筋ローラー 25×4=100回

レースまでもう日がないので、あとは疲労を抜きに徹します。

夜は娘のリクエストで鍋。

寒いですもんね。

辛い奴食べたかったんですけど、胃腸風邪?らしい嫁さんのおなかに刺激が強いといけないので寄せ鍋です。
まあこれはこれでサッパリしていいかな。

ちなみにお昼は昨日の夜と同じこれ食べてました(^^;)

どんだけ好きやねんと。
いや、昨日2人前作ったんですけど、娘は辛くて食べられないし、嫁さんのおなかには刺激がありすぎるってんで。
でも本格四川風味でおすすめです。

明日も調整程度にちょこっと走るつもりです。

レースが終わったら、お山とかでのんびり長いの走りたいな。
スポンサーサイト



[ 2016/12/17 21:17 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://hirozo.blog31.fc2.com/tb.php/2401-08f26535