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スズラン1000×5で、1400初挑戦

昨日はスズラン木曜練習日。

ホントは岩本さんの”マラソン練習帳”のメニューに沿って水曜日にビルドアップをやろうと思っていたのですが、あまりの寒さに気力が萎えたのと、右脚付け根の痛みが強かったので11㎞のスロージョグのみで、スズラン・1000×5に備えることにしました。

朝は5㎞だけスロージョグして脚をほぐしのみ。
夜はこの日嫁さんが仕事休みだったため・・・
161201suzurun (2)
私の好物、ビーフストロガノフができていて、おいしそうな香りが漂っていたのですが、それを振り切って瑞穂キタリクへ。
右脚付け根の痛みは小康状態。
早めに瑞穂に到着して一人アップをします。
少しでもしっかり温めてほぐしておこうと。

そして練習開始でみんなでのアップも合わせて3.2㎞走ってからドリルやって本練習へ。
今回初めて1400に挑戦してみました。

  タイム ペース
5:17.1  3:50
5:22.1  3:52
5:28.7  3:56
3:50.2  3:54
3:45.4  3:48

ダウンは長めに4.6㎞

1400やったのは3本のみ。
ペースは1000の時より10秒ほど落ちてますね。
自分としては思ったより走れた感じ。

ただ、やっぱりキツくて・・・ってのと、右脚付け根を痛めてることも頭をよぎり、ここはムリせず4~5本目は1㎞にしちゃいました。
この中途半端さが私の持ち味です(笑)
でも今度からは1400で5本頑張れそうです。

スズランでの走行距離合計14.44㎞でした。

心配していた右脚付け根の痛みですけど、幸いなことに?スピード練習中は全く痛みがなく、しかし練習を終えてからクルマまでの道のりではそこそこ痛みが出て、「マズったかなー」という感じでした。

ちょっと練習の質や量を上げるとこれだから、思うような練習ができません。

土曜日は二之瀬・峠走30㎞を予定しているんだけど、危ないかな・・・。

練習帰りのクルマの中から。
161201suzurun (1)
街はクリスマスムードですねー。
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[ 2016/12/02 21:41 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

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