FC2ブログ









水曜スズラン振替参加

朝ランなしです。
週末フルマラソンですから。
で、夜スズランの練習だけ走ります。

走らなくても5時過ぎに目が覚めます。
6時近くまで頑張って横になってたりするんですが、あきらめて起床。

走らない朝はご飯食べた後、ネルドリップでコーヒー入れる余裕があります。
161019drip (1)
それも鉄分吸収を妨げないよう、食事の後1時間は空けてからのコーヒーです。
新聞も読めます。

お部屋で軽く筋トレします。

・プッシュアップバーで腕立て20×5
・腹筋ローラー20×5

2セット増やしてみました。
自転車で出勤。
名駅銀座(どこが”銀座”なんだって感じですけど)です。
161019meiekinishi.jpg
雨でも雪でも自転車です。
名駅すぐの職場なので、もちろん電車もバスも走ってますが、どちらも自転車よりずっと時間かかるし、人ごみも嫌なので。

今は自転車で街中を走ってると、時折キンモクセイのいい香りしますね。
思わずスース―嗅いじゃいます。
花の香とか、別に好きじゃないですけどキンモクセイだけは別です。

仕事でクルマで外に出たら白バイの群れ?が。
161019police.jpg
1台でいても、見つけたら緊張が走るのに、これだけの台数がまとまっていると壮観ですし、何も悪いことしてませんが緊張ひとしお(笑)

仕事を終えたら、水曜スズランです。

今夜は名城公園でビルドアップの日。
こちらも自転車で向かいます。

だけど金沢マラソン前なのでメインメニューは一人だけ別で。

いつも通り早めに到着したので一人でアップ3周。
そのあとみんなでアップがもう1周で5㎞少々。走りすぎた・・・。
アップなのだけれど、5㎞も走っていればペースも上がってしまい、結局5分/㎞ペース、時折4分に入るジョグになってました。

ドリルを終えて、メイン練習は一人5㎞ペース走。
目標ペースは4分15秒。
レース前ということをご存知のコーチからは「頑張りすぎないように」と声をかけて頂きます。

例によって結構きついんだけれど、トータルペース4分9秒/㎞で一応完遂。

ダウン3㎞やって終了。

明日はきっちり休脚します。
スポンサーサイト



[ 2016/10/19 22:35 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://hirozo.blog31.fc2.com/tb.php/2367-26610b41