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二之瀬でラン~バイク・各2本

今日はスズランでご一緒させていただいている、スカイランナー・K藤さんに誘っていただき二之瀬で峠走をしてきました。
151107ninose (2)
クルマにはランシューとロードバイクを積んで。

まずはランで峠走から。

★1本目登り : 34分10秒(前回:36分0秒)
         5分44秒/㎞ペース(6分/㎞切れたー!)
   
★1本目下り : 23分4秒(前回:23分0秒)
         3分47秒/㎞ペース(4分切れてりゃよし!)

★2本目登り:38分7秒

★2本目下り:24分11秒

登りは少し更新できました。
下りはほぼ変わらず。
1本目の登りはK藤さんの後方から追いかけて、前に出させてもらってからは追われるプレッシャーを感じながら・・・のおかげで前回よりペースアップできたのだと思います。

一方、下りが結構気持ちよく走れて、下りの走りに開眼したかな・・・なんて思ったんですけど前回と変わらないという(笑)
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ランで峠走2本の後はバイクで2本
151107ninose (1)
曇ってます。小雨も少々。

1本目:28分42秒
2本目:29分48秒

ランのダメージで1本目スタート早々からふくらはぎ攣りまくりでした。
全然ペースを上げて追い込めませんでしたが、少しでも乗っておくことが大事かと思い2本やっておきました。

来年は20分切るぞ。

でも久しぶりの二之瀬で、下りは気持ちよかったなー。

今週は3日休脚しましたが、明日も休脚します。
嫁さんと映画行きます。楽しみ。
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[ 2015/11/07 19:19 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

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