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乗鞍前最後の

今日も今日とて二之瀬へヒルクラムの練習へ。

またもや自走せず、クルマで向かいます↓
140830ninose (3)
すっかり怠けております。
いつものごとくボトルケージを一つはずして、タイヤを23C→20Cに変更したMy・TCR
                   ↓
140830ninose (4)

一応タイヤはこんな風に保存しております↓
140830ninose (2)
ヒルクライムレースがやってくるたびに付けて・外してやってます。

エア圧もレースを想定してF・7.8 bar/R8.2 barに。

体調的には今週から往復20㎞弱のジテツウを7月下旬に転職して以来再開して、一昨日は久しぶりにランニングクラブの練習にも参加できたので、四頭筋などお疲れ気味・・・。

ゆっくり10分ほど登ってアップしてスタート地点に戻り、

★1本目:23分04・・・22分には入れたかった。
★2本目:24分30・・・順当に落ちてきてる(笑)
★3本目:24分30・・・おっ、よく頑張った。なぜか緩斜面のシッティングでよく回せた。
★4本目:27分13・・・オマケ・ただ登っただけ。
3本で帰ったら、「いくら高強度・短時間を標榜してても短時間すぎだろ」と思って登っただけ。

一か月通して練習不足・・・でありながら急に動き出した週だったので疲れ気味な割には走れたかなと。
出来ればレース前に二之瀬で自己ベストぐらい出して、気持ちよくレースに臨みたかったですけど、高望みしすぎですね。
自転車でのみ発生する右膝痛も今日ぐらいの距離なら大丈夫なのでよかったです。

平坦路を10分ほどダウンして終了。

急いで帰宅するも、嫁さんも娘も外出中。
なので午後からはスポーツセンターに筋トレへ。
明日は嫁さんと娘にアウトレットに連れて行くよう指示が出ておりますので、今日はいつものごとく生き急いでおります(笑)

トレーニングルームではフリーウエイト系のメニューを中心に1.5時間ほど。
よく頑張った。プロテインがうまい!

明日はクルマの運転頑張ろう。
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[ 2014/08/30 20:23 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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