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今夜もローラーだけサラッと

今夜もぐったりして職場から帰宅。

ですが何とか20:00~ローラーを開始することができました。
嫁さんが夕食後の後片付けをしてくれたからかな。
そういえば朝食後の後片付けもこのところやってもらってます。
なのでお礼に炭酸水を買いに行ってあげました(笑)

明日はランニングクラブの練習日なので、今夜は脚の浮腫み取りとトレーニング不足解消目的で流しだけにしておこうと思ったのですが、10分アップをしたら少し負荷をかけてみたくなり・・・。

・アップ10分
・150W程度で10分
・200W程度で3分
・ダウン8分

・・・てな感じで30分。

またポイント練習が控えていない日にローラーをもう少し頑張ってみようと思います。
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[ 2014/08/06 22:31 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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