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やっと再開

風邪が長引き完全休脚としていましたが、だいぶ回復してきましたので今日一週間ぶりにローラーを再開しました。

とりあえずはいつものつなぎ練習を30分。

・L1で10分アップ

・L2~少しだけL3で15分

・L1でダウン5分

で、終了。
やっぱり気持ちいい。

お休みで心肺機能は衰えたと思いますが、数日にわたる完全休脚のおかげか脚は思いのほか軽く感じました。
やっぱり休むことは大切ですね。
栄養も3度の食事~間食まで食べたいように食べて十二分にとりましたし(笑)

週末からラン・バイク・多少考えたお食事など再開したいと思っています。

新しい仕事に就くと同時に風邪をひいてトレーニングもしなくなり、なんだかおかしな感じになっていましたが、これでやっと今までの日常というか、今までの自分を取り戻せそうです。
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[ 2013/12/12 23:22 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

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