FC2ブログ









3月終わり

【3/31・水曜日】

朝はランから。

昨日のライドで脚は全く回復していないけれど、ランならそこそこできるのは一応キャリアの成せる業かw

・12㎞/1時間4分(5分20秒/㎞ペース)

今朝もマイペースで。
後半から4分50秒/kmペース。

今日で3月も終わりなのですが、ライド距離はこんな感じで。
210331ride data
2000㎞走れないかなーと、このところ良く乗ってきたつもりなのですが、だんだん減ってきましたw


スポンサーサイト



[ 2021/03/31 22:49 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

うっちーさんと潮南

【3/30・火曜日】

指定休です。
チームメイトうっちーさんと練習に行きます。

さらさくらでうっちーさんを待つ。
210330ride (2)
八百津方面へ。
潮南クライムします。
[ 2021/03/30 20:29 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

ジテツウ・桜

【3/29・月曜日】

昨日までに週間TSS927やったしってことで、今日はノートレ。
その代りジテツーで回復走的に。

とにかく頑張らないようにクルクル回して出勤。
暖かいし、桜も見られてジテツーにはいい時期です。

コロナ禍で露店がいっぱい出ているところを散策とか、シート敷いて飲み会とかってお花見は出来ませんが、先日の練習会から桜を満喫できています。

お昼ご飯後は職場の裏の公園で。
210329cherryblossom.jpg
ベンチが空いていたので、そこでうつらうつら…。
春だなぁ。
[ 2021/03/29 21:36 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

一歩も出ず/ スマホ脳

【3/28・日曜日】

昨日はライド・ランと結構動いて、今日は雨だろうってことでいいだけ寝るつもりが24時就寝で5時に目が覚めてしまうおじいちゃん状態。

せっかく早く起きたので自分と妻の朝ご飯を準備したり。
210328breakfast.jpg
相変わらず高級食パン食べ比べ続いています。
この後ベーコンを焼いて追加。
[ 2021/03/28 22:08 ] 読書 | TB(0) | CM(0)

チーム練習会~ラン

【3/27・土曜日】

今週もチームで走れます。
しかも7名。
いつもの強い人に加え、今日は若くて強い人も。
まあチームの人は自分以外みんな強いんですけど。

また「ついていけるんだろうか」と緊張が走りますがw

ルートは二之瀬~いなべ~多度と言ったところ。

冬期通行止めの終わった二之瀬クライム。

みんなで淡々と登り始めたところ、S藤さんが緩斜面からあげていくので、じゃ頑張ろうかなと途中から自分も頑張ってみる。
抜いたり抜かれたりしながらゴールしてみたら21分台/4.08倍。

今年初二之瀬としては悪くないです。

峠リピートとかしんどいから逃げてたんだけど、また頑張ろうかな・・・。
210327ride (2)
先週と同じ所で自販機休憩。
[ 2021/03/28 09:21 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

初コンチネンタル(タイヤ交換)

【3/25・木曜日】

ロードバイクのタイヤ、新しいの買いました。

一昨日のライドでスタートから30分でパンクして。

パンクって運・不運もあるけど、それを極力避けるスキルもあると思ってて、一方で機材の限界もあると思う。
さすがにセンターが平らになってきていたし、トレッド面を見ると傷も多くて、そこに繊維が見えてたりするんで替え時かなと。

購入時期見てみたら12月初めだったから3.5カ月くらい・・・5000㎞ぐらいは使ったのかなぁ。
そしたらもう充分引っ張ったかなって。
それほど耐久性の高いタイヤじゃないと思うけど、これも私が小柄軽量でパワーもないからこれだけ使えたのかも。

次は何にしようと迷いつつ、チームでも使っている人の多いコンチネンタルを始めて使ってることにしました。
210327tire&tube (6)
もちろん最新GP5000。
[ 2021/03/25 22:24 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

ランも定期的に

【3/25・木曜日】

木曜はローラーでL4/20分×2の日だけど、起床時間が中途半端で2本出来なさそうだし、そもそもきつくて逃げたかったのでw予定変更してラン。

ランで走力あげてレースでPB!とかってつもりはないんですけど、自転車だけだと運動として偏ってると思うし、着地衝撃に身体を晒して骨密度向上とかw

それでもL4サボったのだから、ランも今朝はちょっとは頑張ろうかと。
厚底+カーボンプレートシューズでペース上がらないかな〜ってやってみた。
210325run.jpg
ひさびさのズームフライ。
[ 2021/03/25 21:33 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

潮南クライム・ルート復習

【3/23・火曜日】

指定休なので走りに行きます。
先週うっちーさんと行った潮波クライムへ、ルート忘れないうちになぞってみようかなと。

さら・さくらまでクルマで。
混まないよう早めに行って7:30頃ライド開始。

途中コースミスやら、スマホでルート確認やらしてて少々余分に時間はかかりましたが。
210323ride (1)
なんとか潮南クライムを楽しんで山の直売所へ。
[ 2021/03/23 21:05 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

久しぶりの練習会

【3/20・土曜日】

久々チーム練習会です。
いつも付いていくのに必死なので、今日はどうだろうと毎回緊張して集合場所へ。
走り出せば苦しいながらも楽しいのですが。

自宅から走りだすと昨日交換したチェーンがまさに無音。
メチャスムーズです。
やっぱり寿命だったんだなぁ。

今日は私含め4名と少な目ではありますが。
210320teamPractice session

いなべTOJ周回コース~多度とか。
[ 2021/03/20 18:42 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

レストデー

【3/19・金曜日】

前日残業からの年度末の年休消化。

日差しも出て風もなく暖か。
サイコーのライド日和ですが、今日は自重。

このところいつにもまして脚の怠さが取れない感じだし、明日は久々チーム練習会だしってことでレストデー。
後回しにしてた用事とかに時間を充てます。

まずは朝いいだけ寝て・・・w

お洗濯してから、今まで通っていた病院に行って、転院先に持参する患部の画像データ受取とか。
210319hospital.jpg
帰宅して久々のノルディックウォーキングを40分ほどやってから、帰ってきてる娘とお昼ご飯。
[ 2021/03/19 22:00 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

やめときゃよかった

【3/17・水曜日】

週間TSSも1068と1000越えたところだしレストかなと。
210315training peaks
TSBもこんなだし。

でも少し暖かくなってきたし、部屋でローラーとかじゃなくて「ジテツーでのんびり脚解すか」なんて出勤したのですが。

往路は脚が怠いながらもユルユル回してのんびり到着。

が、仕事の方はこのところずっとですが、結構忙しく帰りもボチボチ遅くなり、帰路は終始向かい風の強風。
頑張るつもりなかったのに頑張らないと前に進まない。
そして寒い。

クルマで来るべきだったと後悔の帰り道でした。
そして脚にはさらに疲労が蓄積…素直に完全レストにすべきでした。

未だに自分のカラダの限界というか適度な負荷というか、分からないなぁ。
いや、分かったらほとんど運動なんてしちゃいけないレベルなのかもしれないけど。
[ 2021/03/17 22:43 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

パパうっちーと潮南クライム

【3/16・火曜日】

指定休です。
チームメイト・うっちーに誘ってもらって八百津方面/潮南クライムしてきました。

お子さんが生まれたばかりのうっちー。
出産おめでとうライドということで。

さらさくらまでクルマで。
行きたいと思いつつなかなか行けなかった八百津方面・潮南クライム。
210316ride (2)
それは山の直売所で五平餅を食べるため・・・。
[ 2021/03/16 23:09 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

チタイチ~ラン/ベーカリー開拓

【3/14・日曜日】

ずっと妻のお父さんのカラダの具合がよろしくなく、足がやや不自由に。
なのでお見舞いというか顔を見にというかで実家へ行く約束をしていました。

というわけで朝のうちにチタイチ。
210614ride.jpg
佐布里池~師崎~佐布里池~半田のいつもの農道アップダウンルート。

前日鍼を打ってもらってるから脚もダルくなってるだろうし強風・・・ですがNPとか見ると意外にいつも通りには走れたみたい。

・94.28㎞/3時間39分
・116-154bpm・79-241rpm・NP168W
・TSS 223.0
・運動量 1849KJ
・高度上昇 1326m


お昼前には実家に。
[ 2021/03/14 22:06 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

まったり土曜

【3/13・土曜日】

昨日、金曜日は朝スロージョグしただけなのだけれど、これでバイク・ラン合わせて700TSS超え。
昨夜も残業で遅くなり、さすがに疲れたので今日はレストデー。

のんびり起きて、手廻しミルで豆挽いてコーヒー淹れて・・・。
210313coffee mil
新聞読んだり、ひとしきりまったりしてからローラー流し。
[ 2021/03/13 22:04 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

ride & run

【3/11・木曜日】

年度末の年休消化して走りに行きます。
・・・の為に昨日も残業して、なるべく仕事を片付けてきたのですが、そのために早朝起床が出来ない・・・。

自宅から自走で考えると、たつたスタートはちょっと食傷気味だし、雲興寺スタートは遠いし、また犬山スタートで行くかなって。
ホントはさらさくらあたりまでクルマで行きたいんだけど、平日は混むから自走で。

走り始めてみると、まだ一昨日の疲れが残っている感じだったけれど。

尾張富士から登って入鹿池経由して、とりあえず風見鶏。
210311ride.jpg
このモーニングに単品でパン一品追加がパターン。
ここ以外休憩しないし、補給食もってなかったのでここでカロリー摂っとかないと。
[ 2021/03/11 22:50 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

午後から夕方まで走ってみた

【3/9・火曜日】

指定休です。
先月から残業続き、そして休みになると半日ほどライドってパターンでちょっとお疲れ気味なので、今朝はゆっくり起床。

そして朝から社会福祉士の教育訓練給付金受給手続きにハローワークへ。
210309HW.jpg
この手続きで学費の7割ほどが支給されるのでなおざりには出来ません(´▽`)
[ 2021/03/09 21:53 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

乗らずに洗車など

【3/7・日曜日】

昨日のライドでどうにも疲れてるなと思ったので今日は乗らず。

朝もいいだけ寝て、ゆっくり起きてから自分と妻の朝食をちょっとデラックスに作ったりしてマッタリ。

で、雨上がりに走って結構ドロドロになった自転車を洗車することにしました。
210307maintenance (1)
まあ水洗いは昨日やっているので、今日は注油とフレームコーティングとか。
[ 2021/03/07 21:18 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

いなべTOJ周回

【3/6・土曜日】

一応前夜にチームの方々に声かけしてみましたが.

昨日もだったんですけど、最近ランを再開したからなのか、今日は走り始めから脚のモヤモヤ感がかなり。
こりゃダメかなと思いつつたつたへ。

誰もいない・・・。
210306ride (2)
ぼっちでいなべのTOJコースを周回。

・1周目:NP187
・2周目:NP189


脚ダルダルだったわりにはいつもと同じような感じ?
[ 2021/03/06 21:52 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

最後の定期診察

【3/2・火曜日】

手術した肩の定期診察です。

レントゲン撮ってから受診。
ボルトもしっかりと留まっていて、関節の形状も良好らしい。

これまで手術を受けた病院でずっと診察とリハビリ(リハビリは昨年7月で終わって、自主リハビリのみになってますが)を受けてきましたが、担当医が他の病院へ移動になるとのことで、今後は近隣の別の病院に通うことになり、紹介状を書いてもらいました。

診察を終えての、この休憩もこれで最後かと思うと感慨深いw
210302rest.jpg

骨折してから1年9カ月たち、自主リハビリを続けてはきたものの不自由さはだいぶ残っています。
左手では高いところ・遠いところに手が届きませんし、お風呂で左手を伸ばして右肩を洗うことも出来ません。
ロードバイクの乗っていても左のバックポケットには右手でアクセスしますし、職場では左側にある電話を右手で採って左手に持ち替えてます。

そんなことで、今度の病院もリハビリ施設があるそうなので、施術を受けることは頻繁には出来なくても自主リハビリのメニューとか相談してもう少しあがいてみようと思っています。
[ 2021/03/02 20:54 ] 骨折・リハビリ | TB(0) | CM(0)