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コーヒー×サンドイッチ×2

【1/31・日曜日】

疲れたので走りません。
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妻とモーニングへ。
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[ 2021/01/31 21:37 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

平坦ペース走/お肉

【1/30・土曜日】

午後から予定があるので練習場所までの移動時間が短くて、時間効率のいいところで走ろうかなと。
で、昨夜の雪の影響もあるので山は避けたほうがいいかなって。

そんなわけで、木曽川堤防道路で平坦ペース走。
たつた~扶桑まで往復。
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舗装路以外は結構雪が積もってましたが、支障なく走れました。
こっち来て正解だった。

今回も片道40㎞をL3キープで。

・往路 NP166W
・復路 NP165W


何とか完遂。
こんなんでも私には結構目いっぱいです。
[ 2021/01/30 20:05 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

年休消化・練習消化

【1/28・木曜日】

年休消化です。
最近結構忙しくて、なのに年休を消化するものだから出勤日はボチボチ残業。

で、帰ってくるとご飯食べて寝るだけみたいな感じで、そうなると年休だから早朝から活動しようと思ってもバテてて翌朝早起きできなかったり。
でも年休使いたいんですもの。

年休をとると、憑かれたように走りに行きますw
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入鹿池経由、風見鶏コース。
もう少し遠くまで行きたかったけれど、例によってスタートが遅いから(^^;)
[ 2021/01/28 19:01 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

キョウガノ周回~ラジコン見て帰る

【1/26・火曜日】

緊急事態宣言下、ぼっちライドが続いていますが今日も。

ルートを把握してて、自分一人で行って帰ってこれる練習コースって限られてて、最近結構小まめに走ってるからネタ切れ感あり。

そんなわけで今日はぼっち初・たつた~多度経由でキョウガノ周回に行ってみることにしました。
いなべ方面って目下冬期通行止めの二之瀬経由しかルート知らないんですよね。

なので練習会でのおぼろげな記憶を頼りにたつた~多度と進んでみましたが、意外に覚えてるもので何とか行けました。
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TOJのキョウガノ周回を1Lだけ。
9時スタートと例によって出発が遅いものだから時間がなくて。
[ 2021/01/26 22:13 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

コンビニは通える引きこもりたち

職場でお借りした本、読了。

”コンビニは通える引きこもりたち”
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新書ってタイトルでインパクト出そうとしますよね。

古いところでは「さおだけ屋はなぜ潰れないのか?」とか、「社長のベンツは4ドアなのか?」とかw

こういうのってだいたい本の中身に直接的には関係がなかったりします。

本書も同じく。
[ 2021/01/24 15:50 ] 読書 | TB(0) | CM(0)

読書の価値

少し前に読了した”読書の価値” 森 博嗣 著
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私の好きな作家・森 博嗣さんの読書に関するエッセイ的な内容の本。

とはいえ、この方ミステリー作家なのですが、私この方のミステリー読んだことありませんw
新書・エッセイは見つけたら必ず読んでます。

この方の飾らない、けれどものすごく理路整然としたものの考え方を知るのが好きなんです。
自分が頭良くないから、頭の良さを感じる人にあこがれるのかなぁ。

この方、大学教授→作家を経て、今は印税で資産が十分にできたみたいで、さほど作家活動もせず自宅に引きこもって好きな工作と没頭する悠々自適な生活をしているそうな。
[ 2021/01/24 15:31 ] 読書 | TB(0) | CM(0)

疲れ気味だけどローラー2回

【1/23・土曜日】

雨なので外走れません。

それ以前に怠くて起きられず。
前夜23時に就寝して8時まで寝てました。

もうすぐ55歳のカラダは疲労しやすく回復しにくいみたいです。

起きてからもなかなか活動的になれず、トレーニングする気もないのにまずミューズリーと半熟ゆで卵の朝食。
そして妻が起きてくるタイミングで豆挽いてコーヒー・・・&生チョコとか食べながら新聞読んだりしてまったり。

そんなことしてたら多少は動く気力が湧いてきて、ローラーしてみるかと。
[ 2021/01/23 20:24 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

晴天でペース走

【1/21・木曜日】

昼まで乗ります。

前回、前々回と山間部のアップダウンを走ったので、今日は平坦路でペース走。

7時に自宅を出てたつたへ。
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朝食とって、コーヒーも飲んできましたけど、ペース走開始前に気合入れと糖質補給のためにこれを。
この組み合わせここ最近で3回目だわw

40㎞先までL3維持してノンストップで走るべく集中します。
[ 2021/01/21 18:04 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

エンジンかかった

【1/20・水曜日】

昨日のライドで疲れてしまったし、”今朝はこの冬一番の冷え込み”なんて天気予報も見たのでジテツウはやめてクルマで出勤。
路面凍結してたりしたら危ないので。

クルマがたくさん走ってる幹線道路なら凍結も心配ないだろうし。

ジテツウしないので、代わりにローラーでアクティブレスト。

また視聴しなければならない研修動画がUPされたのでそれを見ながら。

・12.00㎞/45分
・TSS 17.8
・運動量 279KJ


朝はコーヒー飲みで出勤。
ひさびさ16時間断食なぞ。
[ 2021/01/20 20:50 ] お仕事 | TB(0) | CM(0)

元気村登れず

【1/19・火曜日】

最近は練習でボリューム積むのに拘ってて。
外を走れる日はなるべく乗るようにしてます。

まあ大したことはないんですけど。

寒いので走りに出るまでは気が重いのですが、走り出してしまえば手が冷たい(痛い)ことを以外は寒さもあまり堪えません。

コーヒーとどらもっちを補給して出発。
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これから走るって時は気兼ねなく食べられますからw

相変わらず早起きは出来ず7時半出発。
元気村登って、まだ元気があったららんらんまで行ってみようかなと。
[ 2021/01/19 17:34 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

娘の料理

【1/18・月曜日】

今日もジテツー、メチャ寒かった。

そして帰宅すると…
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娘が帰ってきてたみたいでグラタンが作ってありました。

夕方までいたみたいだけど、仕事終わりが遅くなって会えず。

グラタンは和風とかで中は変わった味付けだったけれど、これはこれでおいしかった。

一緒に暮らしている時もお菓子はよく作っていたけれど、料理はそんなでもなかったから。

うちで一緒にいる時は、家事を手伝うようなことは一切なかったのだけれど、1人暮らしをすると違ってくるもんだなと。

やや寂しいし、お金もかかるけれどこれもいいことかもしれない。
自分自身も20代半ばから結婚するまで一人暮らし楽しんでましたし。

なんてことを1/21に書いてるものだから、それぐらいしか覚えてない・・・w。
[ 2021/01/18 22:21 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

一歩も出ず

【1/17・日曜日】

非常事態宣言下、自転車で外を走る以外は基本ひきこもりで。

メルカリで買った小説を読んだり、Amazonプライムで好きなドラマが新たにUPされていたので、ローラーで流しながら視聴したり。

”昨日何食べた?”のお正月スペシャルらしい。

LGBTのカップルのコミカルだけど心温まるドラマで、料理のシーンも好きなんですよね。

L1で10分回してから、L2下の方なんですけどNP126Wで1時間。
またL1で10分ダウンしてお終い。

ちょうどドラマ見終えることが出来ました。

・26.74㎞/1時間20分
・TSS 42.4
・運動量 572KJ
[ 2021/01/17 22:56 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

また雨中ライド

【1/16・土曜日】

やっぱり早起きできず。
でもしっかり眠れた。

昨日までジテツウでユルユル走っててもダルかったのでどうしようかと思ったけれど。
7時に起きて、先ずは楽しみにしてたぜんざい食べて、しばらくマッタリ。
やっとこさ走りに出たのは9時過ぎ。

八百津の山岳コースを走りたいんだけど、今日もソロなのでルートが分かる風見鶏まで入鹿池経由で行って帰ってこようかと。
チームで走りに行きたいなぁ。

道中、空がずっと暗いんだけど雨の予報もなかったし・・・と思いながら走っていくと、花フェスタ記念公園手前あたりからポツポツ。
4日前に雨の中走って洗車したばかり、濡れるの嫌だし引き返すかと。

でも雨雲レーダー見ても雨から逃げられるか微妙だけど・・・。

結局、犬山手前、可児あたりでしっかり降ってきて雨宿りするもあがる気配なし。
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むしろ雨宿りした分タイムロスしたし、どうせ濡れるなら風見鶏まで行けばよかった。
[ 2021/01/16 22:30 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

極寒ジテツウ

【1/13・水曜日】

気温もかなり下がる予報で、路面が前日の雨で凍っていることも心配されましたがアクティブレスト兼ねてジテツウ。

橋の上や日陰部分はやはり凍っているところがありましたので慎重に。
そのせいかいつもより時間がかかって庁舎到着。
【1/13・木曜日】

どうにもしんどい。
レースの予定もないのにCTL100キープに拘ってるから?

L4やる木曜日なのに、どうにも気力が湧かない。

4:45にアラームが鳴るも、セットし直して寝直し。
せめて軽く乗ろうとジテツウ。
【1/14・金曜日】

昨日やれなかったL4をやりたい朝だけど、「明日実走するよね、体休めておかなくちゃ」ってことで、またジテツウ。

ジテツウの時はパンツ履いてビブタイツ履いてるんだけど、それがいけないのか股間がまたちょっと痛い。
往復たかだか40㎞強なんだけど、3日やれば120㎞なわけで、それを本来と違う使い方でビブタイツはいてりゃ悪影響あるか・・・。
でも直にビブタイツ履くと毎回洗濯しなきゃいけないからなぁ。

今週は出勤日も少なかったのに、しっかり疲弊して帰宅。

晩ごはんの支度。
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冷蔵庫にササミがあったのでフライに。

今までフライなんて絶対に自分ではやらなかったんだけど(太るし)、この辺もコロナでレースが無くて目的失ってる影響かも。
でも不慣れなフライも揚げたてはサクサクで美味しかった。

そしてビールなど飲んでしまって少々夜更かし。
また明日早起きでいないかも。
[ 2021/01/14 21:17 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

雨中ペース走

【1/12・火曜日】

もうこのところいつもですが、休日に早起きできなくなってきました。
これもコロナでレースが無いせいか・・・。

それでものんびりスタートで走りに行きます。
ちょっと天気悪そうですが、雨もぱらつく程度だろうと思って。

三日前と同じく、たつた手前のローソンで三日前と同じ物を補給。
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今、あんバターって流行りですよね。
あんことバターって、ずっと昔に”小倉ネオ”で先鞭をつけたのが名古屋だと思うのですが。

時代が名古屋に追いついてきたw
[ 2021/01/12 20:49 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

モンブラン初め

【1/11・月曜日】

今朝の体重測定、前日比+1.2㎏(@_@)
そりゃまあ、ノートレで食べ歩きとかして、ビール飲んだり楽しくやってたけど…。

そんな今日は成人の日。
うちの娘は去年済ませてますが、今年はコロナの影響があって悲喜こもごものようです。

私は自分が行かなかったからってわけじゃないですけど、成人式って特に要らないかなって思っちゃいます。

卒業式とかなら頑張って学校通って・勉強・部活とかやり遂げたわけだから、「頑張ったね」って感じもするけど、成人って20年当時間が経っただけかなって感じで。
まあ無事に20年生きてきたことだって十分尊いことだとは思うのですが。

同級生と集まる機会になったりもしてるのかな。
私はそういうのも苦手なので・・・。

豪華に着飾って式に参加することが出来る子もいれば、経済的にそれが出来ない子もいるわけだし。
仕事柄そういうことも気になってしまいます。

そんな今日は7時過ぎ起床。
もう昨日の夜から、今日走りに行くことはあきらめてたので、いいだけ寝てました。

しっかり8時間、早朝覚醒もなく寝られて幸せ。
[ 2021/01/11 19:50 ] レジャー | TB(0) | CM(0)

分散初詣

【1/10・日曜日】

今日は乗らない。疲れたもん。
レストにして、明日外走ろうかと思って。

午前中は軽い筋トレとリハビリとかしてたのかな。
リハビリもずっとやってる肩に加えて、捻挫(骨折)した右足首も加わったので結構時間かかります。
筋トレは二日に一回くらい、アブローラーとプッシュアップやってます。

うちでお昼ご飯済ませてから妻と初詣。
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今年は例年の足の神様じゃないところで。
妻は楽しめたみたいです。
まあ私もですけど。

レスト日なのに結構食べ歩きしてしまった。
[ 2021/01/10 23:03 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

L3ペース走/BOA交換

【1/9.・土曜日】

ソロライドします。

ひとりだとどうしても行動が遅くなって8時出発。

寒波の影響で山とか行くと雪や凍結で危ないかなと思って、年末にうっちーさんと走った木曽川河川敷の平坦コースでペース走しようと。

出発時の気温は-3℃。

寒さはウェアでまあしのげてるんだけれど、指先は猛烈に痛い。
冬用のグローブにインナーグローブまでしてるんだけれど。

まずはたつたへ。
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朝ごはんちゃんと食べてきて、40分ほどしか走ってないのに寒くて仕方ないから補給。
ここから止まらず走るし。
[ 2021/01/09 21:27 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

習慣

【1/7・木曜日】

ああ、明日は木曜日だから朝L4やるんだ…って思って就寝したら、ローラーやる夢を何度も見て4:45のアラームで起床。

いつになく起きるのツラかったし、ローラーでL4やるのに気が重かった。
疲れてるのか・・・。

そんな思いで練習しても現状キープが精いっぱいだったり、練習の成果を試すレースもなさそうだけれど、なんで練習してるのかって考えると、まあ習慣なんでしょうね。

やらないと気持ち悪いというか、後悔するっていうか。
終ればえも言われない満足感あるしw
[ 2021/01/07 20:42 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

えびふりゃー

【1/5・火曜日】

指定休で肩の定期診察の日。

そんなわけで実走に出ることも出来ないので診察前にローラーでL4/20分×2。

・アップ15分
・L4/20分 147-155bpm・94-109rpm・NP203W
・流し10分
・L4/20分 147-152bpm・95-106rpm・NP200W
・ダウン15分


今日も辛うじての200W越で良しとします。

・31.38㎞/1時間20分
・TSS 86.6
・運動量 718KJ


終わって、シャワー~朝食~通院。
[ 2021/01/06 21:57 ] 骨折・リハビリ | TB(0) | CM(0)

仕事初め~ホイールを取りに

【1/4・月曜日】

昨日妻の実家にフロントホイールを忘れてきたので、代わりに以前の勝負ホイール&タイヤだったデュラC24&パナ・ジラー23Cをつけて。
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ローラーやるだけなので何が付いていても関係ないのですが、しかしこの組み合わせ細っ。

[ 2021/01/04 21:43 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

チーム初走り@チタイチ

【1/3・日曜日】


新年恒例のチーム初走り@チタイチ
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このところの練習会は参加者少なめですけど、今日は結構・・・。

大高緑地から出発。
[ 2021/01/03 21:01 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

元旦もローラーから

【1/1・金曜日】

あけましておめでとうございます。

昨夜は大晦日なので、一応夜更かししました。
なのでゆっくりめに起床。

昨日は何とか2個目の研修講座視聴を終えたので、今朝はそのアンケートとレポートを作成。
今日~明日中には3個目の研修講座の視聴~レポートまで終えたいところ。

帰ってきている娘はまだ寝ているので、妻と二人お雑煮食べて、コーヒー飲んで、新聞読んで・・・ひとしきりまったりしてからローラー&動画視聴。
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勉強しながらできる負荷はL2まで。
そして動画の再生スピードは1.5倍速までなら内容を把握できますw
[ 2021/01/01 22:53 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)