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ナローワイド

【11/29・日曜日】

前日は夜な夜なクロスバイクのチェーンリングを交換しておりました。

チェーンキャッチャーとかつけて無駄な抵抗?していましたが、結局ナローワイドのチェーンリングをWebで購入し届いたので。
201129cross bike (3)
せっかくだからBB周りをきれいにして・・・なんてやっていたら車体全体をきれいにしたくなって、全体をバリアスコートできれいに。
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[ 2020/11/29 22:04 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

波平と同い年(たつた~二之瀬~多度)

【11/28・土曜日】

チームのFさんが練習会を立ててくれましたので参加!
201128ride (2)
ですがたつたに集合したのは二人だけ・・・。

この週末はシクロクロスの全日本選手権だし、それ以外にも家族が増えた方とか・・・みんないろいろと忙しいんだろうな。
そんな中、子育ても終わった私はお金と体力ははあまりないですけど、時間はありますので(笑)

そんなわけで私は二人でも全然かまわないというか、そんな中一緒に練習してもらってホントにありがたいのですが、一緒に走るのが私だけではF氏が練習にならないのではと恐縮。
[ 2020/11/28 20:50 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

今週も木曜はL4

【11/26・木曜日】

今週も木曜はL4の日。

・アップ10分
・L4/20分 152-162bpm・96-107rpm・NP195W
・流し10分
・SST/20分 152-159bpm・95-106rpm・NP192W
・流し10分


先週に続き1本目もL4の下限、2本目はSSTになってしまった。
まあそう簡単に戻っていかないですよね。
淡々とやるだけ。

これでも相当キツくて。
きっとFTPはだいぶ落ちているはずだけど、一番高かった時から設定を修正していないから今の自分にはレベル設定が高いんだろうな。

・28.54㎞/70分
・TSS 74.3
・運動量 644KJ


一生懸命回したので、今日はクルマ通勤。
[ 2020/11/27 23:08 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

アップルストア

【11/25・水曜日】

昨日うっちーさんと練習したし、今日はジテツウで軽く回してアクティブレスト。
エスケープをフロントシングルにしてからの初ジテツウ。

懸念されたチェーン落ちもなく、無事往復・・・したのですが、ロー側2枚ほどのギヤでやや動作が不安定なような。
通勤コースはほとんど平坦なので、あまり問題にはならないのですが。

仕事帰りは調子の悪くなったiPhoneを買い替えたかったのでアップルストアに寄って。
201125apple store
何も考えずに行きましたが、予約が無いと対応してもらえないらしい。
甘かったです。

しかも帰宅後Webから予約をしようとするも、予約がいっぱいで予約できません。
[ 2020/11/26 22:01 ] PC他 | TB(0) | CM(0)

うっちーさんと八百津方面

【11/24・火曜日】

3連休の後の指定休なので4連休なんです。
申し訳ない。

ってことで、うっちーさんと練習。
201124ride.jpg
このところずっと自宅からの自走に拘っていたけれど、今日は帰りにさらさくらでお風呂に入っていこうってことで集合場所までクルマで。

そしたら平日なものだから、渋滞にはまってしまって遅刻…。
すみませんでした。
[ 2020/11/24 19:43 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

フロントシングル試走

【11/23・月曜日】

いい天気で取り立てて予定もないので走りに行けるのですが、明日うっちーさんと走る予定なので体力温存(笑)

昼間は家事その他ゴソゴソしながら基本的にのんびりしてて、夕方近くにフロントシングル化したクロスバイクのテスト走行ポタリング。
201123escape air (3)
とりあえず見た目がカッコいい!

自宅から近くの河川敷まで往復15㎞程走ってみましたが、チェーン落ちなどもなく問題なさそう。でしたが…。
[ 2020/11/23 22:02 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

メタセコイア並木/シクロクロス観戦

【11/22・土曜日】

妻の希望で今日はメタセコイア並木に行きます。

ゼミの準備だか何だかを終えて10時過ぎにやってきた娘を待ってクルマで出発。
もう少し早く出たかったのですが、仕方ないです。

メタセコイア並木の近くにはマキノ高原ってのがあって、そこでシクロクロスの大会があること、56さんやチームメイトのまーくんやK瀬さんが出場するのもチェック済みなので、レース見られたらいいなぁとは思っていたのですが。

けっこう渋滞があって、現地到着はお昼を過ぎてましたが、妻と娘をメタセコイア並木の前で車から降ろしてシクロクロスのレース会場へ。
201122makino cycle cross (2)
スキー場?の斜面にあるので、すぐ近くにクルマを止めてもコースまで歩くのも結構しんどい。
ということはコースはどれだけシンドイだろうかw
[ 2020/11/22 18:13 ] レジャー | TB(0) | CM(0)

ひさびさロング

【11/21・土曜日】

一昨日、妻と娘がワイン飲みながら”日曜は日帰りで温泉でも行こう”と話していたようなので、じゃあ土曜日のうちに乗っておくかと。

峠リピートとかするテンションじゃないので「元気村までサイクリングすればそこそこの距離になるし、紅葉も見れたりするかな。元気村登るところだけがんばろう」ってことで出発。

庄内川河川敷~雲興寺~元気村まで。

元気村のヒルクライムはこんな感じで。

・21:36 152-157bpm・71-93rpm・NP207W

3.72倍しか出てない。

201121ride.jpg
到着時には一頭もいなかった牛がどんどん集まってきました。

帰路もできるだけペースを上げようと思うんですが、戸越あたりはもう脚を着かずに登るだけ←いつものこと。
[ 2020/11/21 23:51 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

入学合格通知/フロントシングル

【11/20・金曜日】

今週の仕事も無事終えて帰宅したら。
201121Notification of acceptance
社会福祉士養成所通信課程の入学選考合格通知が届いていて、一安心。
入学にどれほどの難易度があるのか分かりませんが、小論文とか一生懸命書いて、職場の上司にも推薦状をいただいて出願したので。

来年は4月からこの勉強に集中します。
その次に自転車です。
[ 2020/11/21 21:17 ] お仕事 | TB(0) | CM(0)

L4→SST

【11/19・木曜日】

木曜日はL4やる日。

昨日は就寝が遅めだったのだけれど、なんとか4:45に起床できたし、やってみます。

・アップ10分
・L4/20分 151-163bpm・97-106rpm・NP197W
・流し10分
・SST/20分 156-162bpm・97-129rpm・NP191W
・流し10分


1本目もL4の下限、2本目はSSTになってしまった。
5月ころはこれより10W高い数字で落胆してたんだけれど。

休んでたんだから仕方ないです。
またこれからコツコツ戻していくしかないです。

・29.42㎞/70分
・TSS 757
・運動量 666KJ


急いで朝食摂って支度して出勤。
お昼ご飯の後は眠たくなるんだろうなぁ。
[ 2020/11/19 23:19 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

実走再開・今井周回~紅葉見物

【11/17・火曜日】

ノートレ&飽食の日々で昨日久々に計測した体重は57㎏。
ここ数年の最大値をマーク。

ここからベスト体重と思っている52.5㎏に落とすのは容易ではなさそうです。
まあレース前でもないし、ここまではともかく53㎏台ぐらいにはしておきたいところ。

一方で捻挫した左足首はうちくるぶしに痛みが残っていて、歩くのには少々不自由なのですが足首の可動範囲が少ない自転車は大丈夫。
なので昨日から自転車再開しました。
[ 2020/11/17 22:48 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

パン屋さんで2時間待ち~モンブラン

【11/15・日曜日】

今日もピシッとノートレで。
妻とドライブ、中津川のベーカリー”キュルティヴァトゥール”まで。←絶対覚えられない名前(^^;)

開店時間の10時を少し過ぎた頃に到着したのですが、お店の前は長蛇の列。
最近TVで紹介されたからかな。
201115bakery (2)
並ぶのが大嫌いな私としてはいつもなら即撤収するところですが、ここまで高速道路使って1時間半運転してきてますので並んでみます。
[ 2020/11/15 22:49 ] レジャー | TB(0) | CM(0)

お宅飲み会

【11/14・土曜日】

このところ走れなくて楽しみ減っってるし、楽しみは食べること・飲むこと?
そういえば昨日の焼肉屋さんでは運転手なので飲めなかったな。

ってわけで、今夜はチームの先輩?に付き合ってもらいました。
201114drinking party (2)
イオンで買い出しして、お宅にお邪魔して、こんな感じでスタート。

食べたいものをお構いなしに買ったはずが、ピザはさておき無意識にタンパク質中心(笑)

そーとー酔って、食べるほうは昨日の焼肉食べ放題より食べたようでおなかパンパンで苦しいレベル。
[ 2020/11/14 23:53 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

55歳からの

【11/13・金曜日】

捻挫した足首を再度固定~安静にするため、水曜日から再度ノートレにして三日目。

朝走らないから、ゆっくり6時15分起床。
なので前夜早く就寝する必要もなく、比較的ダラダラと起きてたり。

それでも毎日7~8時間寝てるので、お昼休みにあまり眠くならないんですよね。
普段は慢性的に睡眠不足なんだなぁって再認識しました。
往復2時間の通勤時間が削減できたらなぁ。

走ってないと節制する気力も沸かないので好きに食べてしまう悪循環。
201112sweets.jpg
タイミングよくこんなものいただいたり。

とても人気でなんだか入手も結構大変なお菓子らしい。
お味はともかく、見て楽しむ系かな。」

などと、ただ寝て、起きて、仕事行って、晩御飯作ってを繰り返す日々。
ハリはないけど平和です。
[ 2020/11/13 22:01 ] 読書 | TB(0) | CM(0)

指定休だけど

【11/10・火曜日】

指定休だけれど、ミッション色々。

その前にローラーでL4/20分×2。

・アップ15分
・L4/20分 145-159bpm・96-106rpm・NP200W
・流し10分
・L4/20分 149-162bpm・96-103rpm・NP200W
・ダウン15分


L4下限だけどL4できたし・・・。

・31.97㎞/1時間20分
・TSS 86.2
・運動量 735KJ

・・・と少しずつ戻そうというところでしたが。
[ 2020/11/10 22:54 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

二之瀬1本/うっちーおめでとう

【11/8・日曜日】

今日はうっちーさんの結婚式に出席。
こんな私を呼んでいただけるのは光栄です。

・・・の前に二之瀬へ。
201108ride.jpg
昨日雨だと思ってローラーで済ませちゃったし。
[ 2020/11/08 20:50 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

ローラーL3/ドミノピザ

【11/7・土曜日】

7:30頃起床。
キッチリ8時間眠れました。
こんなのひさびさ。

今日は雨予報だったため、昨日に続きローラー。
201107roller training
今日は時間もあるしL3/60分含めて1時間半ほど。

・アップ15分
・L3/60分 146-159bpm・94-104rpm・NP177W
・ダウン15分


なんとかL3真ん中で完遂。
途中3回脚止めたけど…。

・37.78㎞/1時間30分
・TSS 86.8
・運動量 843KJ


終わって、お昼は十割蕎麦作って妻と食べて。
[ 2020/11/07 22:30 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

ローラーSST/研修参加

【11/6・金曜日】

今日は終日名古屋市内で研修参加。
会場が名古屋駅前なので、自転車で自宅から10分ほど。

201106roller training
時間に余裕があるので昨日できなかったL4・・・はやめて、SSTやります。
[ 2020/11/06 23:07 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

グダグダの朝/ 渋滞にウンザリ

【11/5・木曜日】

寝ている時から頭が痛くて。

当初は朝、ローラーでL4/20分×2を久しぶりにやろうと思っていたので、4:45起床かなと。
でも就寝が遅くなったので5:00にアラームをセットして寝直し。

5:00に目が覚めるも、今日は体調が悪そうだとアラームを5:30に。
「ローラーやめてジテツウしよう」と寝直し。

クルマと自転車、通勤にかかる時間は同じだけれど、着替える時間とパンクリスクを考えると早めに出たいので。

5:30にアラームが鳴るも気力が萎えててアラームを6:00にセット。

結局クルマで出勤(^^;)
最近、以前にもまして自分に優しくなりました。
帰路はなぜだか東海市内から名古屋市内まで終始激混み。
201105Commuting.jpg
自転車で1hほどの道のりをクルマで1.5h近くかけて帰宅。

ほとほとクルマ通勤が嫌になりました。

これからは寒くたって天気予報が良ければジテツウしよう。
[ 2020/11/05 23:40 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

ジテツウ再開してみる

【11/4・水曜日】

今朝はあらためてジテツウ再開。

前回は股間のオデキの手術からの。
今回は右足首捻挫からの。

昨日2.5hロードバイク乗れたし、往復100分ほどの道のりなら大丈夫だろうということで。

ただ、前回のジテツウではまだ暖かだったし、ウェアに迷ったけれど長袖Tシャツ+ウインドブレーカーに薄手のフルフィンガーグローブにビブじゃないレーパン@脚むき出しで。

結果、結構寒かった。
201104cycle Commuting
足首のケガは大丈夫だったけれど、これからジテツウは寒さがネックだなぁ。
[ 2020/11/04 22:11 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

メルカリ/リハビリライド

【11/3・火曜日】

捻挫した足首の痛みもだいぶ引いてきたので、朝からロードバイクで走りに出ようかと思っていたのですが・・・。

妻が10時から初・Zoomで研修を受けるとのことで、PCの操作その他で何かあったら困るのでいてくれと。
ちょうどメルカリで出品したプリンタが売れたので、商品の梱包などして研修開始まで過ごす。

ちなみにプリンタを小一時間かけて梱包して、ヤマトに持ち込んだら160サイズ。
運賃が結構高い。うーん、かなり利益減ったぞ。
もう少し値段上げとくべきだったか。
結局その後もうちでいろいろと用事を済ませていたらお昼近くになったので自分と妻のお昼ご飯を作って食べて、午後からライドへ。

捻挫した右足首の様子をうかがいながらのリハビリライド。
201103ride.jpg
市街地は走りたくないので、例によって庄内川河川敷を北上。
瀬戸しなのまで。

先月、手術~抜糸の跡もこのコースでリハビリライドってやってたな。
[ 2020/11/03 20:37 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

朝トレ再開

【11/2・月曜日】

朝の体重測定再開。
56.2㎏/10.5%
三度の食事もスイーツも好きに食べて、全く運動しない一週間を過ごしたからどんなことになっているかと思ったけど、まあまあ想定内。
でも、元に戻すの大変だ。
昨夜はL1でマッタリではあるものの1時間ローラーできたので、今日からジテツウ!といきたいところですが雨が降るみたいで。
とりあえずローラーで一週間ぶりに朝の運動習慣再開しました。

・アップ10分
・L2/30分 122-132bpm・93-102rpm・NP143W
・ダウン10分


シクロクロスの世界戦見ながら。

とても面白そうなコース。
シクロクロスの経験はないけれど、むかーしトレイルバイクでモトクロスの草レース何回か出たけれどそれ似たようなイメージ。
こんなにきれいじゃないですけど。

・18.22㎞/50分
・TSS 31.2
・運動量 382KJ<


終わってクルマで出勤。
[ 2020/11/02 20:37 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

次の日曜に向けて/お試しローラー

【11/1・日曜日】

次の日曜日に向けて自転車チームの皆さんと一緒に室内で朝~夕過ごす。
って言ってもズイフトやるわけではありませんが。

皆さん頑張りました。
私も一応・・・。

今度の日曜日はきっと楽しい時間になると思います。
ホントいいチームです。
[ 2020/11/01 21:33 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)