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久しぶりの映画館(罪の声)

【10/31・土曜日】

久しぶりに映画館へ。
11月で閉館となる、我が家御用達のTOHOシネマズ・名古屋ベイシティ。
当初はバージンシネマズだったなぁ。

昨日から公開の”罪の声”観てきました。
201031movie.jpg
小栗旬と星野源、かっこよかったな。
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[ 2020/10/31 22:24 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)

天和さん/モンブラン

【10/30・金曜日】

月イチの天和さんへ。

いつもはトレーニングで消耗したカラダのコンディショニングのための施術をお願いしているので、全然走っていない今どうなんだってことなんですけれど、左足首の捻挫の治療もお願いしました。
手術した肩の調子も悪いし。

これで回復の速度が増すはず!

今日のおやつ。
昨日見送ったローソンの”栗堪能モンブラン
201030Mont Blanc cake
走らないとストレス解消がこういう方向に向かうので、動かないのにカロリーばっかり摂ってる悪循環。
1日1スイーツやってるわ。

ちなみにこのモンブラン、もちろん美味しいのですが、私の中ではコンビニのモンブランならファミマの”イタリア栗のモンブラン”の方が上かなぁと。

今回のは一番底の部分のザクザク感の強いクッキー生地?がイマイチ。
[ 2020/10/30 21:57 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

通勤車2台

【10/29・木曜日】

木曜日と言えばかつてはローラー教室の日。
少し前まではL4/20分×2の日。

というわけで頑張る日でしたが。

今日は以前から有給休暇をいただいておりまして。
その時は季節もいいし当然自転車でどこか走りに行こうと思っていたわけですが、先日のケガで依然静養中。

本読んだり。
201029reading.jpg
一応仕事関係。
[ 2020/10/29 22:58 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

亡くなった人に会えるなら(ツナグ)

【10/27・火曜日】

芦田愛菜ちゃんが大好きな作家さんということで読んでみました。
201027book (2)
”ツナグ”
もちろんメルカリで購入@300円

一生に一度だけ、死者との再会を叶えてくれるという「使者(ツナグ)」。突然死したアイドルが心の支えだったOL、年老いた母に癌告知出来なかった頑固な息子、親友に抱いた嫉妬心に苛まれる女子高生、失踪した婚約者を待ち続ける会社員……ツナグの仲介のもと再会した生者と死者。それぞれの想いをかかえた一夜の邂逅は、何をもたらすのだろうか。

って内容なのですが…。
[ 2020/10/27 19:22 ] 読書 | TB(0) | CM(0)

意外に動き回っていた

【10/26・月曜日】

一昨日の捻挫は…
201026injury (1)

こんな感じで。
201026injury (2)
自分が当初思ってた以上にダメージありそうで。
[ 2020/10/26 16:28 ] お仕事 | TB(0) | CM(0)

ひきこもる

【10/25・日曜日】

脚をけがして、なるべく歩かないほうがいいと思い基本引きこもろうと思う1日。
昨日は部屋の中を這っていましたが、今日は多少足を引きづりつつも歩けます。

だけど、朝一嫁さん誘ってコメダ。
201025komeda (1)
やけ食い続けてるわけではなくて。
[ 2020/10/25 20:56 ] 読書 | TB(0) | CM(0)

ケガ多すぎ

【10/24・土曜日】

お誘いいただいたこともあって”ふどうの森トレイル試走会”に参加させていただくことにしました。
自転車チームの方々とも一緒に走れるので楽しみです。

関市のお山を走ります。
これもレース本番に参加する予定はないので、あくまで走ったことのないお山を詳しい方の先導でみんなで走れば楽しいかなと思って。

なので安全第一で走り終えることだけがテーマ。

・・・だったのですが。
スタートからしばらくは参加者全員でトコトコと。

そしていったん登り切った場所でペースごとに組み分け。
私はその場所までたまたま前の方で走っていたので「はい、ここにいる方はAグループです」と。

一番速いグループではありますが、無理のないペースで丁寧に先導していただいて落ち着いてついていくことが出来ました。

途中景色の良いポイントでは止まってもらったり。
201025trail running (1)
なかなか楽しいコースです。
[ 2020/10/24 22:11 ] トレイルランニング | TB(0) | CM(0)

ペース走みたいなの/燃費

【10/22・木曜日】

昨日はランもジテツウもゆっくりなので、今朝はペースあげ目でラン。

そんな時はこのところズームフライだったけれど、気分変えてHOKA・tracer。
201022morning run
なのでズームフライよりは少しペース落ちるかなーと思いつつスタート。
[ 2020/10/22 23:08 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

朝ラン/ジテツウ

【10/21・水曜日】

昨日そこそこペースあげてランしてるし、そのあとは久々のロードバイクライドもあったしで、今朝はスロージョグを短めにやって回復走。

・5㎞/35分(7分/㎞ペース)37rTSS

回復走は1000mのベストの2倍のタイムでってことで7分にしているんだけれど、3分半で1000mを走っていたのなんて何年前なのだろう(^^;)
今は4分ぐらいがいいところじゃないかと思いつつ、1000m全力で走ってみることも億劫で・・・。
[ 2020/10/21 22:42 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

朝ラン/夕方バイク試し乗り

【10/20・火曜日】

今朝もラン。
昨日スロージョグしてるから、今日はペース上げようかなとズームフライ。
201020morning run

・12.21㎞/1時間(4分55秒ペース)

今日はなかなかペースが上がってこなかった。
中盤からトラック周回を始めてやっと上がってくる感じだったんだけど、それでも4分半/㎞を切るくらい。
まあおとといのトレランから回復していないことにしておきます。
[ 2020/10/20 21:18 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

NEWシューズでスロージョグ

【10/19・月曜日】

昨日トレランしてるので、今朝はスロージョグで回復走。

自転車に乗れなくなって以降コンスタントにランしてるし、週末もクロカン走→トレラン→トレランと続けてるんで、今回のトレラン後も”筋肉痛で脚バキバキ”ってこともなくなりました。
201019morning run
昨日届いたばかりのウエーブライダー23で。

・8.5㎞/1時間(7分6秒/㎞ペース)

ひさびさの新しいジョグ用シューズ買い替え。
(ランの頻度が減ったので長持ちするんですよね)

新しいシューズを試すのは楽しいですね。
高岡さんが新しい自転車でモチベーション上げるのと同じかな。
コストが全然違うけど(笑)
[ 2020/10/19 23:18 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

猿投山トレラン

【10/18・日曜日】

ロードバイク乗りたい・・・けれど股間の紛瘤の手術跡がやっぱり痛い。
病院では「1~2週間は控えて」って言われてるし。ちょっと乗ったけど。

オデキはもちろん消失して腫れはないんだけれど、手術跡がしこりになってサドルに跨れば当たって痛い。
微妙にポイント外せばだいぶ楽なんだけど。
何でもなく乗れるのはいつになるのか。

そんなわけで今週末もラン。
ロードランはしんどいし、つまらないのでまた山へ。

先週は弥勒山だったので、今週は猿投山。
基本この二つしか道が分からないので。
201018trail runningt (2)
いつも雲興寺スタート。
しばらく来ないうちにポール立ってました。

トレラン終わってふらふら歩いていて、このポールにガーミン920擦って液晶に傷を入れてしまったのが今日のハイライト(T_T)
[ 2020/10/18 22:23 ] トレイルランニング | TB(0) | CM(0)

様子見ローラー/小論文

【10/18・土曜日】

旅行お疲れ休み。
ってわけでもないけど、雨だし。

シクロクロス世界選手権2019見ながらローラー。
IMG_2327.jpg
股間の回復具合見ながらL2で。

・アップ15分
・L2/60分 113-122bpm・90-108rpm・NP145W
・ダウン15分


うーん、オデキはなくなってるから腫れも強い痛みはないんだけれど、手術創が大き目なしこりになっているからそれがコリコリと当たって痛い。
途中ふっと痛みが消えたり、しばらくすると痛くなってきたり。

数時間のライドとかできる気がしないんだけど、実走だとローラーと違ってサドルに座ってる位置が微妙に変化するから意外に大丈夫なのかな?
[ 2020/10/18 21:33 ] お仕事 | TB(0) | CM(0)

寸又峡・夢の吊り橋

【10/16・金曜日】

有給休暇いただきました。

妻と大井川の吊り橋行こうということに。

・・・の前にコメダに”シロノワールくまもとモンブラン”を食べに。
201016komeda.jpg
行ったのですが、”ミニ”を注文したら「ミニの生地が無くて」とのことで、やむなくキャンセル。

モーニングだけいただいて旅へ。
[ 2020/10/16 23:29 ] レジャー | TB(0) | CM(0)

ジテツウしてみるテスト

【10/14・木曜日】

トレランからの筋肉痛がひいていないのに、昨日はペースあげて走ったし、そしたら筋肉痛全然減ってない感じ(←あたりまえ?)

でも昨日1時間ローラー乗れたし、同じ時間のジテツウならレーパン+クロスバイクの柔らかめサドルでイケるんじゃないかとジテツウ再開。

安全第一&脚解しを兼ねてのんびりクルクルと。
IMG_2281.jpeg
そしたら211Kcalしか消費しないのね。
rTSSも往復で70いかない。

それでも通勤にかかる時間はクルマより短いくらい。

パンクリスクと着替えの時間を考えて早めに出るので、早めについてしまうのは仕方ないか。

退庁後の帰路は向かい風でちょっと余分に時間がかかりましたが、これならジテツウやっていけそう。
[ 2020/10/14 23:21 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

ローラーで様子見

【10/14・水曜日】

抜糸から3日目。
お医者さんからは「1~2週間は傷口が擦れないように」と言われたのですが、朝は恐る恐るローラー乗ってみました。
股間の様子見ながら流すだけ。

・15.99㎞/55分/NP103W

レーパン履いてたら何とか1時間弱は乗れました。
ちょっと痛いけど、手術前の腫れあがってる時よりはずっとマシ。

用心して通勤はクルマで。

帰路は定時退庁でも真っ暗。
201014go home
以前大好きだった夏も歳と共にしんどくなってきましたが、夏が過ぎて秋、そして冬が近づいてくるとやっぱり寂しい気持ちになりますね。
[ 2020/10/14 22:07 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

いつものペースでラン~洗車など

【10/13・火曜日】

手術創の抜糸から2日。
なので今朝もラン。

一昨日のトレランのダメージが想定通りまだまだ残っています。
経験上、私の場合トレランは継続的にやっていないと筋肉痛が引くまで一週間かかります。

なので脚はバキバキ、転倒であばらは痛いけれど、今朝は短めでもいいからちょっとペースあげて走ってみようかと出発。
201013morning run
e3グリップ、朝ラン限定だけれど、もう10年以上使ってるかな。

ペース的にはズームフライの力を借りて中盤からは4分20秒/㎞あたりで。
そんな感じでいつもの距離をいつものペースで走ったのだけれど、やっぱり体力持たなくて途中1回小休止してしまいました。
[ 2020/10/13 23:36 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

抜糸

【10/12・月曜日】

5時起床。
53.3㎏/11%。
昨日のトレランで一時的に痩せてます(笑)

やっぱりアバラ痛い・・・そしてたまにしかやらないトレラン後は四頭筋やら脹脛やらが筋肉痛でバキバキ。
スロージョグで解します。

・8.5㎞/1時間(7分8秒/㎞ペース)

なんとか走れました。

ひさびさにミューズリーの朝食とって出勤。
[ 2020/10/12 22:22 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

弥勒山トレラン(また肋骨やってしまった)

【10/11・日曜日】

まだ自転車乗れないし、今日もランします。
せっかくの休日なので平日できないランをってことで、先週はクロカン走したから今日はトレラン。

かなり前ですけど、前回は猿投山だったので今回は弥勒山。

定光寺公園から出発。

久しぶりに見る千歳楼。
201011trail running (4)
廃墟感パワーアップ?
[ 2020/10/11 20:04 ] トレイルランニング | TB(0) | CM(0)

雨だからまったり

【10/10・土曜日】

朝から雨降ってます。

なのでランも出来ないし、股間の手術創の抜糸するまではローラーも出来ないし、いいだけ寝ます。
・・・と言っても6時半くらいには起きちゃうんですけど。

コーヒー淹れて、まい泉のカツサンド食べて嫁さんとトークしつつのんびり。
長文のブログ書いたり

あとBMCに組んでもらったDI2、まだ細かい設定方法とかよく知らないままだったので、設定用にアプリをPCやスマホにインストールしたり、設定変更試してみたり。
201010di2.jpg
ちなみにスマホアプリからBluetoothで設定変更とか、Aボタンにサイコンのページめくりをセットしようと思ったら無線ユニットがいるんですね。

変速が電動になったからって山を登るのが速くなるわけではないけれど(ロードレースでは活きると思いますが)、こういうメカってやっぱり楽しい。
[ 2020/10/10 21:06 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

目標

【10/10・土曜日】

雨降ってるから走らないのに朝からガッツリ。
201010breakfast.jpg

ひさびさ書きますけど、今朝の測定55.1㎏/11.8%

ラン一生懸命やっているころなら、危険水域な増えっぷり。
これでスピード練習とかロング走とかやったら危ないレベル。

自転車のヒルクライムだって登る気が失せます。

「コロナでレースが無くたって走るモチベーションには関係ない」なんて思っていたけど、こんなところに現実の姿が出てるのかなって思います。
[ 2020/10/10 09:42 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

56さんが颯爽と

【10/8・木曜日】

お尻のオデキ(紛瘤というのを最近知った)手術の影響でサドルに跨れないので、日々ランを続けてます。
手術部位の抜糸は来週早々ってことで、今朝もラン。
雨は降っていますが、小雨なのでイケそうです。
これで10日連続かな。

これまでは週1~2日のジョギングおじさんだったんですけど。

昨日スロージョグだったので、変化をつけて今朝は少しペースアップするつもりで。
…と言っても雨の中、ズームフライフライニットを濡らすのも嫌なのでホカ・tracerで。
201008 run
これは走った後。結構汚れました。
[ 2020/10/08 22:24 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

バカ親

昨日は娘が帰ってきて、もつ鍋とかしたんですけど。

今日はイオンみなとが閉店するニュース。

イオンみなとのオープンは娘が生まれた年。
その後家族でよく遊びに行ったなぁ、なんて。

買い物以外に屋上でペット見たり、バッティングしたり、釣り堀で釣りしたり。
閉店までに映画観に行って、買い物も行こう。

そんなこんなで、昔の娘の画像見てて面白かったので。
050318driving (1)
娘に私がカートレースで使ってたヘルメット被らせてグランツーリスモやらせてみた図。
[ 2020/10/07 20:57 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

月イチ診察日

【10/6・火曜日】

月1度の手術した肩の診察日。

その前にラン。
今日は少しペース上げようかとズームフライフライニット履いて走ります。
201006run.jpg
いつも同じレース参加証のTシャツで走ってますが、気分を変えてスズラン・カモフラT着て気分を上げます(´▽`)

アップ1㎞ののちペースを上げて。
5分/㎞~4分18秒/㎞あたりまで徐々に上がる感じ。
やっぱりズームフライだといつもと同じ体感強度でも20秒/㎞ぐらいペースが上がっているみたいです。
これは楽しい。
ダウン1㎞やっておしまい。

・12.53㎞/1時間(4分47秒/㎞ペース)

急いで病院へ。
[ 2020/10/06 22:45 ] 骨折・リハビリ | TB(0) | CM(0)

23回目

【10/5・月曜日】

よく眠れなかった・・・。
目覚まし時計のなる5時前に起床。

部屋に鎮座するBMC。
201005BMC.jpg
もう1週間跨ってない。
股間縫ってるから跨れないんだけれど・・・。

せっかくDI2化してから2回しか実走してないや。

そんなわけでランへ。
[ 2020/10/05 22:29 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

1年ぶりクロカン走

【10/4・日曜日】

チームの方がらんらんまで走るということで、ぜひ行きたいところだったのですが、昨日サドルにあたる部分をオペしたばかりなので断念。

ランなら問題ないだろうと。
でも今週は自転車乗れない分、急に続けてランしているので、故障防止に脚に優しいクロカン走をすることにしました。

加木屋緑地に向かいます。
201004run (1)
いつもの渋滞する通勤コースも休日はガラガラ。
[ 2020/10/04 22:04 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

ズームフライフライニット シェイクダウン/手術

【10/3・土曜日】

昨夜は股間のオデキについて調べておりました。
どうやら粉瘤というものらしく、膿の溜まっている袋を取り除かないと根本的な治療にならないらしい。

以前近所の病院でも袋を云々ということは聞いていたので、いよいよやったほうがいいかなと。
で、そういった手術に対応している病院をネットで調べてWebで予約。

きっと手術になるだろうと、そうなるとその後は運動できないであろうから朝のうちに走っておきます。
201003shoes.jpg
アウトレットで買ってもらったズームフライフライニットをシェイクダウンします。

腰もだいぶ回復したのでいつものペースで行けるだろうと。
あわよくば厚底+カーボンプレート効果でペースアップも期待して。
[ 2020/10/03 22:10 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

水・木・金 腰痛とオデキの様子を見ながら

【9/30・水曜日】

腰痛もまだ続いているし、股間のオデキも肥大したまま・・・なのでランも自転車も控えて、朝はノルディックウォーキングを30分ほど。
【10/1・木曜日】

オデキは相変わらずで歩いていても擦れて痛い。
でも腰はこのところ日ごとに回復している感じなので、朝は普通のペースで走ってみることに。

・11.7㎞/時間(5分14秒/㎞ペース)

腰に張り・攣り感はあるけれどさほど痛みを出さずにいつもの4分40秒/㎞あたりのペースで走ることが出来た。

サドルで擦れてできたオデキには”ゲンタシン”が良く効いたのだけれど、これは診察を受けて処方してもらわないと入手できません。
201001drug.jpg
なので、それに代わる市販品で”ドルマイシン”を毎日患部に塗り塗り。
これで今年はしのいできたのですが・・・。
【10/2・金曜日】

オデキは変化なし。
なので自転車はムリ。
ってことで、今朝もラン。

・8.57㎞/1時間(7分/㎞ペース)

毎月70~80㎞と少ない走行距離でランの脚も出来ていないのに、今週は続けて走ってる。
なので今朝はスロージョグで回復走。
腰はさらに良くなってきた。
オデキは・・・仕事が休みの明日、病院に行こうと決意。

仕事を終えてマイカーへ。
201002go home
混みあう市街地を1時間走ってのクルマ通勤はホント時間の無駄に感じるし、ストレス。
自転車で帰りたい。
[ 2020/10/02 22:43 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)