FC2ブログ









一泊ライド帰路

【8/30・日曜日】

高山から帰ります。

まずはホテルで朝食。
コロナ禍でビュッフェがお弁当になっていたのがかなり残念。
ビュッフェで爆食いが楽しみなのに・・・。
仕方ないですけど。

前夜チームメイトK君から「帰路はR158からせせらぎ街道はいかが」とアドバイスをもらい、元同僚Hさんからルートをアドバイスしてもらい、不安はあったものの行ってみることに。

せせらぎ街道への看板発見し一安心。
200829~30takayama ride (1)
せせらぎ街道とその途中にある西ウレ峠とかは”これぞサイクリングコース”って感じで最高でした。
気温も23度とかで快適。
K君・Hさんありがとう。

しかしそのあとは酷暑地獄。
スポンサーサイト



[ 2020/08/30 22:45 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

初・一泊ライド初日

【8/29・土曜日】

昨年のこと。

2月に、これで最後と決めたフルマラソンを走って、そのあとは自転車メインにしようと集中して練習したつもり。
それで菰野と伊吹山のヒルクライム走って、「ちょっと気分的に疲れたな」と思って。

ちょっと気分を切り替えて、自転車でのんびり旅行をしてみたいと思ってました。

そしたらチーム練習会で落車・骨折・入院。
自転車旅行の夢は持ち越し。

そして我が家は毎年夏に家族旅行に行くのですが、今年はコロナ禍とか、別居してる娘が不参加の意向だったりとかで行かず。

そんなわけで、どうにも旅行に行きたくて猛暑の最中ですけど念願の自転車一泊旅行を決行することにしました。

出発前夜に購入したシートバッグ(10L)に荷物を詰めて。
高山まで行ってみることにしました。
200829~30takayama ride (4)
bagの中身、3㎏程あるのですが、これが結構曲者で。

私がチビでサドル高が低いものだから、しっかりベルトを締めあげてバッグを持ち上げた状態にしていないとリヤタイヤにバッグが擦ります。
[ 2020/08/29 23:08 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

出発準備

【8/28・金曜日】

あさはローラーで流すだけ。
脚の浮腫みとり。
とれなかったけど。
明日から自転車一泊旅行に行くつもりなので、疲れないように。

・10.62㎞/35分/NP89W/TSS10.1

今日は午前・午後とも外部でのお仕事。
ずっと気を張っててかなり疲れた。
仕事帰りはカトサイ寄ってシートバッグ購入。

出発前夜にバッグ買って中身詰めているという・・・。

明日・明後日も猛暑みたいだけど、本当に行くのか???
[ 2020/08/28 22:52 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

自転車旅行準備

【8/26・木曜日】

朝はローラーでL3のつなぎ練習。

・アップ10分
・L3/40分 135-147bpm・93-102rpm・NP175W
・ダウン10分


中途半端な強度と時間で中途半端にしんどい。
けどL3の中央値でできたから満足。

・25.08㎞/60分
・TSS 56
・運動量 541KJ

ポチってた輪行袋とモバイルバッテリー届きました。

現在画策中の自転車一泊旅行に向けて。

輪行袋は前輪だけ外して収納するタイプ。

”コンパクトリンコウバッグ クイックキャリー M”

とりあえず宿に入れたいだけなので手軽なやつで。

モバイルバッテリーはずっと以前に買ったものがあったのですが、性能に不安があったのでネットで評価の高いものを。
ひとりで遠出する場合、私にとってはスマホのナビが生命線なので(^^;)


あとは大きなシートバッグだなぁ。
[ 2020/08/26 22:27 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

次は軽自動車を

【8/25・火曜日】

朝は久々の疲労抜きスロージョグ。
土曜、1日置いて月曜で酷暑のなか計250㎞程ライドしてさすがに疲れたし、のんびりとジョグ。

・8.85㎞/1時間2分(7分3秒/㎞ペース)

ひさびさパンケーキ焼きました。
200824pancake (1)
ちょっと焼き過ぎ。
[ 2020/08/25 20:20 ] クルマ | TB(0) | CM(0)

二之瀬2本~中里周回

【8/24・月曜日】

細切れ夏休みラスト。

自転車旅行行けなかった分、近場で乗っておこうかと。
登りしんどいけど、久々二之瀬へ。

一昨日の酷暑ライドで一週間続いていた浮腫みも取れて体重も普通になってきたし、自転車空荷にして1本だけ頑張ろうかなと。

でも現地までで力でなさそうな感覚。
登り始めてもダンシングが続かない。
ボチボチ行ける日はゲートあたりまではダンシングで行くんですけど、今日は即サドル座ってました。
200824ride (1)
・22分30秒/NP213W

可もなく不可もなく。
[ 2020/08/24 23:07 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

クルマで動き回る

【8/23・日曜日】

練習会があったのだけれど、昨日のダメージでとても走れそうにない。
出不精の嫁さんと出かけたいし。

代わりに1時間だけラン。

・12㎞/1時間(5分4秒/㎞ペース)

練習会DNSしたぐらいなので、脚はメチャ重いんですけど、WアップとCダウンの間は何とかいつもの4分40秒/㎞ペースで。

終わって、最近酷暑ライド/酷暑ランの後のお楽しみ。
水風呂でととのってから…
[ 2020/08/23 23:34 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

またやってしまった(酷暑ライド)

【8/22・土曜日】

暑くなるのは分かっているので4:30起床して、でもウダウダしてなかなか出られず。
風見鶏あたりまで行ってくるかと6時過ぎにライド出発。

入鹿池経由。

スタートから脚が重くてワットも全然上がらないんだけれど、明治村前のいつもの3分少々のプチヒルクライムは280Wでまあまあ。

釣り場チェック。

何人か釣りやってる人いましたけど、かかってる様子無いですねぇ。
[ 2020/08/22 22:59 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

ローラー流しでととのう(サ道)

【8/21・金曜日】

疲れてきたので朝はローラーで回復走。

流すときは映画とか見るのが楽しみなんですが。
最近見てるのはこれ。

”サ道”

作品については上のリンクを見ていだ抱ければと思いますが、御存じの方も多いですよね。
サウナ版”孤独のグルメ”みたいな感じです。
主人公が色々なサウナを巡って感想を心の中でつぶやいたりします。

コロナ禍で最近行ってませんが、私もたいがいサウナ好きなので(^^;)
オジサンはだいたい好きですよね?
[ 2020/08/21 23:37 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)

交換時期?

【8/20・木曜日】

今朝は週に一度はやろうと決めてるローラーL4します。

・アップ10分
・L4/20分 139-149bpm・92-104rpm・NP201W
・流し10分
・L4/20分 141-150bpm・94-106rpm・NP198W
・ダウン10分


心拍数もワットもやや低調だけど、L4こなせたから維持のためって意味では良しとしました。

・29.16㎞/1時間10分
・TSS 78.7
・運動量 654KJ


タイヤ、真ん中が平ら…。
200820roller training
バイクレースではタイヤはサイドから減ってどんどん三角形になっていくのですが、ロードバイクは真ん中が平らになっていきますね。当たり前だけど。

2回程、前後をローテーションしたかな。
調べたら6500㎞程使ってるみたい。

ついこの間、元気村行ったときもパンクして、特に大きな異物が刺さってたわけでもなく。
だいぶトレッド面が薄くなってきてるから小さな異物でもパンクしやすいのかなと。
そろそろ替え時かなぁ。
[ 2020/08/20 22:17 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

入鹿池2回目/冷蔵庫

【8/18・火曜日】

朝の体重測定、55.6㎏に衝撃を受けて。
脚の浮腫みがなかなか取れなくて。
以前は軽くランしたりローラー回したりしたらすっと引いたんですけど。

ドカ食いしたわけでもないのに、これだけ重くなってるのはパンパンになった脚の占める部分が大きいと思うんですよね。
浮腫みとるのって、もしくはなるべく浮腫まないようにするにはどうしたらいいんだろう。

それはさておきローラーでつなぎ練習しておきます。

・アップ15分
・L3・40分/NP179W
・ダウン15分


28.8㎞/1時間10分/TSS65.8
今日は指定休。

5時起床で入鹿池に行ったのですが。

朝ごはん食べてきたのに、コーヒー買いに寄ったローソンで新作スイーツを買ってしまう。
200818sweetw (1)
”スフレふんわりワッフル レアチーズ”

ワッフル好き、クリーム好きとしては外せないスイーツ。
両サイドはホイップクリーム。中央はチーズクリーム
これは結構気に入りました。
[ 2020/08/18 21:11 ] 魚釣り | TB(0) | CM(0)

ロング・トレイル/シートポスト抜いてみた

【8/17・月曜日】

今朝はアクティブレストでローラー回復走。
例によって映画観ながら。
脚回すことより、映画がメインかも。

・18.33㎞/1時間/NP105W/TSS23.7

映画はこちらを

”ロング・トレイル”

「再会の3500キロ、友と森を歩くロバート・レッドフォード×ニック・ノルティ共演話をもとに描く、大人のための人生応援ムービー!」
…ってわけで、映画の感想は別途。

自分が年配者になってきたからなのか、このところ知らず知らず社会の第一線から退いた主人公の映画観てる(笑)
[ 2020/08/17 20:45 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)

鍾乳洞へ涼みに

【8/16・日曜日】

5時起床で朝ラン。

1㎞のWアップとCダウンのあいだ10㎞は4分45秒/㎞ペースで。

・12㎞/1時間(5分6秒/㎞ペース)

昨日の多度山、たった2本のダメージで脚がきつかった。
やることやったんで嫁さんと観光へ。

涼しいところへ嫁さんを連れて行ってやろうと思い、郡上八幡の鍾乳洞へ行ってきました。

美山鍾乳洞
200816gujyo (6)
鍾乳洞内は、一年中15℃~16℃とのこと。
これを求めてきたんです。
[ 2020/08/16 20:48 ] レジャー | TB(0) | CM(0)

朝のうちに乗る/おうちで映画

【8/15・土曜日】

5時起床。
朝の体重測定55㎏オーバー。
ホント最近全然体重落とせません。
やっぱりレースが無いからかなぁ。
で、体重高止まりだと登りを頑張る気にならないんですよね。

日本中暑いですけど、特に暑い名古屋。
ランにしろ自転車にしろ、走るなら朝のうちだけにしておかないと危険。

そうじゃなきゃ乗鞍とか行かないと。
乗鞍最高ですけど、現地までのクルマの移動が億劫で…。

というわけで、今日は朝のうちにサクッと練習しておこうと、つい先日初体験した多度山を登りに行くことにしました。

200815ride (3)
ここなら自宅から自走で50分ほど。
登りは十分負荷かけられるし。
[ 2020/08/15 21:42 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)

入鹿池に釣りに行くが

【8/13・木曜日】

夏休みをとりました。
入鹿池に釣りに行きます。

4:45起床。
これでも気合入っているつもり。

6:30に入鹿池到着。

道具買うところからレクチャーしてもらってる従妹と待ち合わせ。
先に到着したので、適当な場所でワームから投げ始めて、次はこれで。
200813fishing (1)
従妹曰く、この色・かたちのルアーでつい先日男の子がココで大きなバスを釣ったとか(^^;)
まあ初心者の私としてはワームは投げてて楽しくないってだけですけど。

こっちのほうがよく飛ぶし、動きが楽しいし。
そんなレベル。
[ 2020/08/13 23:10 ] 魚釣り | TB(0) | CM(0)

ツキイチ診察

【8/11・火曜日】

起床後は道の駅で買ってきて、嫁さんが世話してる花の咲きっぷりをチェック。
200811flower (1)
ハイビスカス。

これ、日中に一度咲いたら夕方にはしぼんで、そのつぼみはもう咲かないらしいですね。
なので仕事に行っていると満開状態は見られないという。
[ 2020/08/11 11:44 ] 骨折・リハビリ | TB(0) | CM(0)

酷暑ライド

【8/10・月曜日】

山の日。
暑いけど連休中に1日ぐらい外走っておこうかとライド。

頑張れる感じが無かったので平坦を淡々と走って午前中には帰ってこようという感じで出発。
そんな時はだいたい庄内川堤防道路を走ります。

なんとなく瀬戸しなのへ。
ここまで来たら雲興寺~矢作川沿い走って小渡のファミマでアイスでも食べて戻ってこようかなと。

登りだけ集中して頑張ろうとアイシン前は頑張って。

小渡ファミマに着いたら、元気村入口まで行ってみようかなという気になり、元気村入口まで行ったら、せっかくだから登りの練習していこうと。
200810ride (2)
キツかったけど、割といいペースで踏めた。
[ 2020/08/10 23:01 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

道の駅巡り@渥美半島

【8/9・日曜日】

朝は一週間ぶりにラン。

いつもの通り1㎞のアップとダウンの間は4分40秒/㎞くらいで。

・12㎞/1時間(5分3秒/㎞ペース)

5:30から走り始めましたが、既にメチャ暑い。
加えてデブってるものだからこんなペースでも結構しんどい。
・・・と、やることやったんで嫁さんとドライブ行きます。
このあいだからやってる道の駅巡り。

前回が山方面だったので、今回は海方面。
渥美半島行きます。

その①”田原めっくんはうす”
200809drive (4)
野菜をいろいろ買って、あとはこちらへ来たらメロンですね。
三つ買いました。一つは一人暮らししてる娘用に。

あと、なぜか”に志かわ”の高級食パンがあったので、これも一斤。
私、よく知らないのですが名古屋だと並ばないと買えないとか。
[ 2020/08/09 22:11 ] レジャー | TB(0) | CM(0)

熱唱~情緒不安定?

先日クルマでちょっと長めの移動があって。

車中ひとりだと眠気覚ましに熱唱してしまうことがあるのですが(笑)

FMで最近お気に入りのこれが流れてきて1曲目熱唱。

曲も歌もメチャカッコいい。
いろんな人が言ってるけど、米津玄師は中毒性があるなぁ。

でも歌詞は何言ってるか聞き取れない(笑)
[ 2020/08/09 19:50 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

この4日間/釣りでバテる

【8/5・水曜日】

このところ続けて走ってるんで、朝はローラーで30分回復走して血流促進。
初心者向けのブラックバス釣りの動画見ながら。
キャストの仕方とか分かった(笑)
【8/6・木曜日】

勤務先にはお盆休みというものがないのですが、夏休みを5日間取れることになっておりまして。
このご時世で家族旅行もなければ、自転車のチーム合宿もなくて、仕事のスケジュール見ながらバラバラでお休みをいただきます。

そんなわけで、この日は峠リピートで高度上昇合計2400m程。
終盤は足着きまくってました。

・86.60㎞/4時間26分
・123-152bpm・76-228rpm・NP162W
・TSS 240.0
・運動量 1909KJ
・高度上昇 2484m


途中からパワーメーターの電池が切れて。
終わってからTSSとか見て自己満足するのが楽しみなのに(笑)
【8/7・金曜日】

昨日目いっぱいやったんで、今朝はまたローラーで回復走。
初心者向けブラックバス釣り動画見てるのも同じ。

明日はまたお休み。
自転車乗る体力回復してるか、釣り行ってみるか・・・。
[ 2020/08/08 21:03 ] 魚釣り | TB(0) | CM(0)

入鹿池~今井周回/釣り道具

【8/4・火曜日】

昨夜はお酒も控えて気持ち早めに就寝。
~5時起床。

ちゃんと眠れました。

指定休ですが、お昼に約束があるし、今日は暑さが大変なことになりそうなので朝のうちに乗っておきます。

なんとなく久しぶりに入鹿池~今井周回。
200804ride (2)
今度ココに釣りに来ると思うと、景色の見え方も違います。
(「釣り」って入力すると「攣り」って変換される(^^;))
[ 2020/08/04 21:46 ] 魚釣り | TB(0) | CM(0)

脚と脳が別々に

【8/3・月曜日】

22:30くらいに寝たかな。

2:30頃、途中覚醒。
4:30頃、早朝覚醒。
軽く頭痛い。

うーん、アルコール分解能力の低い私の場合、やっぱり寝入りばなにお酒を飲むと睡眠の質が落ちるみたい。
200801liquor.jpg
お酒は美味しいし、寝つきはいいんだけどなぁ。

土日ライドしてるんで、今日はレストと思っていたのだけれど、せっかく早起きしたのでランへ。
[ 2020/08/03 22:52 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

初多度山

【8/2・日曜日】

昨日峠入れたコースで120㎞走って結構消耗しているし、暑さも堪えたし、今日は予定もあるので朝のうちにちょろっとだけ走ろうと。

5:30出発でなんとなくたつたへ。
往路の平坦、全然力が出ない・・・。

これで帰るのもなんだかなぁと思って、ここから近いし行ったことないから、ゆるゆるとでもいいので多度山登ってみることにしました。

ヒルクライムする登り口が分からなくて、多度大社の方から入ってしまいました。
が、ここからはあっているようです。
200802ride (2)
ここが森本さんとかが登ってるところをテレビで見た多度山かぁ。なんて思いながら登ります。
[ 2020/08/02 22:05 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

7月のトレーニングまとめ

5月、6月、トレーニングまとめしてませんでした。
すっ飛ばして7月まとめ。

《バイク》
アクティビティ: 25
距離: 1,077.47 km
タイム: 44:00:13
カロリー: 19,918 C


《ラン》
アクティビティ: 6
距離: 58.70 km
タイム: 5:38:31
カロリー: 3,339 C:


月間TSS:2691

7月は落車のケガが思いのほか影響大きくて歩くのもキツかったり、初めてのシマノペダルに青クリートが使いこなせてなくて膝を傷めたり。
更には自分は影響ないと思いつつ、やっぱりレースが無いから?テンション上がらなかったりで練習少な目かな・・・。

と思っていましたが、何とか1000㎞は乗れてました。
[ 2020/08/02 19:20 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)