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ダメージ

【7/31・水曜日】

前日の”久々ビール”が残ったからか、やっぱり酷暑ランがいけなかったのか?体調不良。

朝いったん起きて朝食をとるものの、その後ダウン。
お昼近くまで横になっているダメ人間でした。

午後からは冷蔵庫の修理に来てもらうことになっていたので、その立ち合いというか。
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[ 2019/07/31 22:51 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

装具外せました/酷暑ラン/ビール

今日はリハビリの前に診察。
その際に予定通り、装具を外してもらいました。
190730Slingshot.jpg
2カ月間・24時間つけっぱなしだったコレから解放されました。

バイクレースをやっている時にも鎖骨を折ったりして腕を吊っている人を何度も目にしましたが、経験のない自分はその状態がこんなにつらいとは思いませんでした。
これでも1週間前にこの装具と体の間に入っていたピローがなくなっているだけだいぶマシでしたが。

首は痛いし、腕は強張って痛む。
朝は腕の痛みで目が覚める毎日。

今夜は腕を伸ばして眠るのが楽しみ・・・。
[ 2019/07/30 22:43 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

栄でランチ/8耐/ノーサイドゲーム

【7/28・日曜日】

ずっとお休みなので曜日の感覚が薄れていきますが、家族がいるので週末なんだなと思う日曜日。

今日は嫁さんと娘が栄までランチに連れて行ってくれるとのこと。
これまでなら私はランだったり、バイクだったりで走りに行っているパターンですが、今は引きこもってますので。

と、その前にローラーを。
負荷は特に意識せず。
なんとなくラップ区切ったけれど。
それでもラスト5分はクールダウンのつもりで。

・10分 76rpm・NP118W
・20分 81rpm・NP125W
・5分 78rpm・NP104W


今日は昨日以上にお尻に耐性がないようで35分で終了。
早く前傾姿勢で回したい。

・15.34km/35分
・TSS 21.8
・運動量 253KJ

嫁さんに初めて左腕を吊ってローラーしている姿を見られたわけですが、あきれ顔?で笑われてしまいました(^^;)
[ 2019/07/29 23:02 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

ローラー45分/億男

土曜の今日は通院リハビリもなく。
雨も降っているし、台風も近づいているので引きこもりデーになりそう。

で、午前中にローラーするかとロードバイクのリヤタイヤにエアを入れ直そうとするのですが・・・。
入らない。

バルブコア緩めずに入れている時のような感じでポンプが押し返されるばかり。
もちろんバルブコア緩めているし、固着とるために「プシュッ」って少しエア抜いたりしてるんですけど。

ポンプを押すのは右手だけだけれど、上半身のせて体重掛けてもダメ。
ポンプを違うものにしてもダメ。
試しに必要ないけどフロントタイヤにエアを入れてみようとしても同じ。

何だこりゃ???

そうこうしているうちにお昼ご飯。

それでもあきらめず昼食後に再チャレンジていると、ふとエアが入る瞬間がわずかにあって、どうにかこうにか自分がローラーやる時の規定値まで入れました。

やっとスタート。
190727roller training
キツくなく・軽すぎない負荷でただくるくる回しました。
[ 2019/07/27 17:25 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)

ローラー・保険やさん

今日もミューズリーの朝食摂って、一息ついてから手放しローラー。

Amazon・primeでこんなの見ながら。

これからはコッチの趣味に・・・ってわけじゃないです。
でも結構面白い。

・10分 75rpm・NP110W
・15分 83rpm・NP137W(L2)
・5分 89rpm・NP170W(L3)
・5分 76rpm・NP100W


わずか5分のL3(もうちょっとでSST)の5分が猛烈にきつかった。
1.5カ月のブランクはハンパないなぁ。

・17.66㎞/35分
・TSS 27.4
・運動量 275KJ

[ 2019/07/26 15:50 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

リハビリ~37日ぶりのローラー

今日も朝からリハビリで病院へ。
炎天下ですが歩いていきます。
運動不足解消&暑熱順化?

脱水危ないんで、ペットボトルにお水入れて持っていきます。

往復2.6㎞/48分のウォーキング。

リハビリの方は手術から間もなくはユルかったのですが、レベルが上がるにつれて伴う痛みも強いハードなものになっていきボチボチ辛い。
でも少しでも早く良い状態にすべく自宅でも指導していただいた自主リハビリやってます。
かえって来たらお昼。

昼食済ませて、一息入れてからローラーやってみました。

入院前日以来なので37日ぶりです。
190725roller training (2)
久しぶりのこの眺め。
[ 2019/07/25 20:15 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

退院後初受診~職場へ

今日は手術から3週間、退院から1週間を経ての外来診察日でした。

レントゲン撮影ののち診察。

一度目の手術の後、もう退院間近というところのCT検査で不具合が見つかり再手術となっているだけにメチャメチャ不安でした。

が、今回のレントゲン画像では手術時に黒く写っていた接合部の線もだいぶ白くなっていて癒合は進んでいる様子。
ボルトもしっかり入っているとのことで一安心。

予定通り装具のピローも外していただけました。
190723pillow.jpg
これがないだけでも首も背中もだいぶ楽になりました。
[ 2019/07/23 17:30 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

基本徒歩で(映画は”検察側の罪人”)

7/13に退院して、今日で2週目に入りました。

左手が使えない状況は変わりないのですが、まあクルマの運転は出来ます。
バイクレースをやっていた時に脚を骨折した際は片脚でマニュアルのクルマを運転していたこともありました。

でもそれってやってはいけないことだろう(安全面・法的な面etc)ということで、現在の移動は基本徒歩。

・昨日はDVDレンタルしにウォーク・2.6㎞(ちなみに借りてきたDVDは”検察側の罪人”)。
・今日は病院までリハビリしにウォーク・3.2㎞

せめてクロスバイクに乗れるといいんですけど。

まあ時間はあるのでゆっくり歩いています。
[ 2019/07/22 20:25 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)

入院生活⑨(読書・2)

入院中に読んだ本、もうチョコっとありました。

今日kindleで自分のライブラリ見てたら、「これも読んでたやん」ってのを少し見つけました。
全部Amazon primeの読み放題です。
タブレットで読みました。

”火花”又吉直樹・著

お笑いで食べていくのを目指している人たちって、自分がプロ目指してバイクレースしていた時と同じような世界というか空気感があるなと。
ほんの一握りの人たちが成功して脚光を浴びて、その他大勢は自分のセンスや力量に見切りをつけてその世界から去っていくところとか。

しかし作中の主人公たちは日常生活から常にボケ・ツッコミをしていて、こりゃ気が抜けなくて大変だと思いました。
この辺り、私もバイクレースの師匠に「24時間・365日、どれだけレースに努力・時間を費やせるか」と言われていたのを思い出します。

ストーリーの大半は熱くて暑い?印象なのですが、ラストはさわやかなエンディングでスッキリ読み終えました。
[ 2019/07/21 15:12 ] 読書 | TB(0) | CM(0)

入院生活⑧(読書)

入院生活シリーズも最後にしようと思います。

今回は入院中に読んだ本のことなど。

入院生活を有意義にするには・・・やっぱり読書かなってことで前もって本屋さん行ったり、kindleに本をダウンロードしておいたり。

まずはメルカリで入手しておいたこの本から。

”挫折を愛する”松岡修造・著
190716book (8)
今回の手術~入院については挫折でもなんでもなくて、単なる自分の過失なんですけど。
怪我によって色々な事の進捗が停止して、自分の目指すものからは後退するわけで、そんな事実・状態を少しでも後々プラスにしていくためのヒントになればと読んでみました。

普段テレビなどで観ている分には、私には熱すぎて暑苦しいとさえ感じてしまう松岡修造さんですが、ホントになんでも真摯に取り組んでいるんだなと。
再起云々より、まずそちらに感心してしまいました。

あとは松岡修造さん自身の経験、これまで接してきた多くのアスリートの挫折~再起に向けての思考法や取り組みは趣味でランやバイクやってるだけのおじさんにも参考になるところは多かったです。

[ 2019/07/20 16:37 ] 読書 | TB(0) | CM(0)

入院生活⑦(日々の過ごし方)

病室は21時消灯→6時起床(まあ必ずしも起きなくてよいのですが)。

普段の生活から考えたら21時就寝ってなかなかできないところですが、テレビも消さなくてはいけないし手元のライトで読書するぐらいしかできませんので21~22時には寝ていました。

で、朝までぐっすりとなればよいのですが、ずっと固定している左腕の凝り・痛みに悩まされ夜中は何度も目ざめ、4~5時には痛みがピーク。
寝ることをあきらめて起床というパターンが多かったです。

入院期間の後半は左腕の痛みが強くて眠れないので眠剤を常用していました。
(依存が強くなるのが心配でしたが、退院後は眠剤なしで眠れています。)

で、4時台に起きても食堂も6時にしか開きませんし、眠れないのにベッドにいるのも何なので早朝散歩に出かけてました。
190719morning walking
[ 2019/07/19 14:53 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

入院生活⑥(再手術~その後)

再手術の日は嫁さんに来てもらいました。

手術は一回目より長く5時間ほどかかった様子。
私は麻酔で意識がなくなって、目が覚めたときには手術が終わっているわけですが・・・。

二度目の手術の結果ですが、一回目の手術での不具合は改善したものの骨の接合部はピッタリとは合わせきれず数ミリのズレ(段差)は残ったとのこと。
今回の骨折部位は肩甲骨で上腕骨を受ける部分。
これが年月をかけて組織が再生していく中でどれだけ改善していくか、または後々負荷が長時間かかった場合などに炎症が発生するなどあるかもしれないとのこと。
例えば長時間ロードバイクに乗って上体を支える時間が長くなったときなど・・・そうすると何時間も乗ることは出来ないかも・・・とのこと。

これは個人差もあって何とも言えないとのことでした。
[ 2019/07/18 20:10 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

入院生活⑤(再手術が決まって)

手術から7日目の6/26にCT検査があり、翌日6/27に担当医の診察を受けてと。

担当医からの説明によると、今回の手術がうまく行っておらず(詳細は割愛します)、もう一度手術をやり直す必要があるとのこと。

手術を終えて8日目。
もうしばらくで抜糸~退院も近づいてきたと思っていたところで・・・。

落車・骨折から入院まで2週間待ち、やっと手術を終えて退院も近づいて。
ここまでにすでに1か月近く経過しています。
それが落車翌日に逆戻り。
手術後進めてきたリハビリもまたはじめから。

この一か月はなんだったの?って、考えても仕方ないのですが考えてしまいます。

しばらく雨模様の外を眺めて放心状態でした。
190627window.jpg
[ 2019/07/18 19:13 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

入院生活④(食生活とか)

入院前日までは52㎏台と、昨年の乗鞍前と同じくらいに絞った状態をキープし、体を動かすことが出来ない2週間の入院生活でも病院で出される食事を中心に節度ある食生活を行おうと思っていたのですが・・・。

とにかく色も味も薄く、鍋でまとめて作りやすいからだと思うのですが、汁に浸かったものが多い病院食のおかず。
それでも十分美味しくいただいてましたが。

そんな中でもたまにこんな感じで”固形”のメインディッシュがあるとテンションが上がります。
190716meal (6)
前述した通り、毎食600Kcalに調整されています。

お見舞いでいただくスイーツも、初めのうちは毎日ひとつづつとか加減して食べてました。
プリン・大判焼き・ケーキ・クレープ・フィナンシェ・クッキー・・・色々ありがとうございました。
[ 2019/07/18 14:48 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

入院生活③(落車からの反省・改善)

落車~骨折でロードバイクにも乗れなくなる前は、ここ数年の慢性的な脚の怠さなどもあって「もう潮時かな」とか「次は何を楽しみにしようか」なんて考えることもたびたびだったのですが・・・。

いざ乗れなくなると「また乗りたい」という気持ちばかりでした。
190716book.jpg
入院中にウッチーさんに貸していただいた、こんな本読んだりして。

その一方で入院・手術を経て再開にあたって怖い気持ちも強くなっているのは前回UPした通り。
[ 2019/07/17 21:31 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

入院生活②(苦痛/ケガの期間をどう受け止めるか)

【入院~1週間あたり】

のんびり気楽な入院生活・・・と思われる方もいらっしゃると思いますが、誰しも患部の痛みとか抱えていて決して快適ではなくて。
まあ旅行で泊っているんじゃないから当たり前ですが。

今回の私の場合は手術の切開創とか手術部位の痛みより装具で24時間固定している左腕の凝り・痛みに悩まされました。
これが原因で夜もよく眠れません。
入院中はほぼ毎晩眠剤を服用していましたが、それでも5時間も眠ると腕の痛みで目が覚める毎日でした。

食欲はすっかり回復しているので、ストレスは食に向かい、一番の楽しみは3度の食事(笑)
190716meal (3)
こんな感じで色も味も薄いんですが、美味しくいただいてました。
1食、約600kcal。

これに加え、お見舞いでいただいたスイーツ類は常に完食、さらには院内の売店に行っては間食をするという日々。
[ 2019/07/17 16:23 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

入院生活①(入院~手術~気持ちの変化)

【6/18・火曜日】

6/1に落車で肩甲骨関節窩を骨折から2週間待って、ようやく入院。
翌日は手術です。

午後から嫁さんについてきてもらいクルマで病院へ。
8Fの病室に案内してもらい、入院に際しての説明を受ける。
荷物の収納~口腔外科の診察~シャワー等。

ベッドから見える景色。
190716Landscape.jpg
眺めはいいです。

あとは夕食摂って明日に備えて早めに就寝。
[ 2019/07/17 15:44 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

入院日記をこちらに少し

入院中、時間はたくさんあったのですが、PC・インターネット環境がなかったのでブログを更新することが出来ず。
代わりに院内の売店でノートを買ってきて毎日日記を書いてました。
190717diary.jpg
B6サイズのリングノートに1日2~3ページくらい。

自分の一日の行動をつらつらと。
そして食べた物、思ったこと・考えたこと、お見舞いに来ていただいた方のお話で学んだこととか書き留めてました。。

仕事関係の本を持っていきましたので、真ん中からはその本を読んで勉強したことまとめるページ。

このノートのおかげで”やること”が出来たし、色々書くことで頭の中を整理したり、気持ちの上でのはけ口になったりしてた気がします。

その内容を後々自分が見やすいようにブログに・・・とも思ったのですが、これがかなりのボリュームですし誰かに読んでもらう前提で書いていないものだからホントに支離滅裂でまとまりもなく。

そんなわけで入院生活日記?をこちらにざっくり端折って書いていこうかなと思います。
[ 2019/07/17 11:44 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

外来リハビリ開始

先週土曜日に退院しましたが、7~8月は3回/週のリハビリが必要とのことで。

病院の外来も三連休が明けて、今日が退院後の初の外来リハビリ。

ほぼ一か月を過ごしたここに3日ぶりにやってきましたが複雑な心境。
190716hospital.jpg
そんな私の心境にピッタリな空模様(笑)

リハビリの後は強張った左腕がかなり楽になるので「待ちに待った」という気持ちと、手術~入院の不安で寂しい日々を思い出したくない気持ちがないまぜになるんです。
[ 2019/07/16 22:01 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

退院しました

6/1にロードバイクでの落車から左肩甲骨関節窩骨折。
~入院まで2週間待機。

~6/18の入院から1か月近く経過した7/13日。
退院することが出来ました。

病院の食堂から眺めていたこの景色も見納めです。
190713hospital.jpg
色々あって、当初2週間の予定だった入院生活ですが、結果的に26日間となりました。
長かった・・・。

[ 2019/07/13 23:12 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)