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入院前日までバタバタと

今朝の体重測定、52.8㎏。
ベスト体重まであと0.3㎏。
明日からレースじゃなくて入院なんですけど(笑)

コンスタントにやってる汗だくエアロバイク効果だな(^^;)
今日の朝食はいつものミューズリーじゃなくてパンケーキ焼きました。
明日からの入院で病院食だから、今日のうちにこういうもの食べておこうと思って。
190617pancake (1)
今日も米粉のグルテンフリーです。

ちょっと他事してたら焦がしました。
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[ 2019/06/17 22:21 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

エアロバイクL3~本を準備

今朝の体重測定53.2㎏。
昨日から-1㎏(*_*)
減量の下限まで0.7㎏。
汗だくエアロバイクで水分抜けてるんだろうけど、減少傾向は悪くないです。
一方で先月あたりから小まめに水分とることも心がけてます。

入院生活で体重ってどうなるのかな。
動かないから太るのか、それとも筋肉が落ちて痩せるのか。
どちらにしてもあまりいいことにはならなさそう(^^;
今日も午前中にスポーツセンターへ。
入院の間のブランクを最短にすべく(^^;)

《エアロバイク》

昨日L4やってるから今日は少しユルいので長くってことでL3を。

・アップ(105w)10分
・L3(165w)60分
・ダウン(105w)10分
[ 2019/06/16 20:44 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

エアロバイクでL4~ゴジラ キング・オブ・モンスターズ


入院まであと3日。

昨日1日レストからの、今日もスポーツセンターでエアロバイクやります。
またL4/20分×2です。

・アップ10分(105w)
・L4(200w)20分
・流し10分(105w)
・L4(200w)20分
・ダウン10分(105w)


このところ使っていたエアロバイクに、今日は先客があって違うマシンで。
これはワット数もだいぶあげられるみたい。
なのでL4は2回ともラスト30秒だけL5(230W)まで上げてみました。

ただやっぱりこのエアロバイクはサドルの着座位置が前にずれていくから、レーパン着用でもお尻の変なところが痛いです。

今日も汗だく。
そしてボチボチきつかった。

・36.58㎞/70分
・最大心拍数は152bpmあたり
・896Kcal


これで体力維持・・・いや体力低下を少しでも減らすことが出来ればって感じです。
終わって急いで帰宅、急いで昼食とって嫁さんと映画に。
190615movie.jpg
「ゴジラ キング・オブ・モンスターズ」
”洋画は字幕版”がポリシーですが、上映時間の関係で吹き替え版。
[ 2019/06/15 20:40 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)

今日もL4/20分×2だけど

スポーツセンターへ。

今日もエアロバイク。
昨日一日完全レストにしたので今日はL4やります。

前回決めた通り200Wで。
感覚的にはパイオニアの190Wかそれ以下って感じ。

・アップ10分(105w)
・L4(200w)20分
・流し10分(105w)
・L4(200w)20分
・ダウン10分(105w)


・40km/70分
・最大心拍数・143bpm
・693kcal
[ 2019/06/13 20:53 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

エアロバイクでL4/20×2/ヘルメット

今朝は梅雨の合間の晴れ間。
それも昼過ぎまでという予報。

なので至急たまった洗濯を。
洗濯は洗濯機さんがやってくれるからいいのですが、左手が思うように上がらない今、干すのが結構つらい。

それを終えたらスポーツセンターへ。

今日もエアロバイクやります。

昨日まで使ってた機種は他の方が使っていたので、違うやつで。

帰ってから調べてみたらこれでした。
¥360000もするマシンなんだ・・・。
[ 2019/06/11 22:54 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

今日もやれることを

入院まであと8日。
痛いだろうし、怖いけど待ち遠しいです。

早く折れてズレてる骨を接合させてもらって、骨の修復に時間を費やしたいです。
今朝は歯医者さんの予約をしていて。

骨折前に歯が欠けて、通院が始まったんですけど、今日は土台が入る日。
次回入院前日にかぶせるものが入って治療がギリギリ終わるみたいです。

午後からは今日もスポーツセンターへ。
[ 2019/06/10 21:57 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

今日もスポーツセンターへ

今朝の体重測定55.3㎏。
まあ重たいですけど、昨日からやっと動き出して、まだいいだけ食べてますからこんなものかなと。

骨折以来、朝の体重測定・血圧測定してなかったけれど、トレーニングも限定的だけど再開したことだし、朝の測定も再開しようと思います。

ただ、血圧測定で左腕を締め付けられると痛みが・・・。
パソコン・自転車部屋
190609myroom.jpg
例え乗れなくても、ここにBMCが無いと寂しいです。

乗れなくても走れる状態に組んで眺めたいんですよね。
メカとしての自転車がホント好きなんです。
[ 2019/06/09 22:08 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

ひさびさに動いてみる

落車・骨折から7日。

手術待ちなので骨折箇所は折れたまま・ずれたままではありますが、痛みはだいぶ減ってきました。
当初は体を傾けただけで、腕の重みが肩にかかり痛みが走りましたが、それがだいぶ軽減。

不自由なのは変わりませんが、気持ちも前向きになりますし、色々動こうという気力も湧きます。

そんなわけで今朝はミューズリーではなくパンケーキを焼きました。
190608pancake (1)
私の世代だとパンケーキというよりホットケーキですが。
これにバターたっぷりにメープルシロップが子供のころからの好物ですね。

でもレースを見据えている時は基本控えているんですけど。
[ 2019/06/08 22:58 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

2019年5月のトレまとめ

4月に続き、5月のトレーニングまとめも遅ればせながら。
自分の備忘録でもあるので。

【2019年5月のトレーニング】

1905training.jpg
走行距離は1300㎞後半。

3月から自転車トレをメインにして3か月つづけて1300㎞台。
ホントこれぐらいがいっぱいいっぱいなんだなと思います。

で、内容は・・・
[ 2019/06/07 23:05 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

2019年4月のトレまとめ

つい後回しになる月間トレーニングまとめ。
遡って4月分を。

【2019年4月のトレーニング】

1904training.jpg
3月からトレーニングを自転車メインにシフトして2か月目。

走行距離は先月同様1300㎞半ば。
ロードバイクだけの月間TSSは2643。

週当たり660ぐらいというところでしょうか。
ウッチーさんに言われた700/週には届きませんが、これにはジテツウやラン、筋トレなどは含まっていませんから、ボチボチ積み上げたかなと自己満足(^^;)

ボリューム的にはこれぐらいまでかなと思います。
あとは内容をどう高くしていくかですね。
[ 2019/06/07 22:21 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

追加検査

【6/5・水曜日】

今日も日赤へ。

昨日の入院前検査・心電図で心拍が異常に低いからと、再検査&循環器受診です。
40bpm切ってたそうな。

私からしたらいつものことで、これまでの検査でも「スポーツ心臓ですね」が結論になってきました。
”WPS症候群”という診断が付いたこともありましたが、その時も”要観察”で終わりました。

なので今回も・・・と思ったのですが、手術を受けるここでは「かつてそうでしたから」で済ますわけにもいかず、確認が必要でしょうから仕方ありません。

昨日は待ち時間を過ごす用意をしていなかったのですが、今日は本を持参。
190605hospital (2)
アイスカフェオレ飲みながら。

でもこんな本読んでたら、一層走りたくなるだけかな。
[ 2019/06/05 20:12 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

手術・入院が決まって

【6/4・火曜日】

予約できてませんし、診てもらえる確証はありませんが朝イチで第一日赤へ。

とりあえず受付を済ませて待っていると、どうやら診てもらえそう。
病院内のコンビニでコーヒー飲みながら待機。
190604hospital.jpg
そしてお昼にやっと診察。
6/18入院・6/19手術と決まりました。

なんとか診察はしていただけたものの手術まで2週間待たなければなりません。
そして手術後の入院は2週間。
退院は今から1か月後ということになります。

ちょっと気が遠くなりました。
診察室を出たら少し泣けてきてしまいました。
全て自業自得なのですが。
[ 2019/06/04 23:58 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

落車骨折翌日~翌々日

落車・骨折から3日経ちました。
PCのキーボード触れるようになったので、遡って日記書いてみようかと。

【6/2・日曜日】

落車・骨折翌日。
ただ「痛い痛い」とぐずりながらゴロゴロしていたような。

治癒の為の栄養補給と称してストレス解消にただただ食べていたような気がします。
[ 2019/06/03 23:21 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

落車

本日、落車して左肩甲骨を骨折してしまいました。
190601injury (1)
かなり不自由で、仕事のこと、ここまでやってきた練習のこと。エントリーしているレースのこと、いろいろなことが頭の中を巡っています。
[ 2019/06/01 18:35 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)