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筋トレ~飲み会

今朝の体重測定、久々の54㎏台。
ぎりぎりだけど。

菰野ヒルクライムまでに力を戻す?つける?のは難しいけど、体重くらいは調整したいです。
なので、MCTオイル入りコーヒーだけ飲んで朝食抜き。

日曜の知多半島農道ライド以来、脚の疲労感&モヤモヤ感がとれていないので朝のトレもなしです。
このモヤモヤ・ムズムズ感がひどいので、娘に「そういう感覚ってある?」って聞いたら「わからん」とのこと。

全力で走り続けたりすると、脚に乳酸溜まって「もう動かん~」みたいな感じあるじゃん?って聞いてみたら、そうなる前に心肺が苦しくなるとのこと。
それが若いってことかー(*´Д`)

もうここ数年はランでもバイクでも心肺に限界が来るずっと前に足が動かなくなるもんなぁ。
そんな体とうまく付き合いながら走っていこうと思ってます。
お昼もサラダ + ゆで卵 + 味噌汁で軽く。

というのも夜は飲み会だから。

タンパク質をしっかり補給しました。
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…の前に時間があったのでジムへ。
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[ 2018/02/27 23:55 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

史上最弱?ここから頑張る

【2/25・日曜日】

知多半島農道ライドしてきました。

ロードバイクで外を走るのは1/3のチームの新年走行会以来。

佐布里池から出発。
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[ 2018/02/25 17:13 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

ちょっとローラー~読書とか

【2/24・土曜日】

ゆっくり起きて、朝軽めにローラー。

右膝の痛み出さずに回せるか確認と脚ほぐし。
明日久々に外走るつもりなので、疲れ残さないように・・・。

膝の痛みを悪化させず30分回せました。
それから嫁さんの買い物にお付き合い。
~モーニング。
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で、帰りに本屋さんに寄って。
[ 2018/02/24 21:03 ] 読書 | TB(0) | CM(0)

様子見ローラーとか

【2/21・水曜日】

ノートレデーです。
まだまだフルマラソンから回復半ばってことで。

夕食は冷凍ご飯がたまっていたので、オムライス。

悪そうな顔だ。

これだけじゃないですよ。
スープやサラダもつけてます。

夕食後はバーテープ巻き。
[ 2018/02/22 23:21 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

筋トレ~合格祝い

今日はお祝いしました。
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それは後ほど。
今日は有休をいただきまして。

朝起きてみると右ひざ痛激減。

こりゃ治ったのか?・・・と思って試しにローラー乗ってみたところ7分ほどアップしたところで痛み出現。
ダメだこりゃ。

でも日常生活は問題ないので助かります。
[ 2018/02/20 22:25 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

メルカリ・膝痛

遅ればせながらメルカリ始めました(^^;)

とりあえずコレ売れました。
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先月のレースの参加賞なんですけど、去年出たレースでもらったものと色違いで同じ物だったので。

やり方覚えたら、不用品コンスタントに出品していこうと思ってます。
で、トレの方ですが、右膝痛めちゃいました。

姫路城フルの後、レストを挟みながら4回ほどスロージョグをして、ローラーは緩く2回。

・・・の昨日のローラーで痛みが出てきました。

[ 2018/02/19 23:37 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

ラン・ローラー~ジオストーム

今朝もたっぷり寝て、ゆっくり起きてスロージョグを10㎞/1時間少々~ローラー45分。

・フルマラソンのダメージも少しずつ抜けてきただろうってことで、ジョブは途中2㎞だけ、トラックで4分終盤/㎞で走ってみました。
やっぱりこれぐらいには上げたほうが”走ってる”気分になれますね。

・ローラーの方も15分だけアウターに入れて回してみました。
200W足らずですけど。

ただ、片脚ペダリングしてたら右膝頭が膝を屈曲させたときに痛んだんで、ちょっと気になりました。
気をつけなきゃ。
とりあえず明日はレストにします。

ジョグ + ローラー後は豆乳+ケール+はちみつ+チアシードのシェイク飲んで朝ごはん抜き。
夜のパーティ―にむけてってわけでもないですけど、朝食抜きは習慣になってきました。
早めのお昼ご飯食べてから、久々に映画観に行ってきました。

私の大好きな天変地異モノ。
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ジオストーム。
[ 2018/02/18 17:52 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)

流す日々

今シーズン一発勝負&最後の記録挑戦のつもりだった姫路城マラソンが終わってもう週末。

とりあえず回復に向けて休養or回復走の日々を過ごしております。
・月曜・・・スロージョグ10㎞

・木曜・・・スロージョグ8㎞

・土曜・・・スロージョグ8㎞&ローラー流し30分。

今日はついに?やっと?ローラー再開しました。

ランでは走り始めてしばらくは脹脛周りがパンパンに張ります。
まだ脚も回復していないんだなぁって思いながら走ってました。

昨夜は珍しくビールも。
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嫁さんの福井旅行土産の若狭ビール(黒)。

一応9月~2月まで、トレラン24㎞・10㎞・10㎞・ハーフ・フルとレースしてきたんで、いっちょ前にオフ気分に浸っております。
そしたら体重もフルのレース前から2.5㎏も増量していましたが・・・。
[ 2018/02/17 21:18 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

今年のバレンタインは

バレンタインデーなんて習慣、お菓子メーカーの思惑に乗せられてばかばかしいと思いながら、毎年チョコをもらっては喜んでいます(^_^.)

今年も嫁さんにこのミニカーのついたチョコをもらいました。
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百貨店に行く都合に合わせて2月早々にもらってたんですけど。
[ 2018/02/16 22:06 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

姫路城マラソン終って~法事

姫路城マラソン、ゴール後はラン友の皆さんとのれん街のお店で反省会が楽しみだったのですが、体調不良で不参加。

だって一睡もせずフルマラソン走り切りましたもん・・・。

走っている時は勢いで何とかなりましたが、走り終えて着替えてほっと一息ついたら頭痛いし気持ち悪いし。
こんなこと今までなかったんで、こりゃダメだなと。

それでも少し休んでいたら、いくらか持ち直してきたのでレースが終わったら食べたいと思っていたジャンクフードでお昼。
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ジャンクではありますが、炭水化物とタンパク質を(笑)

ココのハンバーガー美味しいですね。
お値段も高級店のように1000円を超えるようなお値段じゃないですし、それでいてハンバーグの肉感もしっかりしてたし、ハンバーガー自体の大きさも満足。
[ 2018/02/12 23:53 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

最後の挑戦?姫路城マラソン2018(レース当日)

一睡もできず、レース当日を迎えた姫路城マラソン。

スタート準備中。
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この付近でA岡さんS倉さん、A岡さんお知り合いのラン友の皆さんと集合し記念撮影~健闘を誓いあいスタートを待ちます。

5時に起きるつもりが、眠れなかったくせに明け方寝坊し、起きたのは5:30。

急いでマルチビタミン&ミネラル飲んで、おにぎり2個・豆腐の味噌汁・ゆで卵の朝食を済ませて、膝にテーピング←これも膝に不安がなくてもおまじない的にレースでは必ず行います。

ゴール後に必要なものを荷物預け袋に入れて、タクシーでスタート会場へ。
ホテルから2㎞少々ですが、もう少しでも消耗したくないので奮発です。
[ 2018/02/11 22:33 ] マラソン大会 | TB(0) | CM(0)

最後の挑戦?姫路城マラソン2018(移動日)

姫路城マラソン2018に出場してきました。
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初めて見る姫路城。
8月末に乗鞍ヒルクライムを終えてから、ランに集中して・・・

9月・三河高原トレラン(ロング・24㎞)

11月・半田シティマラソン(10㎞

1月・春日井マラソン(10㎞)

〃 ・一色マラソン(ハーフ)

と、レースをしながら、週末に30㎞レースペース走やクロカン走、起伏走を繰り返して今回のレースのために準備してきました。

準備段階での目標は一応サブスリー。
そして加齢からくる体力の衰えや故障の多さも実感しているので、フルマラソンで記録を追うのは今回で最後にしようと思って取り組んできました。

これでやめるって決めていながら、頑張れる俺スゲーなんて思いながら(笑)
[ 2018/02/10 21:06 ] マラソン大会 | TB(0) | CM(0)

明日は姫路へ

今朝の体重測定53.9㎏。
53㎏台ギリギリやーん。

結局絞り切れなかったです。
自分に甘いんだなぁ。

甘いもの好きだし(笑)
ってことで、今日は完全レスト。

脚の怠さとれてないし。
けれど仕事では移動が多くて、駅から訪問先などへの歩きがトータル6㎞以上。
脚怠いです・・・。

歩きってある意味ランよりズーンと疲れが残りますよね。
イオンとか歩き回るとしんどいもん(笑)

お昼をだいぶ過ぎてから職場に戻ってお弁当。
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[ 2018/02/09 20:36 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

朝・スロージョグ/3月からは

【2/8・木曜日】

今朝は疲労抜きスロージョグ。
7分/kmで短めに6km。
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この河川敷も10年ほど走ってるんだなぁ。
[ 2018/02/08 23:17 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

最後の刺激入れかな

【2/7・水曜日】

朝の体重測定53.8㎏。
どうにかの53㎏台。

今朝は睡眠優先。
朝ランなし。
脚の怠さもとれてないので,、もともとレストにしようかと思っていたのですが。

朝食抜きでMCTオイル入りコーヒーだけ飲んで出勤。
特に画像もないのでお昼ご飯を(^^ゞ
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今日はちょっと変わったスタイルで。
おかずだけ作ってもらって、ご飯はおうちで残った炊き込みご飯の冷凍ものを解凍して。
[ 2018/02/07 22:16 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

もろいメンタル~軽く朝ラン

【2/5・月曜日】

仕事でレ〇ランドジャパンへ。

超豪華ホテル、だいぶできてました。
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クルマで移動の際は早め早めの行動をしております。

慌てて事故してもいけないですからね。
[ 2018/02/06 20:46 ] お仕事 | TB(0) | CM(0)

ビルドアップ走/グルテンフリーパンケーキ

今朝ものんびり起床。
7時間は眠ることが出来ました。

そして体重測定・53.4㎏。BMIは20。
サウナの発汗効果が続いているのかな(笑)
脚はボチボチ怠いけれど、疲れなのか昨日の鍼の影響なのか不明。

とりあえず予定していたビルドアップ走@短めをします。
疲れ溜めないように。

いつも通りクエン酸&コーヒーにまたまた福井に旅行に行っていた嫁さんのお土産の饅頭食べて出発。
朝食抜きも習慣づいてきました。

帰ったらパンケーキ焼いてやるからと娘と約束して。
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グルテンフリーの米粉のパンケーキ。

帰りに卵と牛乳買っていけるようにクレカもって。
[ 2018/02/04 14:23 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

レスト→回復ジョグ→恵方巻

【2/2・金曜日】

今週のお仕事も終わりました。

先週末に一色のハーフマラソンが終わってもう1週間が過ぎたんですねー。
毎日外出が続いてバタバタ終わった感じ。疲れました。

そんなわけで、来週末のフルマラソンに向けても休養優先で完全レスト。

夜はスーパー銭湯行って回復を促そうと。
今度職場のレクリエーションでも行く予定なので下見も兼ねて(笑)

炭酸泉→サウナ→水風呂のローテ4周。

スッキリしました。
【2/3・土曜日】

朝の体重測定・53.2㎏。
サウナ効果。水分抜けただけだと思いますが、これぐらいでレースに臨みたいです。

今日は更に回復目指して、天和さん予約。

・・・の前にクエン酸飲んでMCTオイル入りコーヒー飲んでノルディックウォーク30分。
朝食は抜きで天和さんへ。
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施術を受けてコンディショニング。

終わって、食材など買い物寄って帰宅したらすぐお昼。
スタート遅いとこうなりますね。
[ 2018/02/03 22:47 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

朝ラン・恵方巻ロール

一昨日の筋トレのダメージが結構あるけど、今朝は少し速めのジョグにしようかなと。

クエン酸飲んでMCTオイル入りコーヒー飲んで嫁さんの旅行土産の饅頭1/2食べて出発。

・アップ1㎞
・ペースアップ・5分/㎞切れればいいやと。
 結果・・・4分後半で4㎞、4分前半に自然に上がって6㎞
・ダウン1㎞

12㎞/1時間のラン。

帰宅後は豆乳+ケール飲んで、出発前に食べた饅頭の残り1/2食べて出勤。
お昼は例によってお弁当+味噌汁なんですけど。

時々前日の夕飯の残りの味噌汁持ってきます。
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インスタントより栄養のある具が一杯入ってて、我ながら味もいいので。
[ 2018/02/01 22:54 ] ランニング | TB(0) | CM(0)