今朝はローラーで回復走を1時間。
・L1・60分 106bpm/89rpm/NP108W
・TSS 30.7
・運動量 388KJ
少し前に読み終えてたんですけど。
”最強ホビーレーサー6人が教える ロードバイクトレーニング"
「最強レベルのホビーレーサー6名のトレーニングコンセプトやモチベーションの保ち方、具体的なトレーニング法を徹底解説する」って内容。
生活のすべてを競技にささげられるプロ選手のそれより、仕事や家庭と折り合いをつけながら強くなったホビーレーサーのトレーニングはずっと興味深いですよね。
とはいえ、最強ホビーレーサーのトレーニングなんて私とはレベルが違いすぎて参考にならないのではとも思いつつ、それでも考え方とか取り組む姿勢とかは参考になると思って。
・・・結果、参考になりました！
特に意外というか印象に残ったのは・・・
①パワーメーターを活用していない方が多かったこと。
まあこれは森本選手をはじめとしてフィジカル面でピークに近いところまで上がり切っているということもあるようでした。
パワーメーター初心者の私の場合、パワーメーターがトレーニングのモチベーションになっていますので、今のところ必須アイテムですけど。
②多忙なホビーレーサーだけに短時間・高強度のトレーニングがメインと思いきや、LSD長時間・低強度に重きを置いている方が多かったこと。
まあ低強度と言っても私の全力よりはるかに高強度だったりはしますが(^^;
もちろん短時間・高強度のトレも皆さん行ってますし。
③”強度×時間”の面積が”トレーニングの効果”という考え方も印象的でしたね。
ランニングの世界でもLSDはどちらかというと古い考え方とされつつあって、私も2月の姫路城マラソンに向けてはLSDのような「ゆっくり長く」は一切やりませんでした。
でも自転車ではそれもアリなんだなと。
ゆっくりでも低負荷でも距離を積むことは有意なのだと。
なのでいまはとにかく小まめに乗るようにしています（一度に長距離を乗る体力もなくなってきたということもありますが）。
4月は今日で924㎞と、私にしては走れています。
高強度は56サイクル・ローラー教室と週末の峠実走でやっていけたらと思ってます。
3月から自転車に集中し始めて、菰野、伊吹山とレースを終えて、次は7月の美ヶ原～8月の乗鞍。
納得のいく結果が出せるよう、良いトレーニングをしていきたいです。
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【2/24・土曜日】
ゆっくり起きて、朝軽めにローラー。
右膝の痛み出さずに回せるか確認と脚ほぐし。
明日久々に外走るつもりなので、疲れ残さないように・・・。
膝の痛みを悪化させず30分回せました。
それから嫁さんの買い物にお付き合い。
～モーニング。
で、帰りに本屋さんに寄って。
来年に備えて？
なんとなくこれ買ってしまったので、一気読みしました。
ある程度準備したら、ミドルぐらいなら完走できそうかな。
スイムがハードル高いです。
明日は娘が公立大学の入学試験。
そんな娘を応援しつつ、父は自転車乗りに行きます。
だいぶ前に読んだ本。
”仕事消滅 AIの時代を生き抜くために、いま私たちにできること” (講談社+α新書)
タイトル長い・・・。
読んでからだいぶ時間がたったので、細かい内容を忘れてしまったのですが(*´▽｀*)
内容は「AIが進歩すると今世の中にある仕事のかなりの部分が奪われちゃうよー。なのでこれから先の世の中はこうなっていくよー」というもの。
就労支援員っていう仕事柄・・・ってことでもなくて、純粋に自分の問題として興味が沸いて(^^;
とりあえず2025年にはタクシー・トラックなど運転の仕事が消滅するそうです。
今は運送業界なんて深刻な運転手さん不足なのに。
自動運転ドンドン進んでますもんね。
そんなところから始まって、意外だったのは手先を使った仕事よりも頭脳労働から先にAIに仕事が奪われていくだろうということ。
と言うのもAIとロボットはあくまで別のもので、”考える・分析する”仕事はAIが人よりも圧倒的に急速に進歩していくだろうけれど、手先を使った仕事はAIではなくロボットが行う領分で、ロボットはまだまだ当分人間と同レベルに手先を使った仕事はできないであろうということだそうです。
一見人間の得意分野と思われる創造的な仕事もAIの得意分野だそうです。
例えば音楽だったら、今好まれているリズムやメロディーの膨大なデータを分析して、そこから売れ筋な曲を作るなども可能になるそうです。
そんな感じでドンドン人間の仕事が奪われて行って、どうなっていくのか、どう対応していくべきなのかは是非本書をご一読ください(^^)/
現在51歳の私の場合、その影響をどれほど受けるのか微妙なところですが、無関係ではすまない感じです。
テクノロジーと社会の未来についての知見を深めていく事が大切だと思いました。
あっ、今日のトレは朝ローラー流し30分だけ。
アクティブレストです。
だいぶ前に読了してました。
スティグマータ／近藤史恵・著
もうこの”サクリファイス”シリーズはずっと買ってます。
自転車ロードレース、今回はツールドフランスなんですけど、それを舞台にした人間ドラマ＆サスペンス。
今回サスペンスの部分はいまいちだったかな。
レースシーンの臨場感は相変わらずすごいです。
いつもかくのですが、自転車に乗っていない人がこの表現ができるってすごいなと思います。
私レベルではツールを走るような選手の感覚とか想像つかないわけですけど、この小説を読んでいると、「きっとこんなだろうな」と思っちゃいますもん。
また、このシリーズ、毎回タイトルがカッコいいんですけど、”スティグマータ”って「聖痕（せいこん）は、イエス・キリストが磔刑となった際についたとされる傷」だそうです。
今日で毎週1日ずつ、計3日受講だった研修が終わりました。
疲れました。
なぜかディスカッションとか意見交換とかになると司会進行とかやってしまうので。
そんな今日は完全休脚して読書。
先週末、なんとなく買ったんですけど、面白かったのと、読みやすかったのとで一気に読み終えちゃいました。
この方、確かにいつも笑顔で走ってるなと思ってました。
そしてものすごく強い。
こんな言葉が出てきます。
★「表彰台に立ちたい。あいつより早く走りたい」そう考えることをやめることで体がリラックスして、以前より体が動く。
★「何位でもいい、もはや完走すら目標ではない」そういう思いで走る。
★「リラックスのためには、欲をなくしていく必要がある。優勝したいと思えば体は硬くなり、楽しいなと思って走れば体は緩んでいく」
・・・もう私とは正反対(^^;)
大して速くもなく、総合順位を争うようなレベルでもないジョギング＆サイクリング好きなオジサンなのにレース前は緊張でおなかを下したりしてるわけで。
自己ベストを追うだけじゃなく、ラン友さんのタイムも気になったり。
普段の練習だっていつも苦しいばっかり。走り始めたころはもっと楽しかったはず。
思考を変えていくべきだと、めっちゃ影響されました( ｀ー´)ノ
とりあえず山に行きたくなりました。
テントはってキャンプとかもしてみたいなぁ。
