【10/19・土曜日】
6時起床。
お休みなので、いつものシリアルじゃなくて、、ベーグルやいてバターとはちみつ/スクランブルエッグに豆挽いて淹れたコーヒーの朝食。
・・・をのんびり食べてからローラー。
午前中に通院あったからそんなにのんびりしていられないんだった。
4/20分×2本。
・アップ10分
・L4/20分 139-153bpm・94-105rpm・NP180W
・流し10分
・L4/20分 144-153bpm・95-103rpm・NP179W
・ダウン10分いつもより1枚軽いギヤでケイデンスあげる感じで。
レストやダウンで身体起こした時の目眩が酷かった。
体調回復半ばかな。
心拍センサーの数値もまともになっててよかった。
・35.16㎞/70分
・TSS 76.7
・運動量 596KJ終わってローソン半額スイーツで補給。
これしか残ってなかった”リンゴのロールケーキ”
生クリーム好きなんで、リンゴよりクリームだけ詰まってたほうがいいな。
終わって診察へ。
今日はリハビリに行っている病院の方の診察。
リハビリ受けるためには月イチでこちらも診察が必要なんですよね。
診察予約してあっても2時間待って、診察は30秒足らずでした(;´Д｀)
急いで帰って。嫁さんと娘の大学の学校祭へ。
軽音楽部で頑張っている娘のステージを見に。
娘はドラム。
親バカですが、結構うまくて、音もカッコよくて感動しました。
私の中でドラムと言えばCCBの笠 浩二（←古い・・・）ですが、私には同等に感じられました(笑)
X-Japanのヨシキには及びませんが(￣▽￣)
”娘が一生懸命やっているもの”を見られてよかったです。
こういうのって学生時代の思い出で終わるんじゃなくて、社会人になっても形を少々変えても続けられるといいなと思います。
私は大学に行っていないので、大学生のキャンパス生活とか雰囲気も凄く輝いてオシャレに見えますし、そんなところでバンドなんてやっていると一層自分とは対極の世界を見た感じで。
娘は私の知らない世界をいっぱい知っているんだなぁとしみじみ。
そして私のできないこと（勉強・ピアノ・水泳・チームワークを大切にする・・・）をいっぱいできます。
お昼食べてなかったんで15時過ぎにモスへ。
普通の飲食店は時間的に夕方までお休みのところ多くて。
でも、久々のモス。
とびきりハンバーグサンドにしたんですけど、美味しかったです。
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【10/6・日曜日】
今日は嫁さんの実家行くのでロードバイクで農道チタイチ。
退院後ロードバイク乗れるようになって初めて時間の制約のないライド。
とりあえずアップダウンを100km走ってみようと。
いつものコースの途中に桜公園まで登ってみました。
・アップ10分
・106.78km/４時間17分・ 111-146bpm・78rpm・NP146W半年ぶりぐらいの100㎞超え。
マイペースなのでなんとか走れました。
不安のあった左肩～腕も4.5時間走って特に異常なし。
ただ実走だと前傾した時にどうしても左肘が外に出てくるのが気になります。
リハビリしっかりやって左腕の外旋できるようにしないと。
・110.63㎞/4時間28分
・TSS 243.9
・運動量 1893KJ
・高度上昇 1420ｍ
とりあえず今週も700TSS達成(￣∀￣)
嫁さんの実家に行ってしばらくマッタリして、今日は夕食をごちそうにならずに帰宅。
結婚記念日のお祝いディナー（ってほどでもないカジュアルな感じのところですが）のお店を予約してあるので。
こういう家族のイベントを一番喜んでやってるの私なので、1人自己満足。
なんとか22回目を無事迎えられたのはひとえに嫁さんと娘のおかげです。
昨日鍼を打ってもらって脚ダルダル度MAX。
なので今朝はゆっくり走ればいいかと、マイホームコースの河川敷へ。
6分/kmペースで行こうと走り出すも、3kmほど走ってトラックに入ったら何となくペースが上がり、5分半→5分前半/kmへ。
ゆっくり走る日はきっちりスピード落して走らないと。
なんだか中途半端なランになってしまいました。
・11.1㎞/1時間6分 95rTSS暑さも半端なく、ランの途中に給水するも、帰宅後の体重1ｋｇ減。
シャワー浴びて、朝食摂って嫁さんの実家へ。
嫁さんのお母さんが腰を痛めたとのことでお見舞いというか、嫁さんが身の回りのことをお手伝いしに行くというか。
私はとりあえず嫁さんのお母さんと、「肩が痛い・腰が痛い」とお互いの身体の不具合の話で盛り上がる(^^;)
そしてひたすらのんびり。
縁側でアイス食べながら小説読んでみたり。
一応ランニングシューズとウェアを持ってきましたが、外は危険な暑さでしたので見合わせ。
オトナになりました(笑)
代わりにスーパー銭湯に行って、炭酸泉にひたすらリハビリ中の肩・腕を浸し→サウナ→水風呂のローテ。
汗かきたきゃ、お金使ってサウナいかなくても外をゆっくり走ればよっぽどたくさん汗かけますけど、10分ごとに水風呂入れないですしね(￣▽￣)
今日の日中の暑さは危険すぎます。
それより炭酸泉で患部の血流促進効果に期待して・・・。
自主リハビリも2セットきっちり。
少しずつトレして、後は怪我の回復に努めた土日でした。
そして今週のTSS合計528。
4日しかトレしてないけど、ランすると稼げる感じ。
昨夜はなかなか寝付かれず、眠剤半錠飲んで24時近くに就寝。
朝も6時前に目が覚めてしまう。
Siriに聞くと気温は27℃
少しマシな感じでしょうか。
一応立秋ですもんね。
寝不足気味ではあるけれどランへ。
しかし昨日のようなペースは無理そう。
ジョグにします。
・アップ1km
・6分切り/kmのペースで8km
・ダウン1km
・10km/1時間2分起床時54kgの体重が走り終えたら体重52.9kg
途中水分補給してるんですけどね。
今日も脱水気をつけないと。
今日は記念日なので奮発してお小遣いでケーキ買ってきました。
何の記念日か、よかったらご覧ください
↓
私と嫁さんが某花火大会で初めて会って、それっきり連絡先もわからずだったんですけど。
その後しばらくして私入院しまして。
そこに突然嫁さんがお見舞いに来てくれたんです。
また会えるとは思っていなかったのでビックリしました。
で、こっそり病院抜けて名古屋城を一緒に登ったんです。
その時の入場券に日付が”平成8年8月8日”だったので、ずっと覚えてるんです。
23年前の今日です。
この時のことがなければ、嫁さんとはそれっきりだったかもしれません。
私はそういうことに積極性が欠けているので。
そうしたら娘も生まれてこなかったし、今とは全然違った人生を送っていたかと(天涯孤独？）。
当時も入院してて、つい先月も入院。
ずっと心配・迷惑かけてます。
少しずつ挽回したいです。
・・・などと一人感慨にふけってケーキを買ってきたという。
嫁さんは今日も忙しいし、娘はそんなことも知らないと思いますが、そんなわけで勝手に記念日にしました。
夕方にローラーを40分。
朝ランでも力出なかったし、流すだけ。
・85rpm・NP108W
・17.89km/40分
・TSS 20
・運動量 258KJ
明日はお墓参りに行こうと思って、買ってきました。
あとは花だけ買えばいいかな。
土曜：チーム練100㎞弱
日曜：自主トレ100㎞ライド
月曜：筋トレ
・・・と来てるので、今日はレストか、「いや一気にL4やって明日レストにしようか」って迷ってましたが、とりあえず朝はローラーに乗ってみる。
アップしてみるとなんとかできそう。っていうかやるんだ！って思えて久々のL4/20分×2。
・アップ10分
・L4・20分 142-153bpm・91rpm・NP191W
・流し10分
・L4・20分 142-149bpm・90rpm・NP185W
・ダウン10分
前回200Wでできたのに、今回は10Wダウン。
回復もしてないとは思うけれど、前回は夕方やったし、今日はあえて空腹でやってるから、それも原因なのかな。
それでもL4真ん中でできているのでまあよし。
・36.51㎞/1時間10分
・TSS 82.3
・運動量 612KJ
仕事が終わったらいつにも増してダッシュで帰宅(^^;)
娘のバースデーケーキを買いにwith娘。
ところが予約をしていなかったものだから3件ほどケーキ屋さんを回るもホールのケーキが全くなくて。
仕方なく名駅の百貨店まで。
なんとかゲットして今度は仕事終わりの嫁さんと合流し、誕生日祝いのお食事へ。
以前、嫁さんの誕生祝いに二人で食事した
南欧料理バル「タパス」さんへ。
こちらは席だけ予約しておきました。
もうメチャお腹減ってて、がっついていたものだから画像は一部。
いやあ、一品一品全部ものすごくおいしかったです。
何より娘が喜んでくれてよかった。
娘、ハタチになりました。
いやあ、うれしいような寂しいような。
最近すっかり相手にされてない気がするし(^^;)
小さい頃は私にべったりで、自分でも「誰かにここまで好かれたことないよな」って思ってましたもん。
娘は全く覚えてないでしょうけど。
いまではとてもしっかりしているし（もう少し家事とか手伝ってくれると嬉しいんだけど）、大学生生活もとても充実している様子。
何よりここまで元気の育ってくれたことに感謝。
そんな夜でございました。
そして帰宅後はバースデーケーキを囲んで”HappyBirthday”をうたってからケーキをガッツリ食べきり！
今日はチートデーだったことにしました(笑)
