【11/18・月曜日】
娘が一昨日のブルーベリータルトに続き、昨夜はプリンタルトを作ってました。
・・・を食するのはとりあえずガマンして、朝はクエン酸+コーヒーで空きっ腹ローラー。
昨日うっちーに稽古をつけてもらっての100㎞超ライドだったので、回復走な感じで流し。
・17.84㎞/45分/105W終わって朝食とデザートにプリンタルト。
市販品にない甘さ控えめが美味しく、いくらでも食べられる感じでした。
明日は診察と通院リハビリ。
これも年内で終わりの予定であるのは嬉しい反面、可動域の改善は停滞しているのでその状態であきらめることになるのかもしれないと思うとそれも怖い・・・。
とりあえずあとひと月半で劇的に改善することを期待してリハビリに努めるのみ。
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【10/19・土曜日】
6時起床。
お休みなので、いつものシリアルじゃなくて、、ベーグルやいてバターとはちみつ/スクランブルエッグに豆挽いて淹れたコーヒーの朝食。
・・・をのんびり食べてからローラー。
午前中に通院あったからそんなにのんびりしていられないんだった。
4/20分×2本。
・アップ10分
・L4/20分 139-153bpm・94-105rpm・NP180W
・流し10分
・L4/20分 144-153bpm・95-103rpm・NP179W
・ダウン10分いつもより1枚軽いギヤでケイデンスあげる感じで。
レストやダウンで身体起こした時の目眩が酷かった。
体調回復半ばかな。
心拍センサーの数値もまともになっててよかった。
・35.16㎞/70分
・TSS 76.7
・運動量 596KJ終わってローソン半額スイーツで補給。
これしか残ってなかった”リンゴのロールケーキ”
生クリーム好きなんで、リンゴよりクリームだけ詰まってたほうがいいな。
終わって診察へ。
今日はリハビリに行っている病院の方の診察。
リハビリ受けるためには月イチでこちらも診察が必要なんですよね。
診察予約してあっても2時間待って、診察は30秒足らずでした(;´Д｀)
急いで帰って。嫁さんと娘の大学の学校祭へ。
軽音楽部で頑張っている娘のステージを見に。
娘はドラム。
親バカですが、結構うまくて、音もカッコよくて感動しました。
私の中でドラムと言えばCCBの笠 浩二（←古い・・・）ですが、私には同等に感じられました(笑)
X-Japanのヨシキには及びませんが(￣▽￣)
”娘が一生懸命やっているもの”を見られてよかったです。
こういうのって学生時代の思い出で終わるんじゃなくて、社会人になっても形を少々変えても続けられるといいなと思います。
私は大学に行っていないので、大学生のキャンパス生活とか雰囲気も凄く輝いてオシャレに見えますし、そんなところでバンドなんてやっていると一層自分とは対極の世界を見た感じで。
娘は私の知らない世界をいっぱい知っているんだなぁとしみじみ。
そして私のできないこと（勉強・ピアノ・水泳・チームワークを大切にする・・・）をいっぱいできます。
お昼食べてなかったんで15時過ぎにモスへ。
普通の飲食店は時間的に夕方までお休みのところ多くて。
でも、久々のモス。
とびきりハンバーグサンドにしたんですけど、美味しかったです。
【10/6・日曜日】
今日は嫁さんの実家行くのでロードバイクで農道チタイチ。
退院後ロードバイク乗れるようになって初めて時間の制約のないライド。
とりあえずアップダウンを100km走ってみようと。
いつものコースの途中に桜公園まで登ってみました。
・アップ10分
・106.78km/４時間17分・ 111-146bpm・78rpm・NP146W半年ぶりぐらいの100㎞超え。
マイペースなのでなんとか走れました。
不安のあった左肩～腕も4.5時間走って特に異常なし。
ただ実走だと前傾した時にどうしても左肘が外に出てくるのが気になります。
リハビリしっかりやって左腕の外旋できるようにしないと。
・110.63㎞/4時間28分
・TSS 243.9
・運動量 1893KJ
・高度上昇 1420ｍ
とりあえず今週も700TSS達成(￣∀￣)
嫁さんの実家に行ってしばらくマッタリして、今日は夕食をごちそうにならずに帰宅。
結婚記念日のお祝いディナー（ってほどでもないカジュアルな感じのところですが）のお店を予約してあるので。
こういう家族のイベントを一番喜んでやってるの私なので、1人自己満足。
なんとか22回目を無事迎えられたのはひとえに嫁さんと娘のおかげです。
昨日鍼を打ってもらって脚ダルダル度MAX。
なので今朝はゆっくり走ればいいかと、マイホームコースの河川敷へ。
6分/kmペースで行こうと走り出すも、3kmほど走ってトラックに入ったら何となくペースが上がり、5分半→5分前半/kmへ。
ゆっくり走る日はきっちりスピード落して走らないと。
なんだか中途半端なランになってしまいました。
・11.1㎞/1時間6分 95rTSS暑さも半端なく、ランの途中に給水するも、帰宅後の体重1ｋｇ減。
シャワー浴びて、朝食摂って嫁さんの実家へ。
嫁さんのお母さんが腰を痛めたとのことでお見舞いというか、嫁さんが身の回りのことをお手伝いしに行くというか。
私はとりあえず嫁さんのお母さんと、「肩が痛い・腰が痛い」とお互いの身体の不具合の話で盛り上がる(^^;)
そしてひたすらのんびり。
縁側でアイス食べながら小説読んでみたり。
一応ランニングシューズとウェアを持ってきましたが、外は危険な暑さでしたので見合わせ。
オトナになりました(笑)
代わりにスーパー銭湯に行って、炭酸泉にひたすらリハビリ中の肩・腕を浸し→サウナ→水風呂のローテ。
汗かきたきゃ、お金使ってサウナいかなくても外をゆっくり走ればよっぽどたくさん汗かけますけど、10分ごとに水風呂入れないですしね(￣▽￣)
今日の日中の暑さは危険すぎます。
それより炭酸泉で患部の血流促進効果に期待して・・・。
自主リハビリも2セットきっちり。
少しずつトレして、後は怪我の回復に努めた土日でした。
そして今週のTSS合計528。
4日しかトレしてないけど、ランすると稼げる感じ。
昨夜はなかなか寝付かれず、眠剤半錠飲んで24時近くに就寝。
朝も6時前に目が覚めてしまう。
Siriに聞くと気温は27℃
少しマシな感じでしょうか。
一応立秋ですもんね。
寝不足気味ではあるけれどランへ。
しかし昨日のようなペースは無理そう。
ジョグにします。
・アップ1km
・6分切り/kmのペースで8km
・ダウン1km
・10km/1時間2分起床時54kgの体重が走り終えたら体重52.9kg
途中水分補給してるんですけどね。
今日も脱水気をつけないと。
今日は記念日なので奮発してお小遣いでケーキ買ってきました。
何の記念日か、よかったらご覧ください
↓
私と嫁さんが某花火大会で初めて会って、それっきり連絡先もわからずだったんですけど。
その後しばらくして私入院しまして。
そこに突然嫁さんがお見舞いに来てくれたんです。
また会えるとは思っていなかったのでビックリしました。
で、こっそり病院抜けて名古屋城を一緒に登ったんです。
その時の入場券に日付が”平成8年8月8日”だったので、ずっと覚えてるんです。
23年前の今日です。
この時のことがなければ、嫁さんとはそれっきりだったかもしれません。
私はそういうことに積極性が欠けているので。
そうしたら娘も生まれてこなかったし、今とは全然違った人生を送っていたかと(天涯孤独？）。
当時も入院してて、つい先月も入院。
ずっと心配・迷惑かけてます。
少しずつ挽回したいです。
・・・などと一人感慨にふけってケーキを買ってきたという。
嫁さんは今日も忙しいし、娘はそんなことも知らないと思いますが、そんなわけで勝手に記念日にしました。
夕方にローラーを40分。
朝ランでも力出なかったし、流すだけ。
・85rpm・NP108W
・17.89km/40分
・TSS 20
・運動量 258KJ
明日はお墓参りに行こうと思って、買ってきました。
あとは花だけ買えばいいかな。
