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連日のタルト

【11/18・月曜日】

娘が一昨日のブルーベリータルトに続き、昨夜はプリンタルトを作ってました。
191118pudding Tart
・・・を食するのはとりあえずガマンして、朝はクエン酸+コーヒーで空きっ腹ローラー。

昨日うっちーに稽古をつけてもらっての100㎞超ライドだったので、回復走な感じで流し。

・17.84㎞/45分/105W

終わって朝食とデザートにプリンタルト。
市販品にない甘さ控えめが美味しく、いくらでも食べられる感じでした。

明日は診察と通院リハビリ。

これも年内で終わりの予定であるのは嬉しい反面、可動域の改善は停滞しているのでその状態であきらめることになるのかもしれないと思うとそれも怖い・・・。

とりあえずあとひと月半で劇的に改善することを期待してリハビリに努めるのみ。
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[ 2019/11/18 21:42 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

朝ローラー/娘のドラム

【10/19・土曜日】

6時起床。

お休みなので、いつものシリアルじゃなくて、、ベーグルやいてバターとはちみつ/スクランブルエッグに豆挽いて淹れたコーヒーの朝食。
IMG_0199.jpeg
・・・をのんびり食べてからローラー。

午前中に通院あったからそんなにのんびりしていられないんだった。
[ 2019/10/19 17:14 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

チタイチ/22回目のお祝い

【10/6・日曜日】

今日は嫁さんの実家行くのでロードバイクで農道チタイチ。

退院後ロードバイク乗れるようになって初めて時間の制約のないライド。
とりあえずアップダウンを100km走ってみようと。

いつものコースの途中に桜公園まで登ってみました。
190106ride.jpg

・アップ10分
・106.78km/4時間17分・ 111-146bpm・78rpm・NP146W


半年ぶりぐらいの100㎞超え。
マイペースなのでなんとか走れました。
不安のあった左肩~腕も4.5時間走って特に異常なし。
ただ実走だと前傾した時にどうしても左肘が外に出てくるのが気になります。
リハビリしっかりやって左腕の外旋できるようにしないと。

・110.63㎞/4時間28分
・TSS 243.9
・運動量 1893KJ
・高度上昇 1420m

とりあえず今週も700TSS達成( ̄∀ ̄)
[ 2019/10/06 22:15 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

朝ラン~実家

昨日鍼を打ってもらって脚ダルダル度MAX。
なので今朝はゆっくり走ればいいかと、マイホームコースの河川敷へ。

6分/kmペースで行こうと走り出すも、3kmほど走ってトラックに入ったら何となくペースが上がり、5分半→5分前半/kmへ。

ゆっくり走る日はきっちりスピード落して走らないと。
なんだか中途半端なランになってしまいました。

・11.1㎞/1時間6分 95rTSS

暑さも半端なく、ランの途中に給水するも、帰宅後の体重1kg減。
シャワー浴びて、朝食摂って嫁さんの実家へ。

嫁さんのお母さんが腰を痛めたとのことでお見舞いというか、嫁さんが身の回りのことをお手伝いしに行くというか。

私はとりあえず嫁さんのお母さんと、「肩が痛い・腰が痛い」とお互いの身体の不具合の話で盛り上がる(^^;)

そしてひたすらのんびり。
190908my parents home
縁側でアイス食べながら小説読んでみたり。
[ 2019/09/08 20:38 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

”888”の記念日

昨夜はなかなか寝付かれず、眠剤半錠飲んで24時近くに就寝。
朝も6時前に目が覚めてしまう。

Siriに聞くと気温は27℃
少しマシな感じでしょうか。
一応立秋ですもんね。

寝不足気味ではあるけれどランへ。

しかし昨日のようなペースは無理そう。
ジョグにします。

・アップ1km
・6分切り/kmのペースで8km
・ダウン1km

・10km/1時間2分


起床時54kgの体重が走り終えたら体重52.9kg
途中水分補給してるんですけどね。
今日も脱水気をつけないと。
今日は記念日なので奮発してお小遣いでケーキ買ってきました。
190808Anniversary cake
何の記念日か、よかったらご覧ください
     ↓
[ 2019/08/08 20:29 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)