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朝ローラーL4/ハタチのお祝い

土曜:チーム練100㎞弱
日曜:自主トレ100㎞ライド
月曜:筋トレ

・・・と来てるので、今日はレストか、「いや一気にL4やって明日レストにしようか」って迷ってましたが、とりあえず朝はローラーに乗ってみる。
アップしてみるとなんとかできそう。っていうかやるんだ!って思えて久々のL4/20分×2。

・アップ10分
・L4・20分 142-153bpm・91rpm・NP191W
・流し10分
・L4・20分 142-149bpm・90rpm・NP185W
・ダウン10分



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[ 2019/05/14 22:04 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

有休・母とお墓参り

未だフルマラソンの回復途中という感じの体調。
夜、寝ていても四頭筋や腸脛あたりのモヤモヤ感がハンパないです。

そんなわけで少しでも体を動かしたいので、朝はスロージョグ。

7分/㎞程度のペースでゆっくり。
走っているうちにだんだん動ける感じになってきたのでそのまま1時間。

終盤に100m流しを4本。
最速で3分26秒/㎞ぐらい。

・8.77㎞/1時間
今日は有休をとっているので、お昼前に母のところへ。
たまには顔を見に行かなきゃと。

そしたら、父のお墓参りに行かないかということになり。

その前にお昼ご飯。
190301lunch.jpg
[ 2019/03/01 22:29 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

終日研修~今日こそ誕生日

【2/4・月曜日】

土曜・大高30㎞走
日曜・スピード走&筋トレ
・・・ときたので、今朝は疲労抜きスロージョグ。

7分/㎞切らないようにゆっくり。

・8.6㎞/1時間
今日の仕事は終日研修受講。

ダイエットと経費節約兼ねて本日の研修会場の御器所までクロスバイクで往復ポタリング。

・21㎞/1時間16分

研修会場のビルから。
190204gokiso.jpg
どんより~。

ちなみに研修は”SST”についてでした。
SSTとはソーシャルスキル・トレーニングの略で、TSS(トレーニングストレススコア)ではありません(笑)

有意義な研修でしたよ。
[ 2019/02/04 20:37 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

誕生祝い

今朝の体重測定・52.7㎏/7.7%。

そりゃ30㎞起伏走翌日だもんな。
でもその分目いっぱい食べたけど。
今朝は昨日の30㎞起伏走とのセット練ってことでスピード上げて短めに。

なのでいつものウェーブライダーじゃなくて、スピード練習向けのシューズを・・・と思ったら、

昨日使ったターサージール~ライトレーサー~ウエーブエアロと軽めのシューズが軒並み500㎞を越えて、私の決めでは寿命で。
もうそろそろラントレも区切りとなるのにここでスピード練習用シューズを買うのもなぁ・・・。
ジョグは続けるんでジョグ用は今後の必要なんですけどね。

アウトレットで安いからと衝動買いしたアディゼロ・タクミセンもあるけど、朝からあれ履いてペース上げたら故障しそうで怖いし。

と思っていたら、ありました。
190203shoes.jpg
ターサージャパン。

これ練習用じゃなくて、超勝負シューズなんですけど(^^;)
2016年の静岡マラソン用に購入したもの。

でも今や勝負シューズはヴェイパーフライなので、これを練習に使うことにしました。
贅沢~。
[ 2019/02/03 22:34 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)

バカ親で親バカ

【1/9・水曜日】

昨夜は「さあそろそろ寝ようか」ってところで、娘から論文作成について相談があり・・・。

例によって日本酒を少々いただいた後だったので、まあ軽く酔っておりましたが、そんなことで相談されることもなかなかないのでテーマなど詳細に訊きながら、私なりに真剣に考え、私なりの切り口をアドバイス。

「ありがとう。何とか書けそう」と言ってもらえて、かなりうれしかったなぁ。

お正月に私の母親のところに行った際には、私の母が私の子供のころの通知表を嫁さんや娘に公開し、私のバカっぷりが白日の下に晒されたばかりなのに・・・それでもあてにされるのは嬉しいものです。
そんなことで就寝も遅くなりやや寝不足な朝。

今朝の体重測定53.9㎏。

久々の53㎏台&前日マイナス1.6㎏。
前夜の夕食抜きの効果絶大・・・。

いつも通り5:30起床でクエン酸飲んでから、豆挽いてコーヒー淹れます。

コーヒー豆は、お正月も過ぎてからのクリスマスブレンド第2弾を開封。
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カルディに続き、今度はキーコーヒーの。
これも深煎りタイプで私好み。

飲んだらランへ。
[ 2019/01/09 22:17 ] 家庭 | TB(0) | CM(0)