FC2ブログ









最後の通院リハビリ

【6/30・火曜日】

6時起床。

53.7㎏/11.9%

昨夜は「そろそろ寝るか」ってな時間に炭酸飲料が飲みたくなり、炭酸水を買いに行ったはずがビールを買って外で飲んでました。
200629beer.jpg
暗がりで座り込んでビール飲んでて、メチャ怪しいやつだっただろうな。

そんなわけで軽く頭が痛い朝。
スポンサーサイト



[ 2020/06/30 22:35 ] 骨折・リハビリ | TB(0) | CM(0)

ラン・通院2件

【6/23・火曜日】

54.8㎏/11.3%
大分普通な感じになってきました。

今朝はランしておきます。
このところまた週イチになってきたので、今日は少しペース上げます。
快調走です。

走力落ちてるから快調どころか、かなりキツいんですけど。

HOKA/tracer履いていきます。
[ 2020/06/23 20:00 ] 骨折・リハビリ | TB(0) | CM(0)

朝ラン/通院リハビリあと3回/お酒

【6/16・火曜日】

54.4㎏/11.9%

ランしておきます。
このところ大した練習していないので、疲労抜きスロージョグでもないだろうということで快調走します。
たいして練習していないけど、脚はしっかり怠いんですけど・・・。

いつも通り1㎞アップしてから4分台/㎞に入って後半は4分20秒/㎞あたりまで上げるパターンでダウンを1㎞。

・12㎞/1時間(4分57秒/㎞ペース)

自転車のこと考えたら、メチャ限られた体力はランとかせずに温存したほうがいいんですけど、ランもずっと続けたいと思っているので最低限の走力をキープすべくボチボチ継続していく感じです。

そして今日は指定休・通院リハビリの日。
[ 2020/06/16 23:14 ] 骨折・リハビリ | TB(0) | CM(0)

リハビリ最終月

【6/2・火曜日】

指定休&リハビリの日。
最近また早朝覚醒が続いてます。

朝余裕が持てるのはいいんですけど、あとから眠いんですよね。

53.8㎏/10.2%

だいぶ戻りました。
昨日1食だけにした効果?

今朝はランいっときます。
[ 2020/06/02 22:59 ] 骨折・リハビリ | TB(0) | CM(0)

病院2件/アイロンがけ

【5/12・火曜日】

指定休。
通院リハビリの日です。

朝はちょっと遅めに5:30起床でコーヒー飲んでノルディックウォーキングへ。
お疲れ気味なのでアクティブレスト。

・4.46㎞/1時間/19 rTSS

一応間欠的ファスティング(といっても昨夜の夕食が遅いので、所定の16時間が取れていないのですが)で朝食抜いて病院へ。

ひさびさにクロスバイク乗りましたけど、これでユルユルと病院までクランク回すのもしんどい。

真っ黒なチェーンが気になったので注油&フキフキしてきれいに。
200512maintenance (1)
[ 2020/05/12 23:39 ] 骨折・リハビリ | TB(0) | CM(0)